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网球入门者容易犯哪些问题

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网球入门者容易犯哪些问题

  对于一名初学者,想打好网球可不是那么容易的事情,网球运动需要我们掌握技巧,多加练习,避免一些常见的错误。在打网球的时候步法是相当重要的,所以平时的时候一定要注意好这些相关方面。以下是小编为你整理的网球入门者容易犯的问题分析,希望能帮到你。

  网球入门者容易犯的问题

  1、蹬跨步落地缓冲不够

学习啦在线学习网   向前跨一大步,以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地,成滚动状态将重心过渡到前脚掌,前腿膝关节弯曲,用力缓冲,控制住身体。

学习啦在线学习网   练习中,可以通过原地交换跳弓箭步或弓箭步前进的方式,加强落地缓冲的控制能力。

  2、起动慢

  在我们打网球的时候,速度是非常重要的。采取移动步法到位击球前需要我们能判断对方击球的路线和落点。看到信号后,迅速做出反应,采取相应的行动。可以说,一个运动员反应快慢与否,实际上就是判断快慢的结果。

  根据给出的信号或指示再采用相应的步法进行移动,目的就是加强练习者的判断一反应能力。陪练者可以采用口令或手势发出信号,要求练习者步法和挥拍协调配合。

  3、制动差

  很多爱好者在打网球时,移动速度很快,但是却苦于停下来衔接下一移动很困难。也有一些爱好者受篮球技术动作影响,蹬跨步脚掌落地时是脚尖先着地,所以很难控制住重心前移。

  正手位方向移动时,最后一步蹬跨脚着地时,要脚后跟先着地,膝关节伸直,脚尖稍外展,随着脚掌成滚动状着地后,膝关节随着身体向前的惯性弯曲。此时注意膝关节的垂直投影点不能超过脚尖,否则重心会继续前移。

  4、步法与手法脱节

  网球步法与手法是相辅相成的,两者要灵活运用,初学者容易与手法的练习相脱节,这是需要避免的,生活中要多加练习。其实,步法最终还是要服务于击球的。脱离手法去练习步法就脱离实战要求了,结果就容易南辕北辙。只有带着击球的目的性去练习步法,才能达到最佳训练效果。

  打网球的好处

  1、打网球可以锻炼大脑反应能力

学习啦在线学习网   网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

学习啦在线学习网   2、打网球可以增进体能和肌肉力量

  打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

学习啦在线学习网   3、打网球可以增强体质

  打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

  4、打网球可以减肥瘦身

  网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

  打网球要注意什么

学习啦在线学习网   1、注意拣球时不要被球击中

  切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

  2、注意击球时不要被自己球拍击中

  由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

  3、注意不要踩在球上

学习啦在线学习网   业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

  

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