武当百日筑基功(2)

武当百日筑基功

　　二、练功要求：

　　1.诚信如一，持之以恒。

　　诚信练功，持之以恒方见功效。常年持功不停，功效更著。

　　2.动静结合，阴阳互补。

　　静功为阴，动功为阳。打拳练武为阳，百日坐功为阴。一阴一阳谓之道，一动一静是真功。动静结合大道成。

学习啦在线学习网 　　3.面对南北，时间适当。

　　练功方向上，要求面对南与北，莫对东与西。每日一二次，一次40至60分钟为宜。

　　4.静地练功，以防惊吓。

学习啦在线学习网 　　选静地练功以无人干扰为好，防止因受惊吓而出病。初学之人更应选择清静之地练功为好。

　　5.有病停功，愈后再练。

学习啦在线学习网 　　临时患有感冒等小病时，要停功不练，对症治疗后再练功。练功到一定程度，极少患病。

　　6.心情不快，不可练功。

学习啦在线学习网 　　心情不快时，生气上火时，不可练功，以防气走偏。

　　7.饱饥停功，以防伤气。

学习啦在线学习网 　　过饱练功，容易伤气。过饥练功，容易伤力。饭后一小时后方可练功。

学习啦在线学习网 　　8.雷雨雾天，停功不练。

　　下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒一二口， 以解毒气。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，才不伤身体”。

　　9.出现反应，顺其自然。

学习啦在线学习网 　　练功到一定时候，身体产生出一系列的变化反应，有冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。见怪不怪，其怪自败。

　　练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等，也均属正常，都是排浊现象。过一段时间后，一切会自然消失。正因为原来身体有病或隐患，练功后才有这些现象。

　　以上九条注意事项做到了，练功就会顺利。最后，还需提醒练功者，需遵守道家的一贯指导思想，即清净、无为、不争、退让、养生、全形、方可神形具备，祛病成功，延年益寿。