跳高技巧小学生有哪些需掌握图解分析

跳高技巧小学生有哪些需掌握图解分析

　　小学生跳高多是跨越式跳高，跳高对小学生来说也需要掌握一定的技巧。下面便让学习啦小编为你介绍介绍跨越式跳高技巧。希望你能用得上。

　　小学生跳高技巧：速度训练

学习啦在线学习网 　　(一) 动作速度：发展运动员快速的摆动和腿的蹬伸动作速度。

　　1. 最大负荷的快速力量练习。

　　2. 大强度的间歇跑。

学习啦在线学习网 　　3. 大强度的重复跑。

学习啦在线学习网 　　(二) 加速跑：提高短距离内迅速达到较高跑速的能力。

学习啦在线学习网 　　1. 高抬腿加速跑

　　2. 最大速度的力量练习。

　　3.大强度的间歇跑。

学习啦在线学习网 　　4.大强度的重复跑。

学习啦在线学习网 　　(三) 绝对速度：发展运动员最大的助跑速度。

学习啦在线学习网 　　1. 各种行进间跑。

学习啦在线学习网 　　2. 快速力量练习。

学习啦在线学习网 　　3. 大强度的间歇跑。

　　4. 大强度的重复跑。

　　小学生跳高技巧：力量训练

　　(一) 绝对力量：提高最大力量水平。

　　1. 最大强度发展伸肌的力量练习。

学习啦在线学习网 　　2. 最大强度和次强度的力量练习

学习啦在线学习网 　　(二) 速度力量：提高起跳过程中摆动腿的力量练习。

学习啦在线学习网 　　1. 短跑、跳跃以及中等负荷的力量练习。

学习啦在线学习网 　　2. 反复的比赛及快速力量练习。

学习啦在线学习网 　　(三) 反应力量：提高起跳腿的力量和蹬伸的能力。

　　(四) 一般力量：一般的肩、臂、腹和背部肌肉力量练习。

　　小学生跳高技巧：耐力训练

学习啦在线学习网 　　(一)、一般耐力：增强和改善代谢系统的机能和形态。

　　1、 各种形式的耐力跑。

　　2、 持续练习和各种间歇练习跑。

学习啦在线学习网 　　(二)、速度耐力：无氧能量的供应。

学习啦在线学习网 　　1. 各种快速跑。

学习啦在线学习网 　　2. 大强度间歇跑和重复跑。

　　(三)、力量练习

学习啦在线学习网 　　1. 力量耐力练习和各种间歇练习。

学习啦在线学习网 　　2. 助跑的跳跃和抗阻力的练习。

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