关于急行跳远的技巧

学习啦在线学习网 　　长久以来,跳远就是一个非常普及、深受人们喜爱和具有较大影响力的田径比赛项目,同时也是一个技术性和训练过程相对复杂的项目。下面学习啦小编给大家讲解急行跳远技巧，希望对你有帮助。

　　急行跳远技巧

　　1、助跑

　　1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。

　　2)后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。

　　3)再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个，第一个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后，要让学生反复试跑，以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点，确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。

　　2 、起跳

　　1)两脚前后站立，做原地上一步起跳练习。

　　2)行进间连续一步起跳的练习。

　　3)行进间连续做跑三步或者五步起跳成“腾空步”的练习。

　　4)6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后成腾空步落入沙坑。

　　5)6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

　　6)6步助跑，在踏板上起跳(或在缩小的起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

　　需要掌握跳远动作技巧

　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽 ..........