立定跳远技巧

　　根据最新的世界体育科研信息，着重对美国运动员鲍威尔和刘易斯打破世界男子跳远纪录的助跑速度和起跳技术这两方面进行分析，指出当今世界跳远技术的特点及其对提高成绩的重要影响.下面学习啦小编给大家讲解立定跳远技巧世界纪录，希望对你有帮助。

　　立定跳远技巧世界纪录

　　立定跳远世界纪录1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。 后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目。

　　世界跳远的规则

　　跳远和三级跳远比赛有下列之一情况即判犯规：

　　①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面

学习啦在线学习网 　　②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线;

　　③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势;

　　④在裁判示意起跳前起跳;

　　⑤无故错过该次试跳顺序;

　　⑥无故延误每次试跳的1分钟时限。

学习啦在线学习网 　　除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。

学习啦在线学习网 　　在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。

　　跳远训练方法

学习啦在线学习网 　　1.在练习沙坑的起跳点位置设置一个栏杆，在经过短距离的助跑之后用力一跃越过栏杆腾空而起，这个时候用于发力起跳的腿迅速向另一条腿靠拢，保证双腿并排落入沙坑。

　　2.在沙坑做立定跳远的练习，跳跃之后在脚跟跟沙子接触的时候呀立即把自己的膝盖弯曲是自己的脚掌向下施压这个时候双臂要保证向前摆动。

学习啦在线学习网 　　3.我们每天必须并拢双腿原地起跳，在跳跃过程中用自己的双手去触碰自己的双脚在落地式保证前脚掌最先触地。

学习啦在线学习网 　　4.借用辅助工具类似弹簧板之类的练习腾空后，双腿迅速并拢然后在空中不断屈膝伸开的动作。

　　5.不停重复练习掌握其中的技巧。