自然门的技击手法和技击脚法怎么练习
自然门是一个汉族武术流派，创始于民国初年。下面是学习啦小编为专门您整理好的：自然门的技击手法和技击脚法。
自然门的技击手法
插打法是万籁声嫡传自然门中的一个较为实用也较为常用的技击手法这是一种带闪带拍最后再打的一个技击性很强的手。具体可分1.拍2.再拍3.击打
自然门的技击手法实战应用
以自然预备式御敌(左手在前)对方出直拳向我打来我先向左上一闪避其锋芒再用右手一拍其击来之拳(注意此一闪一拍要同时进行闪是为了避实左上一步不但达到了这个目的而且与对方的距离也拉进为接下来的攻击做好准备)对方在遭遇此后可能会把手后撤此时我左手在由上向下拍打敌手使其来不及撤手为下面的最重要的一拳做准备。注意第一个拍手目的是为了避其锋芒给对手造成心理压力第二个拍手目的是为了对手出击之手劲力下沉功夫高者能让对手失去平衡重心前移.最后一个直拳直冲对方。此插打法三个步骤可以说快如闪电.三步当成一步使且可达到出手软如棉上身硬似铁的效果。 自然门武功是一种由博而约而精的上乘内家功夫是技击格斗中的精华。自然神打更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌所以它的整个训练都是为技击服务的平时训练只操功夫不问打法自悟自明水到渠成。自然门武功又属气功范畴无论基本功自然拳路无不讲究炼气却又严守“不固执以求气不着意以用力”的法则任其自然久练则可领悟自然之妙。
自然门绝传神打技法
一、鸦雀步
鸦雀步顾名思义行走步法状如鸦雀跳蹦久练功深则“闪如清风躲如抽鞘”。多数人见此误以为轻功实在是误传。这种独特的步法训练能使人两足如磨心活泼似猿猴。尤其在现代散手格斗步法训练中特别值得借鉴。具体操作如下
学习啦在线学习网 1预备式侧身站立自然放松。左脚在前右脚在后。重心落于右腿左脚虚点地成丁字步。双腿微曲。如同地上划一圆圈左脚尖对圆心(在实战中左脚尖对敌)右脚踏圆周线上。
2左脚沿圆圈向前迈弧形步脚尖向圆心内摆重心由右腿逐步移向左腿同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧左掌前伸掌心向内呈阳掌右掌位于左胁旁掌心向下护胸胁部位。
学习啦在线学习网 3接上动不停右脚沿圆圈线上步转踝内扣成右丁八步。重心由左腿又转移到右腿双掌保持原来姿势不动转腰目视左掌稍前方(即双目凝视敌方)。
4接上动不停左脚向右腿后叉弧步重心后坐于左腿转腰双掌姿势不变目视左掌稍前方。
5接上动不停右腿划弧自然向右前方迈半步重心再移向右腿双掌姿势不变目视左掌稍前方。
学习啦在线学习网 6接上动不停左腿自然沿圆圈向前挪半步成左高虚步双掌姿势不变目视左掌稍前方。
7接上动不停左脚沿圆圈向前迈弧形步脚尖向圆心内摆如此循环自然成圈圈随步形大小及腰扭转幅度变化随大随小变幻无穷。
二、内圈手
内圈手法在近代武林界广为传颂但能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内圈手法其实很简单随手画圈一看就会。但若没有长期的实战习练没有明师真传点化想真正领悟要诀且能出神入化地应用实在太难。它属内外兼修、外练带动内修的漫长修炼功夫。唯有志者达此境界自悟自明才能领略其中奥妙。基本动作如下
学习啦在线学习网 预备式(定步训练三法)
一法
学习啦在线学习网 1侧身站立自然放松。左脚在前右脚在后双腿微曲重心落于右腿左脚虚点地成左虚步。同时右手横掌按于左腹前手心向下成阴掌左手向左侧前外撑掌心向上成阳掌双臂圆活自然放松。
学习啦在线学习网 2左掌渐向右胸前圆弧形移动同时腰随手转。左掌转至右腹前逐步翻掌下按成阴掌左掌运动的同时右掌随左掌移动从左腹前向右向右上方划弧至右胸前翻掌手心向上成阳掌。
3接上动不停右掌渐向左胸前做圆弧形运动左掌由右腹前向左向上掀掌手心向上成阳掌。如此循环双手轨迹即为两圆圈速度转快则如车轮飞转。
二法同一法训练唯腿法由左虚步变为右虚步手法不变。
三法
学习啦在线学习网 1预备式自然站立左脚向左开半步与肩稍宽双腿微曲成半马步双掌自然放于两髋旁全身放松。
学习啦在线学习网 2左掌从左向上向右胸前圈按掌同时右掌自然提起放于右肋旁手心向上。
3接上动不停左掌继续下按至右腹前右掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。
学习啦在线学习网 4接上动不停右掌翻掌下按至左小腹前左掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。
5接上动不停左掌翻掌下按同时右掌向前抖掌穿出。如此循环成圈抖练久之自悟自明。
三、鸦雀步与内圈手
学习啦在线学习网 当鸦雀步与内圈手法各自单练纯熟之后可将二者有机地结合在一起训练。手眼身法步融为一体久练则目光收敛寒光慑人。平时慢练为太极步行如八卦实则为炼三丹之气快练则身似猴灵轻快敏捷飘如飞燕。尤其在双方对搏之中形成“以不变应万变”相当严密的防护体系使对手无懈可击。同时在走转之间迷惑对手近身封闭伺机反攻攻无不克。
自然门的技击脚法
追魂夺命脚是自然门脚部功夫功成之后不但双脚坚硬如铁而且力量强大用于技击效用无穷。
自然门的技击脚法一：伏虎桩功
两脚分开略比肩宽脚尖稍内扣双膝屈曲半蹲稍内收·大腿呈水平状膝盖与脚尖垂直膝盖不过脚尖。上体正直。下额微收百会上顶百会与会阴在垂直线上口微闭双目平视正前方。挺胸塌腰收胯。两脚用暗劲向外撑重心落在两足涌泉穴连线之中点上。双臂屈肘双掌下压置于腹前与肚脐平手掌距肚脐约二拳许双掌「指相对掌心向下。采用顺呼吸法鼻呼鼻吸。呼气时意念内气从丹田处下沉会阴并分作两股向下导引经两大腿前内侧注入双足心涌泉穴吸气时意念内气认两大腿后外侧上升返回丹田。呼吸要柔和自然切忌憋气或大呼大吸。初时只可站15分钟随着练功的深入逐渐增加至每次站桩60分钟为功成。 悬空挂砖
左脚站立。右脚向上踢出伸直高与肩齐如此保持1分钟然后逐渐延长至15分钟此为第一步功成。此时两脚之力己决非常人所能及。之后可将8公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上到能坚持站15分钟为功成。练习此式时的呼吸和意念按顺式呼吸鼻呼鼻吸。呼气时意念内气从丹田处下沉会阴并向右腿导引经右大腿内侧注入足心涌泉穴吸气时意念内气从右腿外侧返回丹田。注意练习此功须两脚交替练习。
自然门的技击脚法二：踹踢木桩
面对木桩开步站立鼻吸鼻喷。先把气聚集于丹田·左脚支撑体重用右脚底、脚面、脚侧、脚尖向木桩进行各种踹、踢、勾、铲、弹同时喷气意念内气由丹田下行过会阴沿右褪内侧注入涌泉穴右脚收回·同时吸气意念气返回丹田。再继续练习右脚。练到右脚发红、发热、疼痛时则换以左脚如法习之。
自然门的技击脚法三：鬼脚入地
学习啦在线学习网 在翻松的土地或沙坑上赤足站立气聚丹田。然后右腿支撑体重。用左脚尖向下戳击松士同时喷气意念内气由丹田下行过会阴沿右腿内侧注入左脚趾尖左脚向上收回吸气意念气返回丹田。反复戳击练习然后换右脚戳击。
要点戳击时脚面要用力绷直五趾紧扣。
自然门的技击脚法四：凝气踢空
可与以上4式功法同练也可独立作为提高功进行。凝气踢空即是用足向空中踢不分方向也不讲具体方法。只管神注于腿足出则力随力随必使气意到。
假设每踢出一脚似有万钧之力每踢必中敌之要害以进行各种攻防动作。
凝气踢空是搏击腿功的必修功是达到上乘功夫的必由之路。勤练不辍三年足腿的威力如刀如剑。
练功须知
一、要循序渐进不可急于求成运动量应以第二天不感疲劳为佳。
学习啦在线学习网 二、百日筑基期间勿过性生活。
学习啦在线学习网 三、操练时应由轻至重不可蛮干勤练3年功可成。
四、本功法对高皿压、关节炎、风湿等病症均有效好的治疗效果。
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