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太极拳内气的机理

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太极拳内气的机理

学习啦在线学习网   太极拳功夫是与身体的改造程度有关。现代人是讲内气、内功、内劲,古代人是讲导引和吐纳。下面是学习啦小编为专门您整理好的:太极拳内气的机理。

  太极拳内气的机理

  内气不是呼吸,但呼吸可以帮助引导内气。调息与呼吸是有关系。

  呼吸分两种,一是肺呼吸,也叫外呼吸,二是我们讲的内气内功,实际是人体内呼吸的体现,内呼吸是血液循环在体内与毛细血管进行的微循环。

  内呼吸与内气内功的关系,内呼吸是通过心脏的跳动实现内循环血氧的交换,包括毛细血管微循环,太极拳最重要的是放松,放松了微循环毛细血管才能得到充分的交换,紧张了就不能实现充分交换,就如同人在睡眠时最放松,身体内血氧饱和度最高,细胞、组织修复好,身体不疲劳。太极拳是有氧运动,练习时手感到麻胀,说明血氧在毛细血管微循环里进行交换的充分,练完后感到很舒服。

  气是什么?气是血液里的含氧量在和毛细血管、微循环、细胞组织交换时产生的身体里的体液。体液与内气是什么关系?我们人体内60%是液体,当毛细血管里的血氧与细胞交换时,会产生组织液,我们练拳是增加身体的体液,体液增加了,每个关节空隙大了,脏器功能强了,免疫系统跟上了,身体自然就健康了。

  怎样增多体液,把身体撑开?就要练伸筋拔骨,把筋伸开、骨拔开。人体有206块骨头,头部29块,躯干51块,四肢126块。古人说“筋长一寸,寿长十年”。关节骨骼内的筋,是肌腱和韧带,它们是人体内毛细血管最少的组织,筋伸开后增加了毛细血管和这些组织的交换能力,筋拉长了增加了弹性;骨头靠肌腱和韧带运动的,拉长了,骨与骨之间的空间大了,体液进来了,体液多了,关节骨骼润滑就好。体液多了还不行,还要改善我们依附在骨头上的骨骼肌,通过有氧运动(慢练)和瞬间的无氧运动(发力),使肌肉的密度得到改善,保持肌肉密度均匀,肌肉才有力量。肌肉的练习要天天练,就和你吃饭一样,每天给肌肉输送更多的血氧。所以通过天天练拳,来改善体内组织细胞,增加含氧量,增加体液,保持身体肌肉的均匀,使血流畅通,没有阻碍,实现太极拳的以意导气、以形导气。血流就是气流,不是单独还有另外什么气在转。骨骼肌密度均匀就没有阻碍,就会产生巨大力量。

学习啦在线学习网   气沉丹田是气真的在丹田里吗?丹田的部位是在腹部,腹部是人体躯干空间最大的部位,也是体液最集中的地方,水最多,最能体会到“气”,给你一种饱满游动的感觉,发沉、发胀,这种感觉是长期练拳后自动有的感觉,所以要多练拳。

  身体都改造好了,功夫在哪里?功夫在神经上,最后的功夫是神经,反应能力非常快。“慢如纺线,快如闪电”,太极拳慢练是在养,增加血氧,增加体液,是处在一个自然的状态,突然一下,不加思索全身迅速调动起来,这就是功夫。

学习啦在线学习网   太极拳慢练可以从练一遍拳由20分,增加到30分、60分,两小时、三小时、四小时、五小时,完全是在放松的状态下,当你一遍拳练到四到五个小时时感觉完全不一样。也可以快练,3分钟、2分钟、1分钟结束。无论是快练还是慢练,你的机能在完全放松状态下的,身体会不好吗?会没有功夫吗?

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