网球正手引拍发力要领有哪些
网球正手引拍发力要领有哪些
网球运动发展到现在，已成为非常重要的现代体育项目。以下是学习啦小编教大家的关于网球正手引拍发力要领，欢迎阅读!
网球正手引拍发力要领一：非持拍手长点握住球拍
学习啦在线学习网 这样做的好处有：
1)有助更充分地转肩、侧身
2)使引拍，拉拍动作更流畅，充分利用引拍的势能
网球正手引拍发力要领二：持拍手充分向后拉拍打开胸大肌
肘部引拍法是目前比较主流地引拍法，相比转体引拍更为简捷，能更快速的打开胸大肌，一个简单的方法衡量拉拍是否充分的标准：肘部与身体保持至少一个足球的距离。
在准备姿势时，肘部与身体就保持一定的距离对后面的充分拉拍很有帮助
事实上在整个引拍、挥拍过程中肘部与身体都保持一定的距离，提供更大的线动量，带来更快的挥拍速度：
胸大肌是链接躯干和手臂的重要环节，对其充分的拉伸对给挥拍带来更大的力量与速度，稳定性较手臂也更强。
想象射箭运动员，要将弓拉开，主要靠的是胸大肌的拉伸的力量，而手臂却是放松的，参与的力很少。
不光是正手，发球，高压、反手甚至截击都需要将胸大肌充分打开。
做好最基础的网球正手引拍的方法
1、引拍不要过大。不管是采用弧线引拍法还是平行引拍法(斜下引拍)，球拍都不要超过自己身体的额状面，说得简单一点就是拍头与端线的角度不要超过90度。引拍过大的问题是，如果对手来球力量大、速度快，很容易使自己来不及完成技术动作而失误。引拍除了手臂挥拍过大外，还有一个原因就是在已经完成侧身后，身体再沿人体的纵轴做向右旋转。
学习啦在线学习网 2、引拍不要过早。球还没有来，球拍已经完全被引开等待来球，挥拍动作失去了连贯性和流畅感，击球的力量和速度都会受到影响，同时还很容易出现失误。引拍过早产生的原因是：在侧身转体的同时球拍已经被引开，如果说来球就在身边，这样的引拍不能说错。如果我们需要移动几步才能击球，侧身转体的同时引拍显然就早了。正确的作法是：先侧身移动，在跨出最后一步的同时作引拍动作，以确保击球动作的连贯性和流畅性(开方式步法和封闭式步法都一样)。
3、引拍的高度。一般来说是高球高引拍，低球低引拍。高球低引拍和低球高引拍都是错误的。高球低引拍，击球前的挥臂距离太长而击球后工作距离不够，往往出下网的失误，除非你是挑高球;低球高引拍，击球的挥臂路线就成了典型的锅底形，后摆高会压制击球后球拍的前挥高度，所以下网的可能性很大，如果强行把球拍前挥高度提高，那么出界的可能性很大(击球挥臂是由低到高的逐渐过程，而不是突然加高)。
4、引拍的速度。应根据来球的不同速度作不同的变化。一般来说快球快引拍，慢球慢引拍，目的是确保击球动作的连贯性。弧线引拍的运动员在来不急的情况下可作直线引拍，西方式握拍法作平行后引时，手腕顺时针旋转到5点方位这一动作不能少，否则就行不成击球拍面。
打网球需要注意的地方
学习啦在线学习网 1、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。
2、女士选个轻球拍。球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
3、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
学习啦在线学习网 5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活动腰部。一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
6、地面一定不要有积水，应尽量保持干燥，保证不滑脚，并不会沾湿球。
学习啦在线学习网 7、不可因为偶尔的天气太好，过于兴奋。在球场上打球时，应循序渐进，严格控制好运动量和运动强度，千万不可采用过于猛烈的动作。
8、如果在打球时，又下雨了，应迅速离开场地，不要冒雨打球，一方面会着凉感冒，另一方面会因为球的湿重而增加手的负担，再加上地滑容易摔倒，这样做很危险。
学习啦在线学习网 9、热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感冒。另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法正常练习，甚至引起运动损伤。
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