撑杆跳高的几个阶段

撑杆跳高的几个阶段

　　撑杆跳高是现代体育的一个重要项目，大家知道撑杆跳高的几个阶段分别是什么吗?来看看学习啦小编的介绍吧。

　　撑杆跳高的几个阶段

学习啦在线学习网 　　撑竿跳技术大致分为持竿助跑、插竿与起跳、压竿与悬垂、引体、转体与过竿、 着地动作等部分。

　　握竿：左手在前、右手在后(以惯用右手者为例)，两手间隔比肩膀稍宽。

学习啦在线学习网 　　握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑竿跳选手越过横竿的高度可比握竿位置高 1m 左右。

学习啦在线学习网 　　持竿：持竿方式有两种，一种是体侧持竿，一种是体前持竿，但现今大多选手采用体侧持竿。

　　持竿助跑：

　　1) 助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 32～45 公尺 ，可跑 18～24 步。成绩在 5 m 以上的选手，助跑距离大约在 45 公尺左右。

　　2)助跑标志：为了正确起跳，通常会设置 2～3 个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点 6～8 步和再向后约 6 步的位置。

学习啦在线学习网 　　3)助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为 (1) 起动和加速阶段 (2) 中途跑阶段 (3) 保持速度准备插竿起跳阶段。

　　a)起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑 4～6 步后进入中途跑阶段。

　　b)中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑 8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。

学习啦在线学习网 　　c) 保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。

　　插竿与起跳

　　插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。

　　起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手(上位手)垂直投影线后方 10～35 cm 处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。

　　插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。

　　撑杆跳高规则

学习啦在线学习网 　　与绝大多数运动项目一样，撑杆跳高也源于生活。古希腊人用的标枪不仅是一件武器， 也是用来撑越泥潭、沼泽等障碍的工具。公元554年，在爱尔兰就有撑跃过河的游戏。而最早的撑杆跳高比赛，是在欧洲中世纪的节日庆典活动和骑士比武赛场上进行的。19世纪撑杆跳高已被列为一项专门的体育运动。

　　1904年的奥运会上，日本选手佐间佐富士试跳时，将手中的撑杆插入黄沙内，用爬上竿头的方式轻松飞过横杆，这一举动让全场观众和裁判瞠目相觑，不知所措。后来，撑杆跳高的规则规定：运动员在比赛时必须将撑杆插在插斗内起跳，在起跳离地后，握在下方的手不得移至上方的手以上，而上方的手也不得再向上移动，更不允许交替使用双手抓握撑杆。

学习啦在线学习网 　　撑杆跳高有下列之一情况即判犯规，①试跳后，由于运动员的试跳动作致使横杆未能停留在横杆托上;②在越过横杆之前，运动员的身体或所用撑杆的任何部位触及插斗前壁上沿垂直面以外的地面或落地区;③起跳离地后，将原来握在下方的手移握至上方的手以上或原来握在上方的手向上移握;④试跳时，运动员用手稳定横杆或将横杆放回;⑤无故延误时限;⑥当裁判员通知运动员试跳开始后，运动员才决定免跳，当时限已过时，应判为该次试跳失败;⑦当裁判员根据运动员登记的架距调整好架距后，计时员已开始计时，运动员再提出调整架距，则再次调整架距的时间应计入运动员的试跳时间内，如因此而超出试跳时限，则应判定试跳失败;⑧无故错过该次试跳顺序;⑨试跳中，当撑杆不是朝远离横杆或撑杆跳高架方向倾倒时，如有人接触撑杆，而有关裁判长认为，如果撑杆不被接触，将会碰落横杆，则应判为此次试跳失败。比赛中，通常有一名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试跳是否成功。举红旗表示试跳失败，成绩无效;举白旗表示成功，成绩有效。

学习啦在线学习网 　　撑杆跳高的落地区至少为5米×5米，重大比赛为6米×6米。落地区和插斗两边铺1米-1.5米厚的海绵包。助跑道宽1.22米，长最少40米。撑杆跳高插斗用木料、金属或其它坚实材料制成。插斗埋入地下，上口应与地面齐平。撑杆跳高架两立柱或延伸臂之间距离应不少于4.30米，不超过4.37米。横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长4.48~4.52米，最大重量2.25公斤。从早年的树干、竹竿，到后来的铝合金、玻璃纤维、复合塑料，撑杆的材质随着科技的进步不断改变，比赛中撑杆的长度和直径不限，但表面必须光滑。运动员一般都自带撑杆参加比赛。