程氏八卦掌八形二十四小式之麟形

学习啦在线学习网程氏八卦掌八形二十四小式之麟形

学习啦在线学习网 　　麟形：其物为仁兽，有龙形变化莫测之功，取其仁厚善良之势以应坤为柔顺。下面是学习啦小编为专门您整理好的：程氏八卦掌八形二十四小式之麟形。

　　程氏八卦掌八形二十四小式之麟形一、麒麟踏地掌：

　　动作分解说明：

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进人练功行拳状态。(如图预备式)

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上;同时腰向左向圈心旋，随腰转动，两臂微屈，双掌同时内旋使掌心向下，掌背与小臂夹角约为150度，指尖斜向下，两臂自然下垂于体侧，力达掌根及掌心;十指有向斜前方下插之意，目平视圈心或极远处(如图1)。

学习啦在线学习网 　　3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(如图2)。目平视圈心或极远处。

学习啦在线学习网 　　4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲，同时，腰向左转，随腰左转，双掌一松指尖向下，再向上抬起，抬至肋间再做内旋腕向前推出至心口前，肘尖下垂，小臂与地面呈水平，掌指向上，两眼平视(如图3)。

　　5、动作不停，腰继续左转，左脚下落于圈上成左弓步;同时，随左脚下落，双掌继续向前推出，掌心向前，掌指向上，高与头平，力达掌根，目视前方(如图4、图5)。

　　6、动作不停，腰向右旋，重心移至左脚，右脚抬起擦左脚踝骨内侧向前直迈趟出，平落于地面，成左弓步，两掌同时向内旋腕，向下向左右按至两胯侧，掌指斜向前，掌心向下，力达掌心，两眼平视前方(如图6)。

　　7、上动不停，重心移至右脚，左脚抬起向前迈出一大步成左弓步，同时，随左弓步的形成，双掌继续向后向下踏按，掌指向斜前下方，力达掌心，目视前方(如图7)。

学习啦在线学习网 　　8、上动略停，重心移至左脚，腰向右拧转，同时，将左腿带起向前趟出，直迈落于圈上，双掌位置不变，两眼平视圈心(如图8)。如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

　　要领说明：

　　1、换势时右脚一扣，双手腕部一松，向上托起时肩部也要松松的，配合左脚落成左弓步。

学习啦在线学习网 　　2、双掌向下按要有力，是周身的一股协调的整力，肩向前略一拥。

　　3、做踏掌时两手力量要均匀，双手和上身是一个整劲，双手十指有向前斜插于地之意。

　　程氏八卦掌八形二十四小式之麟形二、麟形担山掌

　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态。(如图预备式)

　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内抒转，双张向前向上抬起置于肩前，略宽于肩，掌心向上，掌指向后，肘尖下垂，力达掌心，目视圈心(如图9)。

　　3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(如图10)。目平视圈心或极远处。

　　4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向前迈步脚尖内扣，重心移至右腿，屈膝下蹲，身体左转左脚略抬起，随转体左掌由左肩前向前向左拨出，至面前40厘米处，掌心向前，掌指向上，高与眉齐;同时，随体右掌稍向前向左画弧，距右肩约15厘米，掌心斜向上，目视左掌(如图11)。

　　5、动作不停，左脚向前迈出落于圈上成左弓步，脚尖略外展，随落步同时，身体左转左掌内旋使掌心向下，右手掌外旋旋转使掌心向上，体前相合同时向左横扫力达右掌外缘，手腕高与肩平，右掌心向上，目视双掌(如图12、图13)。

　　6、动作不停，身体左转，重心移至左腿，右脚向前迈一大步落于圈上，成右弓步，随上步同时，左掌外旋使掌心向上，不停向内翻腕至胸前再向下向前翻转至掌指向前，双掌心相对，再向上向后提至两耳侧，掌心对双耳，将双肘向前顶出，双肘高与口平，肘尖向前，力达两肘端，两眼平视前方(如图14)。

学习啦在线学习网 　　7、上动不停，身体右转，重心移至右腿，左脚抬起擦右脚踝骨内侧向前直迈趟出，平落于圈上，双肘下沉，双掌皆内旋使掌心向上，掌指向后，恢复原式，目视圈心或极远处(如图15)。如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

　　动作要领说明：

学习啦在线学习网 　　1、此势动作，要做到肩沉肘坠，双掌有上托之意，如同托肩上的扁担一样。

　　2、转身迈步要大，锁掌要有力，力由根生，以腰摧手，力达右掌外缘。

　　3、左上步与双轴上挑动作同时完成，力达肘端，同时配合呼气。

学习啦在线学习网 　　4、右转身上左脚与腰向右拧旋动作要周身协调，这是一个旋劲，要做到中正不失。

　　程氏八卦掌八形二十四小式之麟形三、麟形托天掌

学习啦在线学习网 　　1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进人练功行拳状态。(如图预备式)

学习啦在线学习网 　　2、接上动，头向上微微领起，重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上;同时腰向左向圈心旋，随腰转动，两臂向前向上托起，肘部微屈，双掌掌心向上，掌指斜向相对，力达掌心，两眼平视圈心(如图16)。

　　3、动作不停，腰继续向圈内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势(如图17)。目平视圈心或极远处。

　　4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步落于圈上，重心移至右腿，屈膝半蹲;同时，腰向左转，随腰左转，左腿略抬起，脚尖自然下垂，随转体双掌外旋腕，使掌心相对，稍向前劈下至头前上方，掌指斜向上，力达掌外缘，目视正前方(如图18)。

学习啦在线学习网 　　5、上动不停，左脚向前迈出一步落于圈上成左弓步，同时，身体前俯，双掌由上向前向下劈击，至脚前上方40厘米处，力达掌外缘，掌指斜向下，目视双掌(如图19、图20)。

学习啦在线学习网 　　6、上动不停，重心前移，右脚向前上一大步，成右弓步，脚尖略外展，身体向右拧旋;同时，随转体右掌内旋使掌心向下，再向右碾转下按，掌心向下，掌指向右前方，左掌也做内旋后向左下碾转;随身体的右转头也向内摆，目视右前下方(如图21)。

学习啦在线学习网 　　7、上动不停，重心逐渐移至右腿，左脚抬起向前迈出，与右脚并拢，并震跺，重心同时下移，屈膝半蹲;随上步震脚同时，双掌略内旋收至两胯侧，掌指向前，不停向上翻掌并托起，掌心向上，臂微曲，力达双掌心，目视正前方(如图22)。

学习啦在线学习网 　　8、上动不停，重心移至右腿，腰向右拧转，右脚抬起向前直迈趟出，平落于圈上，双掌掌心向上，位置不变，掌指向后，恢复原式，目视圈心或极远处(如图23)。如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

　　动作要领说明：

　　1、整套换式动作，要连贯自如，之间不得停顿，势势相连。

　　2、转身劈掌动作，要迅速有力，力达掌外缘，手脚配合要协调，做到手脚齐到。

　　3、掰步碾掌动作要有力，与拧腰摆头动作同时完成，做到梢节领劲，劲力整透。

　　4、并步震脚与上托掌动作，要上下有个分合力，上下一个争力，力贯掌心。