跆拳道有哪些横踢方法需掌握

跆拳道有哪些横踢方法需掌握

学习啦在线学习网 　　在跆拳道比赛中横踢技术最为常见，也是最主要的得分手段。跆拳道横踢技术的动作特点是快速有力且较易使用。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道横踢。欢迎阅读!

　　跆拳道横踢练习方法

学习啦在线学习网 　　以左战势为例。右小腿夹紧，从前方迅速提膝至腰部，然后左脚前脚掌碾地内旋至180度，左脚碾地的同时迅速扭腰转体(如图1)，通过腰、腿的力量，将小腿用力由外向内横线踢出，受力点为脚背(如图2)，攻击腿踢直后，快速将小腿回收，恢复左战势。

　　另外大家在练习横踢时要注重以下几个要点：

　　一、扭腰转体。

　　扭腰转体的动作标准为：支撑脚前脚掌碾地内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态,膝关节夹紧,呈折叠状态(如图1)。扭腰转体是横踢动作中至关重要的一个环节，如果想把横踢踢好，扭腰转体动作就必须要达到动作标准。

　　二、提膝速度。

　　提升提膝速度的练习方法有：深蹲、蛙跳、小腿负重左右连续提腿等等腿部力量练习。

　　三、命中率。

　　提高命中率的方法：

　　1、养成出腿攻击不眨眼的习惯。

　　2、在踢把训练时，可在训练把具上标几个拳头大小的点，然后用腿法随机踢这些标点。

　　跆拳道的常用步法

　　前进步

　　标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

　　后退步

　　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

　　后撤步

　　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

　　跳换步

　　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

　　跆拳道的主要特点

　　1、腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

学习啦在线学习网 　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　3、强调呼吸，发声扬威

　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

学习啦在线学习网 　　4、以刚制刚，方法简练

　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

学习啦在线学习网 　　5、礼始礼终，内外兼修

　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

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