祁家通背拳的拳意歌诀

祁家通背拳的拳意歌诀

学习啦在线学习网 　　通背拳在传统武术中源远流长，流传十分广泛。关于通背拳的起源，传说不一。下面是学习啦小编为专门您整理好的：祁家通背拳的拳意歌诀。

　　祁家通背拳的拳意歌诀

　　祁家通背拳拳意歌诀(张策一支)拳意阐释

　　一、通臂拳的技术准则

学习啦在线学习网 　　1.探腰拔背，放长击远通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、钻、圈为主。其基本姿势多以"引手"为主。欲达到放长击远，一动即要探腰拔背，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，周身节节贯串，完整一气。

学习啦在线学习网 　　2.冷弹柔进，坚韧交错

　　发劲以松柔冷弹为主，拳谚:"出拳如发炮，用掌须坚韧"，"着力似冷弹，变

学习啦在线学习网 　　换要交错"。身形转换须敏捷灵活，上下动作须整体协调，身随足行，手随步出，腾挪闪战，转换自如，化发敏捷利落。

学习啦在线学习网 　　3.抡臂成圆，直出直入摔、拍、穿、劈、钻、圈，要求立抡成圆为基础，以腰带背，以背带肩，肘如环，手如铁，腕如棉，手臂如皮鞭，手柔如柳，出击如梭，左右交替，连环相应，逢门即入，来不空，去不空，手手不离中，百发百中。

　　4.鹰目猿神，气势贯通

学习啦在线学习网 　　眼神锐利，配合动作灵敏，动急则急应，动缓则缓随，神到意到气到，气势圆满，支撑八面，势势相连，流畅不息，一气呵成。

　　二、通臂拳的势法准则

　　通臂拳对形体的要求，头顶、项领，前空、后丰、虚胸、洼肚、探臂、松肩、长臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、两手相连似星转、肩、肘、腕、胯、膝、心、力、气、血、胆。手似铁，腕如绵，胳膊似皮鞭。拳似流星眼似电，身如蛇形脚赛钻，猫扑虎窜，猴闪莺翻，吞吐纵合，俯仰伸缩。

　　三、通臂拳的掌法准则

　　通臂拳的掌法，以柔活舒展，轻舒自然，意气贯通于指尖。伸臂摔腕、仰掌松屈、状似流星锤:伸臂抖腕，覆掌拍击:手疾如穿杨之箭，直射前上:掌如立斧，臂软如鞭，柔中有刚，其劲为冷、弹、脆、快、硬。所谓一掌二掌连三掌，名家遇此也难防。

　　四、通臂拳的拳法准则

　　通臂拳的拳法为尖拳，四指握拳，中指节扣紧凸出为尖拳，拳出如钻，其疾如风，劲为冷急。收发均由正中胸口出，又名中拳。钻击人胸要穴，两手交搓连续钻击，锐不可当，亦名透骨拳。

　　五、通臂拳的腿法准则

　　腿法和步法相辅相成，步内含腿，腿随步发，环环相扣。腿法中不外勾、套、插、弹、撩、点、踹、蹬、缠、踩、撞、跪、拦、扑、跺等。明手暗脚，上下相随，进退快速，手到腿到，神出鬼没，多发暗腿奇腿，百发百中，专攻要害。腿的妙用本藉于步，步是腿的基础。

　　六、通臂拳的眼法准则

学习啦在线学习网 　　眼观六路，耳听八方，眼神须随着四肢的运动方位而转视。手到、步到、眼到，眼随手转，光兼四射，如鹰目猿神，照应周遭一切风吹草动。以至观察对手的虚实动静，皆有赖于眼神的敏捷锐利，以竟全功。

　　七、通臂拳的十要论

学习啦在线学习网 　　(1)要柔顺以柔顺为主，所谓柔行气，刚落点，阴柔其九，阳刚其一，柔则伸缩自如，顺则气畅无阻，应敌可随势变换，不陷入呆滞迟疑。

　　(2)要放长以放长击远为主，发动时要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、舒指，使力发于腰背、传于肩、达于臂、贯于指。

学习啦在线学习网 　　(3)要松沉以松沉为基础，身体空松，舒展自然，气血畅通，气劲方能下坠至脚底，才能其根在脚、发于腿、主宰于腰、形于手指，达到放长击远的目的。

　　(4)要系合眼与心合，心与意合，意与气合，气与力合。手与肘合，肘与肩合，肩与背合，背与腰合，腰与膝合，膝与足合，周身上下相随，内外相合，形之于体，合之于势，一气呵成。

　　(5)要气顺有气则滞，横气填胸，致百病丛生，不可不慎。练拳宜呼吸自然，俗谚:'势到成时，气归丹田。'练习日久，功夫渐近，丹田沉气自然日渐充满。气顺则力顺，发劲自然狠准刚脆。丹田气满，则身稳沉步，腾挪闪占，步法轻灵。

　　(6)要快速俗谚:'打拳者，手极虚极灵，胳膊之往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地，毫无滞机。'常言道，手快打手慢，千变万化不如快。手、眼、身、法、步，转摺变化要快速，以迅雷不及掩耳避敌锋芒，连发攻击，无不拳到功成。

　　(7)要挺活项挺，精神贯顶;腰挺，力达四肢;膝挺，力贯于足;指挺，力达于梢;腕挺，以藉肩力;臂挺，以藉肘力;肘挺，以藉身力，周身之力贯注四肢，全凭挺力。(意活，非拙力)

　　(8)要气催心催意，意催气，气催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。

　　(9)要扣劲指扣、腕扣是刁拿锁扣等技法的需要。肘扣、肩扣是两肘不离肋和"出入手总护中"的需要。胸扣、背扣是使"胸如空洞，背如蜗牛"，便于腰背发力。胯扣、膝扣皆为护肾之法，使裆部得以保护。足扣可使周身力壮，肢体稳链。

　　(10)要五弓动之则分，静之则合:打拳的开合都是以腰脊为主，拳势之合要做到内外俱合。开时不但手足之开，身体各部都开，所谓开则俱开，合时亦是不但手足之合，身体各部亦是都合，所谓合则俱合。两手即两弓、两脚亦两弓、身体为一弓，合之即为五弓俱合。

　　八、通臂拳三要诀

　　〈1〉三活臂活，脊活，腿活。

学习啦在线学习网 　　〈2〉三坠肩坠，肘坠，气坠。

　　〈3〉三松身松，臂松，胯松。

学习啦在线学习网 　　〈4〉三圆手扇圆，胸脊圆，腿圆。

　　九、身段形意

　　拳似流星眼似电，身如蛇形脚赛钻，猫扑虎窜，猴闪莺翻，吞吐纵合，俯仰伸缩。

　　十、打手歌

学习啦在线学习网 　　轻灵活缓缈，冷弹脆快硬，柔软速疾巧，粘连绵面随。

学习啦在线学习网 　　打闪穿针圈扇手，脆掠运劲圆中出。脊如鞭秆手如梢，腰轴柔转似锦\蛇。

　　君问引手妙何在，胸含松腰涌泉塌。百会顶住拳口吐，沉肩肘坠圆中走。

学习啦在线学习网 　　诱敌出招引手法，引手如锤臂如绳。脊如抓绳丢引锤，锤锤不断如匹练。

学习啦在线学习网 　　腿钻身拧似螺旋，弹快闪速扣拳鸣。腰松躯绵眨眼间，内外合一上下应。

　　返身劈砸如轮转，坐步兜扇似削竹。一劈一扇若一环，中拳本是环中环。