怎样训练身体反应能力

怎样训练身体反应能力

　　一开始我们在学习武术时，练习的是武术基本功，但随着时间的加长，我们要加强对身体反应的训练，提高身体的灵活度、灵敏度。这也相当是对于武术的一个融会贯通。下面就是小编总结的关于身体反应的训练教程。

　　身体反应训练(一)：信号练习

　　1、练习作用：主要提高看信号做动作的能力。

学习啦在线学习网 　　2、动作形态：在组织者的信号指示下，受训者做不同的步法。

学习啦在线学习网 　　3、动作要点：眼观六路、动作迅速规范。

　　身体反应训练(二)：口令练习

　　1、练习作用：主要提高听口令做动作的能力。

学习啦在线学习网 　　2、动作形态：在组织者的口令指挥下，受训者做各种步法动作。

　　3、动作要点：注意力集中、动作迅速。

　　身体反应训练(三)：摸肩练习

　　1、练习作用：主要提高步法的灵活性与身体反应能力。

　　2、动作形态：双方在防守姿势的基础上，通过触摸对方的双肩来提高步法的灵活性。

学习啦在线学习网 　　3、动作要点：步法灵活、攻防到位。

　　身体反应训练(四)：相动练习

　　1、练习作用：主要提高反应能力。

学习啦在线学习网 　　2、动作形态：双方在格斗势的基础上，一方做步法移动，另一方做相反的步法移动。

学习啦在线学习网 　　3、动作要点：反应迅速、防守姿势保持不变。

学习啦在线学习网 　　在你的身体有了一定的反应能力之后，你会发现自己对于武术的更加的得心应手，和别人对打时也比以前好多了，练习身体反应对于练习武术是很重要的。