跆拳道下劈腿全方位教学
学习啦在线学习网跆拳道下劈腿全方位教学
学习啦在线学习网 跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的。下面是学习啦小编为专门您整理好的:跆拳道下劈腿全方位动画教学。
跆拳道下劈腿全方位教学
跆拳道的斧劈,是先上撩再下劈的两段式攻击,攻击路径是两段折线。
学习啦在线学习网 空手道的巴西蹴,是转身的下劈腿动作,看起来很象是转身后摆腿的打法,但最后的攻击路径却是下劈型的。
柳腿披挂,和斧劈很象,但上撩似乎不能用作攻击,只有下劈有用,而且攻击的路径是一段弧线。
跆拳道下劈腿全方位教学以右腿为例:
实战姿势站立 ;重心先移至左腿,右腿屈膝抬起,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与胸部尽量贴近;右脚高举过头,右腿伸直贴紧躯干,右脚脚面绷直,然后右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的面部,身体稍后仰来控制重心;击打后,右脚自然落下成左架;后撤右脚,还原成实战姿势。
跆拳道下劈腿全方位教学动作过程:
以右腿为例:实战姿势站立 ;重心先移至左腿,右腿屈膝抬起,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与胸部尽量贴近;右脚高举过头,右腿伸直贴紧躯干,右脚脚面绷直,然后右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的面部,身体稍后仰来控制重心;击打后,右脚自然落下成左架;后撤右脚,还原成实战姿势。
跆拳道下劈腿全方位教学动作要点:
下劈腿与正踢腿相似,区别在于下劈腿时稍有一点转髋,大小腿之间有一定的弯曲度;脚面在下劈腿时要稍绷直;左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。
跆拳道下劈腿全方位教学易犯错误:
1.起腿高度不够。
2.上体过于后仰,使得下劈力量不足。
3.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动。
4.身体重心过度前压,不利于步法移动。
练习方法
学习啦在线学习网 1.开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝和上举腿。
2.分解练习下劈腿动作。
学习啦在线学习网 3.完整练习下劈腿动作。
学习啦在线学习网 4.分别练习外摆腿型和里合腿型的下劈腿动作。
练习方法:
1.后腿基本掌握后再练习前腿。
2.结合疾步练习腾空下劈腿。
学习啦在线学习网 3.用脚靶进行下劈腿的固定靶和反应靶的练习。
4.与横踢腿组合进行练习、