改善网球双打的20条建议推荐
网球运动跟羽毛球一样，也有双打，很多人都喜欢跟家人朋友一起打网球，但是在双打的时候总是找不到技巧，那大家知道网球双打需要了解哪些知识吗?以下是学习啦小编为你整理的改善网球双打的建议介绍，希望能帮到你。
改善网球双打的建议
学习啦在线学习网 1、做聪明的球员
在双打比赛中，你不需要有超炫的技术同样可以获得成功。常常会有一些技术水平不如对手的双打选手，用聪明的头脑赢得比赛。聪明的运用你的战术，并且正确依靠良好的心理进行比赛。
2、要有团队精神
团结就是力量，团结就是胜利。每一分都要与你的搭档共同完成，并且争取为搭档制造机会球。记住，在球场上你不是一个人，还有你的搭档。只有协调、浓缩成一体的双打祝贺才能赢得团队的比赛。
3、鼓励你的搭档
永远不要对你的搭档大喊大叫，要跟搭档很好的配合，相互鼓励哦，这是比较重要的，或者用类似这样的措词——把球打到界内好吗!在沟通时多用一些肯定和奖励的语言。搭档需要的安慰和支持，而不是严厉的指责。去认同彼此的实力和弱点，用两个人的综合实力去比赛。
学习啦在线学习网 4、多去了解自己的搭档
只有和自己的搭档多在练习和比赛中磨合，多进行谈话，才能知道对方的比赛方式、和性格特点，才能成为一个成功的组合。尽量多花一些时间在你的搭档身上，无论是在场内还是场外。
学习啦在线学习网 5、利用并保护中路
成也中路球，败也中路球。球员们经常会在处理中路来球时出现一些问题。因此只要出现机会，不要忧郁，直接把球打向你两个对手的结合部——这类似于在地上捡钱。同样，也尽量不要被对手打来的中路球得分。在场上要有保护中路的意识，预先决定谁去处理这些球。
6、与搭档一起移动
学习啦在线学习网 为了能够更有效的保护各条线路，避免给对手制造穿越或者简单制胜的机会(尤其是中路!)，你和你的搭档需要根据球来和谐一致的移动。例如，如果一个球向右边飞去，你们需要一起向右边移动，右边的人保护直线，而左边的人保护中路。
学习啦在线学习网 记住，在任何时候，一对双打选手只能的保护区域只能覆盖场地的三分之二，剩下三分之一处于无保护状态的场地总会被对手攻击。所以你们必须一起移动，比如一起向前或者向后。有一个办法可以帮助你与搭档有着合适的位置关系。想象你们之间拴着一根绳子，不要让绳子断开。这样就不会让你与搭档离的太远。
学习啦在线学习网 7、提高预判能力
双打比赛有些像下棋，你要能够提前看出对手的意图，才可以尽早移动，在更合适的位置击球。很大程度上，在双打中想要发展预判的能力，只能依靠多多练习，增长经验，努力提高自己阅读比赛的能力。要知道，任何来球都是从对手击球一瞬间开始的，他们的击球位置、拍面角度都会影响来球的轨迹。
8、发球位置向边线靠一些
你不是在打单打比赛，因此需要站在更靠近边线的位置发球。这样做可以让你有更好的机会，封堵对手的斜线接发球。同时也削弱了他们打出小斜线的攻击性。还有一点，就是你减少了将球发到搭档后脑勺上的风险!
9、让一发入界
在双打比赛中，你们的一发成功率越高，就越有机会让你和你的搭档进行攻击，同时也减少了对手攻击你们的机会。为了将一发发进去，可以适当的减少球速。通常来讲，对手的正手都很猛，会想方设法对你的发球进行攻击。因此无论是一发还是二发，尽量多发想对手的反手。
学习啦在线学习网 10、不按套路接发球
学习啦在线学习网 丰富你的接发球方式，网球技术多种多样，重要的是我们在打网球的时候要灵活运用。让对手不断的猜测你会将球接向哪里，可以时而猛攻，时而平击，时而大上旋。如果对方采取发球上网，把目标瞄向他们的脚下，这样迫使他们不得不从下向上打球，给了你或者你的搭档拍死他们的机会。
还有一个方式可供选择，试着将一些球挑过非发球方的头顶，一般而言，业余选手的高压球质量不会太高，因此可以用挑高球获得诱使对手失误，简单的获得一些分数。这个策略同时会让发球的选手有所顾及，乖乖的呆在底线。
学习啦在线学习网 11、控制住对方网前球员
如果网前球员(比如发球方的搭档)抢网比较积极，你可以用带有侵略性的直线或者追身球好好修理他。这样会让他很别扭，打出的截击质量较差或者被迫失误，多打几次，他下次在抢网时肯定会有所顾忌。用这招建立自己的心理优势，告诉他们，你可是动真格的。
学习啦在线学习网 12、避免角度过大
学习啦在线学习网 任何事情都有两面性，尽量避免回球角度过大，以为这样可以让对手有太多的角度可以选择。
13、变换接发球位置
在接发球的时候，不时的改变你的站位，让你在对手眼里总是不断的变化，保持让他们总在猜测，有希望改变他们的节奏和注意力。试试这个窍门：开始先不要动，直到发球的人将球抛向空中后，迅速向中间移动(在平分区右手握拍的选手)，或者向边线移动(在占先去右手握拍的选手)，这样可以让你闪身用正手接球。
14、往前站
学习啦在线学习网 可以站在底线之内准备击球。这会让你加快节奏，减少对手的反应时间，让他们在匆忙中回球。在你击球之后，适当地站在底线之内判断他们的下一次击球是否出浅，再进行合适的移动。
15、攻击对手的弱点
去发现对手的弱点，并且将他们派上用场。比如，你会经常发现业余球员不怎么会截击，如果在比赛时碰到了这种情况，将球打向网前的对手，但一定要确保你事先告诉了搭档要这样做，让他也对突然的回球有所防范。
16、敌进我退
别站在那死撑，做无谓的牺牲。当你的对手有机会进攻时，向后退一点，给自己更多的时间与对手迂回。
学习啦在线学习网 17、勇敢迈出一步
学习啦在线学习网 很难见到业余选手会在网前挪窝，在比赛的大部分时间，网前的选手只是站在那看着球飞来飞去。要敢于冒险!移动!截击!给比赛增加一些调味品!你会惊讶地发现其实一些分是很容易拿下的。一旦你开始移动，就不要犹豫，该抢就抢!如果你下决心在对手接发球时抢网，首先把这个信息告诉你的搭档——无论是口头上的或是在你的背后给他做个手势。
当你有了更多的信心时，可以开始做一些假动作，比如可以做一个跑向中间抢网的动作，再迅速回到原位。这样可以让对手的视线从球上转移，迫使他们出现失误或者低质量的回球。
18、牢记比分
学习啦在线学习网 你与搭档必须时刻知道比分的变化。只有这样，才能区分哪些分数重要，什么时候可以冒险，而什么时候必须打得更安全。
19、让水平高的人站在左边
学习啦在线学习网 让你们两个人中水平较好、有经验的一方站在占先区，以便更好地对付一些重要的、有压力的关键分。即使弱的一方是左撇子，这个方法同样适用。
20、玩的开心点
学习啦在线学习网 记住，你不是在靠双打比赛混饭吃，也不是在打戴维斯杯，因此不必那么较真。如果你的心态稍微放的平和一些，会发现双打水平会提升一大截。去试着心情放松、享受比赛，玩的开心点!
如何预防网球肘
网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。
网球爱好者产生网球肘的主要原因是动作和发力过程有问题,建议找高手和教练请教。
学习啦在线学习网 另外,使用的网球拍过重,手柄大小不合适,网球线拉的磅数太高,暴力型的使用硬度太高的球拍,这些也都是造成网球肘的重要原因。
当然还有一个情况就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉伤，这个肩伤多，原因很简单，我们打球水平越高，向前的力量就越强，但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强，就受伤了，建议肩部受伤，可以使用哑铃缓慢绕环，肘部有伤，建议用哑铃加强力量训练，要用重的哑铃，动作次数不能超过20次，必须耗尽力量，这样增加的才是爆发力，否则就是练耐力了，对于伤病没用的。
同时伤病期间，停止或减少打球，忍不住时，打球主要练脚步移动和控制节奏，绝对不能过度用力。其实，控制脚步，控制节奏才是网球的关键，所以才有网球是用脚打的说法，强力攻击只是才有机会一拍定音时用的，当然水平越高，平均球速就越快。
技术不过关易得网球肘
学习啦在线学习网 综上所述，得网球肘的根源就是技术不过关。技术不佳，尤其是转腰发力差，有用手臂发力的习惯的人，最好不要用含有金属元素的拍子，震手震得厉害，伤得也狠。如果想打好网球,并且长期坚持下去,最好是买一把好点的纯碳球拍,而不要相信所谓的纯碳仿拍.若因劣质球拍受伤,那是得不偿失的。
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