心意六合拳单把之阴阳式猫洗脸单把怎么训练

什么是阴阳式猫洗脸单把式练法？相信很多练武的人都不知道这是一种什么样的武功，下面小编就教大家练习这个功夫。

学习啦在线学习网前文介绍了心意六合拳猫洗脸单把的两种练法，本文接着介绍第三种，即阴阳式猫洗脸单把的练法。所谓阴阳式猫洗脸单把，就是一左一右相互配合，即左手洗脸，右手击掌，上前脚，退后步，相互映应。可解除对方近距离对我胸上部及颈部、面部的击打，利用小臂和掌腕压、砸、分、撕、拨、击等手段，使对方进攻失败而我转败为胜，机警中显玲珑，被动中见稳重。

阴阳式猫洗脸单把的练法：

阴阳式猫洗脸单把法1.进步法

(1)上起手左进步法：由轻步站起式(右式，左手左足在前，身向右侧)，右手由胸前向上抬起，掌由脸的右部向左画弧，成“洗脸”动作。此时左脚向前进发，左手同时提起从左胸前钻出，掌从右手向下的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，右手附于左肘右下侧，脚落掌到，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。

(2)上起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，右手由胸前向上起，从脸部右侧向上，由脸前向左画弧，掌与头平，从脸左侧向下滑落。同时左掌由下起至肩胸部，从右掌的弧圈中窜击，向前打出单把，掌心向前，掌指朝上，掌与肩同高，右掌附于左肘右侧下。此时右腿向前迈一大步，成半弓箭步法，脚落掌到。如此反复练习即可。

(3)下起手左进步法：由轻步站起式(同上)，左脚向前迈一步，同时左手由下向上提起，从脸左侧向上、向右画弧，掌与头同高，从面部右侧向下滑落，同时右掌从左掌的弧圈中窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指朝上，左掌滑落至右肘左侧下，腿成半弓箭步法。如此反复练习即可。

(4)下起手右进步法：由轻步站起式(同上)，左脚着地成实步，同时身体前移，左手由下往上提起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，掌同头高，成洗脸式，掌向面右部滑落。此时右掌及时从左掌弧圈中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高，左掌滑落在右肘左下侧，同时右腿向前迈出一大步，成右半弓箭步法。如此反复练习即可。

阴阳式猫洗脸单把法2.退步法

(1)上起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左脚向后退一步，同时右手向上起手，手从脸右侧向上高至头而后向左下画弧。此时左掌及时向上起，掌至左肩胸部时从右掌的弧圈中向前打出，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，腿成半弓箭步法，右掌滑落在左肘右侧下。然后再退右步，继续打出上述动作，如此反复练习即可。

(2)上起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落实步，右手向上起手，从脸右侧向上与头同高，向左下画弧。同时左手向上提起，从左肩、胸部窜出，向前打出单把，掌与肩同高，掌心向前，掌指向上，右掌落于左肘右侧下方，此时右腿及时向后退一大步，成右半弓步法，掌到脚到。如此反复练习即可。

(3)下起手左退步法：由轻步站起式(同上)，左腿向后退一步，左手向上抬起，从脸左侧向上，高至头顶，向右画弧，从面部右侧向下滑落成洗脸式。同时右掌从左手臂弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上，掌与肩平，左掌滑落右肘左侧下，腿成弓箭步法，脚落手到，再退右步。如此反复练习即可。

(4)下起手右退步法：由轻步站起式(同上)，左脚落为实步，左手同时向上起，从脸左侧向上，经面部向右画弧，从脸右侧向下滑落。右掌向上提起至右胸部，从左掌弧线中向前打出，掌心向前，掌指向上与肩同高，左掌落于右肘左下侧，两眼平视前方。与此同时右腿及时向后退一大步，脚落手到，成弓箭步法，左腿再向后退一大步，如此反复练习即可。

阴阳式猫洗脸单把法3.十字练法

学习啦在线学习网由轻步站起式，或左手左脚在前，或右手右脚在前。如左手左脚在前，起左步、抬左手，向前迈进，左手由下往上从腹前由外向里画弧，左脚落地同时上右步，右手从胸前起手，由外向里画弧，高至眉间，左手左脚复又同前，手抬略高于前，右手右脚复又上，右手从左手弧圈中穿出，向前打出单把，右脚落成弓箭步法，右掌与肩平、掌心向前，左掌附于右肘左下方，两眼平视前方。

学习啦在线学习网再向后活步转体180度，左脚变前脚，左手随身转而成前手向前画弧，由下往上从外向里弧高至胸前，同时上右步，右手随身转向里由下而上画弧，弧高至眉间，左手左脚复又同前上步画弧，弧圈略高，随即上右步，右手从左手弧圈中窜出，打出单把，掌与肩平，掌心向前，两眼向前平视，腿成弓箭步法。

学习啦在线学习网再向右转体90度，如上所练，打出右单把。

学习啦在线学习网再向后转体180度如上所练。如此反复训练，此为右旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法。左旋式阴阳式猫洗脸单把的十字练法与此相同，唯方向相反。