学习啦>体育运动>武术>武术基础>

鹰翼功的简介

时间: 方婷698 分享

  鹰翼功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂肘节各部向上捣抬之力。肘节之力,本较拳掌等为巨,惟利于短,而不利于长。击近身之敌,最为便利,若敌人较远,则不能及。下面是学习啦小编为专门您整理好的:鹰翼功的简介。

  鹰翼功的歌诀

  鹰翼功法是苦功,沙袋压肘用力崩。双臂崩起数百斤,敌若逢之难逃生。

  鹰翼功的基本练法

  用坚硬的木棒两根栽于地下,高八尺半,两柱相距六尺远,上架一横木,两头系在木柱梢上,在横棒上系吊两个沙袋,上边用铁链或绳索吊牢固,袋内装入沙子,由轻至重,日增月添,重量逐渐上升。沙袋离地三尺半。两袋相距二尺左右,其形状好似秋千,绳的长短和距离要看练功者的体质和高矮来决定。沙袋的高度,要在练功者做马步时比肩略低为宜,间距约在肩外七八寸左右。

  ①两袋共重20斤,练习一年。用肘上侧近肘尖的大臂处猛力向上抬,务使紧压于臂,而不借绳索引力。练至力不能支后可以退出稍歇片刻,再继续锻炼。每天早晚各练一次,每次自30度开始,渐渐增加至100度并更多。

  ②练功一年后,沙袋每增2斤,两袋共增4斤,全年十二个月增加48斤。第二年两袋重量加至68斤,两臂的悬空力量上升很快。

  ③经过两年的练习,第三年仍然继续练习,每日按上述标准增加沙袋重量至年底两袋重量增至116斤,初练仅能飞出一二寸远,久则飞出一二尺,力量上升快速。

  ④第四年仍然日增力气,月加重量,每天持恒苦练,至年底两袋重达164斤仍然运用如。

  ⑤第五年更要继续苦练,天天增加力气,月月增加沙袋重量,至年底两袋重量达到210斤,练到掷出二尺运用自由的程度。

学习啦在线学习网   ⑥第六年更要继续苦练,持之以恒,至年底时,两袋重260斤,两臂如能顺利掷出二尺外,则力不可挡。

学习啦在线学习网   ⑦第七年仍继续勤奋练习,力量日增,沙袋重量月月升,直到年底两袋重达308斤。继续练习,力量倍增。

  ⑧第八年两沙袋重量增加到360斤仍以肘节处抵沙袋之底,使沙袋向上飞掷二尺以外,则功高至绝。

  鹰翼功的功法略解

  ①鹰翼功为少林七十二艺中硬功外壮之功法[1],纯属阳刚之劲。可练习人身两肘部的外掷力和上挑力。

学习啦在线学习网   ②少林拳谱云,肘之地位居中,处于肩腕之间,承上节之气力,达下梢之成效。上下关系至密,地位极其重要,当然,锻炼此时,如若不得其法,则意气失调,不能运用于手。如果锻炼得法,至应用时可活动自如。因此,任何姿势,应以重肘为上。使其腰背之力,由肩顺于肘问,由肘运至手上,自能灵便顺心。关于用肘之法,拳家常将其称为"第二道防护网"。拳谚"远处用脚手,近处用膝肘,脚不离膝,手不离肘,肘不离肋,肘法护心","宁挨十拳,不挨一肘","肘打八方人难防,贴身靠打情不留"等,均说明了肘法的威力。歌诀还日:"心肘两相依,起落常护心;用肘宜近取,最忌远处寻;变化要迅速,露形势已尽;冲起领根梢,呼应制敌人

  ③在少林拳中所用肘法都是以屈肘(即外肘尖)和接近肘尖的两臂作为进攻和防守的武器。因为肘比拳短,靠肩部近,力臂很短,更能直接利用肩臂的力量。从进攻部位看,肘所进攻的部位在人身的前胸、后背、腹部、两肋、头部、四肢,故有"肘击八方"之说。从进击的方向来看,可以自下而上(为挑肘),又可自上而下(为沉肘或压肘),也可自左而右(如盘肘),还可自右而左(为掩肘),既可自前而后(如掖肘),也可自外而里(为抱肘)。其中自前而后的击法,比其他拳法动作快、隐蔽。从生理角度来看,肘骨较尖而硬,特别是经过"鹰翼功""霸王肘"等少林功夫的练习以后,可使原来坚硬的肘尖骨硬度和力度更为增加,搏击能力大增,在贴身靠打中有速度疾快、难架难防的显著特点,最容易发挥进攻的力量和防护效果。故拳谱日:"两只胳膊肘在中,前后上下左右攻,随要应变灵活用,肘尖击中敌难应。"又日:"两手屈卷肘弯藏,一起三出敌难防。"说明肘法在实践中的重要。

  ④在少林拳论中,每提练习肘部,则论其肘要快,坠肘可以护守两肋部位,免受损失,也可发挥各关节的协调作用。所谓坠肘是与沉肩及塌肩相联接的。在"鹰翼功"和霸王肘"等少林肘部功夫锻炼中,增加了肘部关节筋腱的柔韧性,从而使肘部肌腱自由舒展,同时也促进臂间肌肉的内在活动,使之从肩部、肘部到腕部的功力协调一致,在发劲和交换劲力时,能够灵活自如。

  ⑤对于练此鹰翼功夫的基本要点,少林拳谱中讲:此功夫练习两臂肘节各部的向上挑抬之力。肘节的力量比拳掌力量大,惟独用于近战,不利于远击。此功成就以后,一着物能使其飞掷数丈以外,其功夫胜似点石功。

  鹰翼功的相关记载

  鹰翼功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂肘节各部向上捣抬之力。肘节之力,本较拳掌等为巨,惟利于短,而不利于长。击近身之敌,最为便利,若敌人较远,则不能及。

学习啦在线学习网   以二坚木埋于地上,上端横架一木,横木上系粗绳,二绳垂下。绳端各系一沙囊,囊离地约三尺半,二囊相距约二尺,其形略似秋千。按绳之长短,与囊之距离,须视练者之体量而定。囊高约在练者作骑马步时,比肩略低,中距约在肩外七八寸处。上列尺寸,只是大概,可适当灵活掌握。

学习啦在线学习网   初时每沙囊以十斤为度,习者立于两囊中间,站定马步,曲肘举臂,使平于肩;两拳分置两乳之上侧,拳面相对;然后用肘之上侧,而承两旁之沙囊,向上抬之;务使紧压于臂,而不借绳之牵引力;至力不能胜后,退出休息片刻,再继续练习。每日晨昏各一次。每次自三十度起,逐渐增加。期以一年,增至百度。在一年之内,每隔一月,沙包加重二斤。练足一年,每一沙包,计重三十四斤,两臂悬空之力,已极可观。然后更习捣劲。先用重二十斤之沙包各一个,如法悬挂,练者居中立马步,屈肘紧贴胁际,运力从两侧上捣,以肘节处抵沙包之底,使沙包向上飞掷。初习时仅能将沙包上掷一二寸,及后渐次增加,至能一着肘,飞出二尺以外,则将每包加重五斤,更依法练习之。依次递加至每包重五十斤时,则大功告成。

  鹰翼功的优势

学习啦在线学习网   此法一着人身,竟能将人飞掷三数丈外,其功效不亚于纸篷,但因其使用活劲,不致使人受重伤,实较点石功等各种杀手为可取。且此功习之既久,因两臂盘肘之故,肺部亦因之发达。

  ​相关少林七十二艺

  根据《少林拳谱》 记载,少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功,又称三十六外功,三十六内功,均在少林寺秘传,但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。

学习啦在线学习网   少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌(竹叶手)、蛇形术(蜈蚣跳)、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法(登高超远法)、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌(摩擦术)、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌(五毒手)、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功(泅水术)、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

516843