网球肘的自我治疗方法有哪些

　　患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球肘的自我治疗方法学习啦在线学习网，希望能给大家带来帮助!

　　网球肘的自我治疗方法

学习啦在线学习网 　　网球肘是指患者会在用力抓握或提举物体时感到手肘外侧疼痛。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。在靠近肱骨外上髁的位置有压痛，前臂旋转活动时可疼痛，肘伸直时，被动屈曲手腕疼痛加剧。

学习啦在线学习网 　　如何鉴别是否是网球肘?

学习啦在线学习网 　　图一 握拳疼痛姿势

　　图二 背伸中指疼痛姿势

　　医生对网球肘治疗：一般是肘关节进行向外的滑动，病人握拳马上不痛了，几乎所有的病人都会马上有效果，当重复做10次后停止关节松动术，在请病人握拳，他只有极少的不舒服。最初的治疗是重复10次，做3回或更多回，来消除他握拳会痛的症状(见图3)。

学习啦在线学习网 　　图三 医者关节松动术治疗

　　但有些病人做完关节松动术以后会有肘关节屈曲不利落的感觉。这个时候我们可以把肘部摆在30°、60°、90°各做六次，这个问题就可以解决了。

　　这种有效的关节松动术也可以进行自我治疗，但记住这种自我治疗运动必须是在不会加重疼痛的情况下进行。

　　网球肘自我治疗

学习啦在线学习网 　　下面为大家介绍利用门框(或凸出的墙角)来进行自我关节松动术治疗。站在墙角(或门框)旁边，上臂抵住墙壁(可以垫块小毛巾)，手肘与门框齐，利用另一支手的食指掌指关节在尺骨外侧进行向外推的滑动，然后患侧手做10次握拳为一回，共做3回(见图4)。

学习啦在线学习网 　　图四 网球肘自我治疗

学习啦在线学习网 　　另外30°、60°、90°的关节松动术只是肘关节屈曲角度不同(见图5，图6，图7)做完自我关节松动术后，你便能够做运动不会产生疼痛。

学习啦在线学习网 　　图五 30°自我治疗

　　图六 60°自我治疗

学习啦在线学习网 　　图七 90°自我治疗

　　网球肘的食疗方法

　　1.仙鹤草汤

　　组成 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，枣10枚。

　　用法每日1剂，水煎服，日服2次。

　　功用 活血通络，缓急止痛，消肿。

　　主治 网球肘。

　　2.化淤通痹汤

学习啦在线学习网 　　组成 当归18克，丹参30克，鸡血藤21克，制乳香、制没药各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。

学习啦在线学习网 　　用法 每日1剂，水煎服，日服2次。

　　功用 活血化淤，行气通络。

学习啦在线学习网 　　主治 血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。

　　治疗网球肘的其他方法

学习啦在线学习网 　　休息及改变活动模式

　　适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及运动，便可减低90%的病症。

　　物理治疗

　　休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。

　　药物

　　消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。

　　针灸推拿

　　针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。

　　中医治疗

　　中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处;持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。

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