少林五步型扎枪的分解动作说明

学习啦在线学习网 　　在冷兵器时代，枪无论在单打独斗还是军队作战中都占据了首要的位置。而在今天，枪在武术器械中同样也占据了最重要的位置。下面是学习啦小编为专门您整理好的：少林五步型扎枪的分解动作说明。

　　少林五步型扎枪的分解动作说明

　　1. 预备式(并步单手持枪):双腿靠紧并步直立，右手持枪中节，贴于右身侧，枪的棍端着地;左手贴于左身侧，目视前方，精神集中。

　　2. 开式(双手抱枪):右手把枪提起，左手握抱于枪前端，双手抱于右身侧，同时左摆头，收腹挺胸，精神饱满。

　　3. 虚步摆枪:双手持枪，右手向后滑把，逆时针画弧外圈枪，同时后把翻把摆枪，右手屈肘翻腕，左手下滑勾腕成阳把，同时重心移至右脚，左脚前伸脚尖点地成左高虚步，抖枪，眼视左侧前方。

　　4. 中平枪(马步压枪、弓步扎枪、马步扣枪):本套路中此式运用最多，俗称"中平枪，枪中王"，比喻此式为诸式之母，其他各式均由此发展而来。此一枪由马步压枪、弓步扎枪、马步扣枪三个动作组成。动作紧接上式，左脚向左侧上步，同时重心前移，左脚下落成马步，双手由上往下向内翻压，成马步压枪式;上动不停，重心提起前移，左脚上半脚位置，拧身转胯成左弓步，同时双手向左前方扎出成弓步扎枪，力出枪尖;紧接上式，身体右转，右手带枪收回成马步，右手收至腰间，武谚云:"枪不离把，把不离带"。此式要求速猛、有力，收放自如。

　　5. 插步摆枪:重心向左侧前移，右脚提膝向左脚后插步，脚掌着地，脚跟提起成右插步，同时双手摆枪，右手屈肘上翻位于耳侧，对手外摆枪，眼视左侧枪尖前方。

　　(备注:中平枪中的马步为左脚掌略侧开，右脚掌朝身前，此步型又称半马步;马步压枪、马步扣枪时均为此半马步姿势，以下相同，特此说明。)

　　6. 中平枪:左脚上步成马步压枪，弓步扎枪，马步扣枪。此中平枪式与前中平枪相同。

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　　8. 中平枪:紧接上式，落地后成马步压枪，弓步扎枪，马步扣枪。此中平枪式与前中平枪要求相同。

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　　10. 上步中平枪:接上式，马步压枪;紧接上动，上右弓步扎枪。同其它中平枪要求相同，唯此式弓步扎枪时为上步扎枪。

　　11. 上右插步拦枪:接上式，重心上提，先上左脚，然后再上右脚后插步同时拦枪。拦枪类似于摆枪，但枪身更接近于水平。摆枪主要为防御下三路打法，而拦枪为防御中三路打法。

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　　13. 反身右独立摆枪:身体左转拧腰翻身，左脚提膝，脚尖向下成左独立势，同时双手摆枪，左手与膝约平，眼视枪尖前方。套路演练如开始是由东向西，而到此式，则转身返回，由西向东演练。

　　14. 中平枪:同前，马步压枪;接上式，重心前移成弓步扎枪;再接上式，重心后移成马步扣枪。

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　　16. 仆步扎枪:接上式，双手向内画孤内圈成右弓步拿枪，眼视枪尖前方;紧接上式，左脚上步，重心下降成左仆步;上动不停，右手向左侧前方扎出，成左仆步扎枪式，枪身成水平略向上，眼视枪尖之前方。

　　17. 上步换把立枪:接上式，重心上提，起身上右步，右手松把后，握住枪身之中端(俗称换把)，枪直立于身前，略在右侧，枪尖向上，目视前方。

　　18. 左独立扣枪:上动不停，枪尖向后、向下、向前顺时针画孤，同时上左脚踏实，再提右膝成右独立势，双手把枪向左侧后拉略斜向下，成提枪式，枪身略高于膝。

　　19. 右弓步后拉枪:接上式，右膝向前下落成右弓步，同时右手在前，左手推出成右弓步扎枪;上动不停，枪扎出后调头，左手换把，枪尖向左身后画孤成后拉枪式。眼随枪势而变，略在枪势之前。

　　20. 右独立扣枪:左侧身旁画孤，左脚提膝上步成右独立步，同时双手扣枪，枪身略出膝，眼视前下方。

　　21. 中平后梭枪:接上式，左脚上步拿枪;脚踏实后，再上半脚，左弓步扎枪;扎枪后，枪身回收，后拉时，双手成活把，同时滑把后梭，枪把向后冲出，略六、七寸，劲力向后，力达枪之后端，眼视枪身。

　　22. 马步压枪:上右脚成马步，左手托枪，右手由上往下压枪，定式时，左手应位于左乳位置，棍身呈水平，枪势是由上往下压，棍端在前，枪尖在后。

　　23. 舞花枪:接上式，重心后移成右虚步，两手先于左侧抡枪;上动不停，抡至右侧时，向右转身成交叉步;上动不停，继续抡枪，同时继续向右转身并扫枪;此时身体已转了180度，方向已同前式相反。此套枪法演练至此式，方向调头，同起势为同一方向。

　　24. 右独立扣枪:紧接上式，左脚提膝成右独立式，同时双手扣枪，枪身出膝。眼视枪尖前下方。

　　25. 中平枪:接上式，双手向内圈枪，成拿枪式;上动不停，重心前移，左脚下落成左弓步，同时枪扎出。力出枪尖。

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　　27. 马步扣枪:上动不停，前踹之脚收回原地，同是枪身下压成马步扣枪。

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　　29. 马步后梭枪:枪身回收，后拉时，双手成活把，同时滑把后梭，枪把向后冲出，略六、七寸，劲力向后，力达枪之后端，眼视枪身。

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　　31. 右独立扣枪:左脚提膝右转身成右独立，同时双手扣枪。

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　　33. 两步内圈枪:内圈枪同外圈枪相反，成顺时针(画孤或圈)绕枪。接上式，重心前移，右脚后插成交叉步，同时双手内圈绕枪约一圈;紧接上动，左脚向后撤成右弓步，同时双手再内圈绕枪一圈，右手腕顶起，姿势大开成定式，眼视枪尖前下方。此两步内圈枪方向是偏向左侧前方45度。要求动作连续、圆活，表现出内圈技法。

　　34. 三步外圈枪:接上式，上左脚一外圈枪;上动不停，再上右脚盖步一外圈枪;上动不停，再上左前点成左虚步，双手一外圈枪。一步一圈，三步三圈，要求动作连续、圆活，表现出外圈技法。

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　　36. 虚步拦枪:重心略上提，枪身回抽，同时双手拦枪，眼视枪尖前下方。

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　　38. 马步扎枪:又名单手分枪，重心上提，同时收枪;右脚上步略内扣成马步，同时左手仰(阳)掌向左身侧分出，右手单手持枪向右身侧扎出，左右手成水平，眼视右侧前方。

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　　41. 盖步摆枪:枪身后拉，左脚后撤盖右脚成左盖步，同时双手向外向上圈枪成盖步摆枪式。

　　42. 提膝拿枪:身体左转，右脚提起，同时双手向下向内圈枪，成提膝拿枪式。

　　43. 右弓步扎枪:右脚上步下落踏实成右弓步，同时扎枪。

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　　45. 马步持枪:同马步扣枪，唯重心更偏向右腿。

　　46. 插步摆枪:重心向左侧前移，右脚提膝向左脚后插步，脚掌着地，脚跟提起成右插步，同时双手摆枪，右手屈肘上翻位于耳侧，对手外摆枪，眼视左侧枪尖前方。

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　　51. 并步抡枪:紧接前式，右脚跟进成并步，同时抡枪之势不变。

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　　54. 右弓步挑枪:上右弓步，右手持枪之中节，由右身侧画孤，由下向上挑出，成挑枪式。

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　　56. 中平枪:接上式，左脚下落成马步拿枪式;紧接着弓步扎枪。

　　57. 虚步摆枪:重心后移到左脚，右手拉枪收回，同时双手外摆向外向上圈枪，成摆枪式。

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　　59. 收式(并步单手持枪):枪落地时，左手收回左身侧，全身直立平行，目视前方。