陈式太极拳炮捶十八式
学习啦在线学习网 此套路为陈式太极拳老架二路的母架套路，称为“炮捶十八势”。全套共两段18个动作，结构合理，动作流畅，重点突出，精华集中，特点显著，编排科学。它具有刚中寓柔、力求坚刚，震脚发力、松活弹抖的特点，着重于弹性劲的练习，外形上显示出极刚，以发力为主、缓柔沉稳为辅的特点。它是陈式太极拳老架二路的入门套路，也是学好陈式太极拳老架二路的基础，因而深受武术爱好者的喜爱。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式太极拳炮捶十八式。
陈式太极拳炮捶十八式
第一段
陈式太极拳炮捶十八式一、起势
〔动作歌诀〕
混沌初开法为先，凝神静气沉丹田。
头颈正直身端正，平腕坐肘势自然。
〔动作方法〕
1.并步直立
两脚并拢，身体自然直立，两臂自然下垂，两手轻贴在两大腿外侧。目视正前方(图1)。
2.开步站立
左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起，向左横开一步，两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体重心落于两腿之间，身体自然直立。目视正前方(图2)。
3.两手上提
学习啦在线学习网 两掌慢慢向前提起，手心向下，手指微屈，提到腹前，两臂相距同肩宽，腕平、肘微下垂。目视前方(图3)。
学习啦在线学习网 上动不停，两掌继续慢慢向上平举，手心向下，手指微屈，举至与肩同高，两臂相距同肩宽，腕平、肘微下垂。目视前方(图4)。
4.屈膝按掌
上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按落于腹前，掌与膝对。目视前方(图5)。
〔练习要点〕
学习啦在线学习网 头颈正直，下颏微内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长的感觉，圆裆，两腿自然微屈，精神集中。屈膝按掌时，要落臀收腹缩胯，避免前俯后仰。两手上提与屈膝下按时，两掌的提按速度要均匀。
〔呼吸方法〕
学习啦在线学习网 用鼻呼吸，呼吸要细匀。
学习啦在线学习网 做并步直立时，静站一下，以求意识集中，一般做3次深呼吸。
学习啦在线学习网 做开步直立的提脚开步时，吸气;落脚踏实时，呼气。
做两掌上提时，吸气;做屈膝下按时，呼气，呼至此动作结束。
〔意念方法〕
导引法：做并步直立时，意守丹田。做开步直立时，意想丹田内气向下，过会阴向后上，沿督脉至头顶百会穴(以下简称为丹田至百会);落脚踏实时，意想内气由百会向前下，过膻穴中，沿任脉沉入丹田(以下简称为百会至丹田)。两掌上提时，意想气由两手外劳宫穴沿两臂外侧(手三阳经)，经百会向前下过膻中穴，沿任脉沉入丹田(以下简称为两手至丹田);屈膝下按时，意想丹田内气向下过会阴穴向后上，沿督脉经百会穴向下前至膻中，分两股过两腋下，沿两臂内侧(手三阴经)到两手内劳宫穴(以下简称为丹田至两手)。
学习啦在线学习网 观想法：做并步直立和开步直立时，排除杂念，进入练拳状态;两掌上提时，好像要把皮筋一端踩在脚下，另一端系在手上拉长扯起;屈膝下按时犹如要将水面上漂浮着的一块木板按入水中一样。
技击法：想象守我之静，待彼之动。
陈式太极拳炮捶十八式二、金刚捣碓
〔动作歌诀〕
学习啦在线学习网 捣碓势中藏妙法，掤采挤按多变化。
学习啦在线学习网 擦脚上步浑一体，震脚聚气称英霸。
〔动作方法〕
1.转身掤捋
学习啦在线学习网 身体微右转。同时，两臂微屈，左手外旋，右手内旋，身体带动两臂向上、向右画弧于右肩前外侧，掌心均向右下方，指尖均向右前方，目视两手之间(图6)。
上动不停，身体微左转。同时，身体带动两手向右、向下画弧于右胯侧旁，掌心均向下，指尖均向右前方。目视两手前方(图7)。
身体继续左转。同时，身体带动两手臂向左前方画弧举至与肩平，左掌掌心向下、指尖向前;右掌心转向上，指尖向左。目视两手之间(图8)。
2.转身右捋
两腿屈膝半蹲，身体重心移至左腿。 同时，左掌外旋翻转成为掌心向上，指尖向左;右掌内旋翻转，掌心向前，指尖向左。目视两手之间(图9)。
上动不停，上体右转。同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90度，随转体两臂微屈，两掌向右平捋至身体右侧前方，两手腕与肩平，两掌掌心均向右，指尖均向左前。目视左手前方(图10)。
3.擦脚平推
学习啦在线学习网 身体重心移至右腿，左脚上提，脚尖上翘。目视左手前方(图11)。
动作不停，左脚以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，同时两手向右后方平推，手心均向右，指尖均向上。目视右手方向(图12)。
4.虚步撩掌
学习啦在线学习网 身体重心左移。随着身体重心的移动左脚踏实，身体微向左转，随之左手臂内旋，两掌向下捋于右膝前，掌心均向下，掌尖均向右。目视两掌方向(图13)。
学习啦在线学习网 上动不停，身体继续左转，重心随之左移，两掌向左捋至小腹右前，掌心均向下，掌指均向右。目随视两掌(图14)。
身体继续向左转，身体重心逐向左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步。同时，左臂向左前上屈肘横掤于左胸前，手心向外;右手向下、向左画弧于右膝旁，手心斜向下。目视左掌前方(图15)。
身体重心后移，左脚尖翘起，成左虚步，上身后让。同时，左掌向下、向里收于胸前，掌心向下，掌尖向前;右掌按于右胯旁，掌心向下，拇指向里。目视左掌方向(图16)。
紧接着，左脚踏实，身体重心移至左腿，身体继续左转，随转体右脚向前上步，脚尖着地成右虚步。同时右手画弧外旋向前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向前下方;左手画弧，外旋回收，掌心向下搭于右前臂上。目视右手方(图17)。
5.虚步砸拳
左掌外旋下落与脐平，掌心向上，拇指侧向外;右掌屈臂向上于胸前，掌心向里，指尖向上。目视右掌前方(图18)。
学习啦在线学习网 接上动，右掌握拳向里、向下屈臂落于左掌心内，拳心向上，拳眼向前。目视前方(图19)。
6.举拳提膝
学习啦在线学习网 左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖微翘起。同时右掌变拳屈臂上举至与鼻同高，拳心向内，拳面向上;左掌落至腹前，掌心向上。目视右拳(图20)。
7.震脚砸拳
接上动，右脚向下在左脚内侧踏地震脚，两脚相距约20厘米。同时，左掌外旋，掌心向上;右拳下落，以右拳背砸击左掌心。目视前下方(图21)。
〔练习要点〕
向左转身掤捋时，要稍向右下转身画弧。转身右捋时，要稍向左上转身画弧。擦脚平推时的左脚擦地铲出与两手向右前画弧平推，虚步撩掌时的右脚向前上成虚步与右掌的前上撩，震脚砸拳时的右拳砸击与右脚下踏震地动作，均要协调一致。同时，两手的内旋、外旋，要有内含的缠丝劲。右脚踏震时，要屈膝松胯，全脚掌着地。震脚砸拳时，上体要保持正直，不可前俯后仰或左右歪斜。
〔呼吸方法〕
学习啦在线学习网 转体捋掤时吸气，转身右捋时呼气;擦脚平推的捋掤提脚时吸气，擦脚平推时呼气;虚步撩掌时吸气，虚步砸拳时呼气;举拳提膝时吸气，震脚砸拳时喷气(气以鼻中短促有力地排出，以下均同)。
〔意念方法〕
导引法：转体捋掤时意想气由两手行至丹田;转身右捋时想象丹田内气行至两手。捋掤提脚时意想气由两脚涌泉穴沿两腿内后侧(足三阴经)上行，经会阴穴至丹田(以下简称为两脚至丹田);擦脚平推时，想象内气由丹田向下，经会阴沿两腿外前侧(足三阳经)向下至两脚涌泉穴(以下简称为丹田至两脚)。虚步撩掌时意想气由两手行至丹田;虚步砸拳时想象气由丹田行至两手。提膝举拳时想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴(以下简称为气由两手行至百会);震脚砸拳时想象内气由百会穴沉入丹田。
观想法：转身掤捋和转身右捋时，想象随两手的捋动整个宇宙被搅得天翻地覆、天昏地暗。擦脚平推时，想象脚下好似擦出一条河，掌像推翻一座大山飞速滚向天边。虚步撩掌与虚步砸拳时，想象巨大山体被轻托举起，随拳下砸，使巨大的山体沉入海底。提膝举拳时，想象将地球轻松自如地上提举起;震脚砸拳时，想象脚一踏可震破大地，拳一砸可粉碎巨大的山体。
技击法：设想对方用右拳向我面部击打而来，我右手黏其来拳之腕，左手黏托住其来拳之肘，顺其来劲向右捋推，同时用左脚从对方右腿前绊住向右擦脚使其前跌。当对方后抽右拳时，我借劲用左臂掤击其两臂，并用右掌撩其裆部，接着顺势变拳向上冲击其下颌，用右膝撞其裆，然后再用右脚下踩其左脚。
陈式太极拳炮捶十八式三、揽扎衣
〔动作歌诀〕
胸前开合阴阳变，转腰旋臂劲内含。
左采右挤随势靠，立身塌腕掌下按。
〔动作方法〕
1.分掌画弧
紧接上势，上体向前、向右旋转，随转腰左掌托右拳向前、向右画 弧。目视右前方(图22)。
上动不停，上体继续向后、向左前旋转，随转腰左掌托拳向后、向左前画弧。目视左前方(图23)。
紧接上势，上体向右转，右拳变掌，手臂内旋使两手臂交叉于胸前， 右手在里内旋、手心向外，左手在外下、掌心向里。目视前方(图24)。
学习啦在线学习网 身体继续向右微转，身体重心偏向于右腿。右手向上、向右画弧至右肩前上方，掌心向前，指尖向上;左手向下、向左画弧至左胯旁，掌心向右，指尖向前。目视右前方(图25)。
上动不停，身体稍左转，重心稍向左移。同时，右掌向下、向左画弧至右肋侧前旁，掌心向下，指尖向右;左掌向上、向左画弧至左头侧旁，掌心向右，指尖向上。目视前方(图26)。
2.擦脚合臂
紧接着，身体重心全部移至左腿，左腿支撑身体，右腿屈膝向上提，脚尖自然下垂。同时，左掌向右、向下画弧至右胸前，右掌向下、向右上画弧至左胸前，两掌交叉于胸前，左掌在里，右掌在外，两掌掌心均向里，指尖均斜向外。目视右掌方向(图27)。
学习啦在线学习网 身体稍向左转，左腿屈膝下蹲，右脚以脚跟内侧贴地向右铲出。同时，两掌交叉于胸前稍向左前撑。目视右前方(图28)。
3.马步立掌
学习啦在线学习网 右脚前掌着地踏实，重心开始右移。左掌内旋翻成掌心向外，指尖斜向上，两掌仍交叉于胸前。目视前方(图29)。
上动不停，身体重心右移，上体右转。随转体，右掌向上、向右画弧至右肩前，掌心向前，指尖斜向左;左掌附于右大臂内侧，掌心向右，拇指侧向里。目视右掌方(图30)。
身体重心继续右移成右偏马步，上体随之向右转体。随转体右手向右下画弧至右侧方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕与肩同高;左手向下、向左屈肘叉于左腰侧，虎口向里，掌心向下。目视右手(图31)。
〔练习要点〕
在整个揽扎衣动作过程中，身法的变换是向左、向右的两个“回旋”，同时以腰转动带动两臂左右缠绕。右脚铲出与两手胸前搭腕要协调一致。揽扎衣动作定势时，沉肩垂肘，旋臂塌腕，敛臀圆裆，松腰沉胯。
〔呼吸方法〕
分掌画弧时吸气，擦脚搭腕时呼气。身体左转、马步立掌前的右掌内旋时吸气，马步立掌时呼气。
〔意念方法〕
学习啦在线学习网 导引法：分掌画弧时想象气由两掌行至丹田，擦脚搭腕时想象丹田内气行至两脚，马步立掌前的右掌内旋时想象气由两脚行至丹田，马步侧掌时想象丹田内气行至两掌。
学习啦在线学习网 观想法：分掌画弧时，想象宇宙被两臂缠绕旋转起来。擦脚搭腕时，想象脚下擦出一条大河，日月星辰被揽抱于怀中。马步侧掌时，想象大山被推按塌陷于地球之中。
技击法：设想对方左拳向我打来，我用右臂由里向外拦挡其臂，左手抓握其手腕，上步近身，顺势用肩靠肘顶，手扑其面部。
陈式太极拳炮捶十八式四、六封四闭
〔动作歌诀〕
六封四闭捋采变，捋展掤合两掌间。
上引下松气随意，跟步闭中双掌按。
〔动作方法〕
1.转体跟手
学习啦在线学习网 上体稍右转，身体重心随之右移。同时右手稍向右前侧伸，掌心向下，掌指斜向右;左手外旋向右上提于右胸前，掌心向里，拇指侧向上。目视右掌方向(图32)。
上动不停，身体重心继续右移。右手继续向右前仲出，掌心向右，指尖斜向上;左掌内旋前伸跟右手于右腕内下侧，掌心向下，掌指向右。目视右手(图33)。
2.下捋掤挤
上体稍向左转，重心稍向左移。同时，两手向下、向左捋于右腹前，掌心均向下，指尖均斜向右。目视两手(图34)。
学习啦在线学习网 上动不停，上体继续向左转，重心左移。同时，两手向下、向左捋，左掌捋掤于左腹前，掌心均向下，指尖均斜向右;右掌捋于右腹前，掌心向左，拇指侧向上，目视前方(图35)。
学习啦在线学习网 上动不停，上体继续左转，身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时，左臂向左、向上外旋托掌于身体左侧旁，高与肩平，掌心向上，指尖向左;右掌向上外旋托掌于身体右侧旁，高与肩平，掌心向上，指尖向右。目视前方(图36)。
动作不停，上体右转，身体重心逐向右移。同时，两手屈臂向里掤至两腮旁，两掌掌心相对，掌指均向上，两掌间距一脸的宽度。目视两掌方向(图37)。
3.虚步双按
学习啦在线学习网 身体重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步，上体右转。随转体两手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相对，掌心斜向下。目视两手之间(图38)。
〔练习要点〕
两手捋掤都要以腰脊为轴来带动。身体在左右转动时，上体均需保持正直，不可前俯后仰。两手下按时，以右手为主，左手为辅。
〔呼吸方法〕
转体跟手时吸气，下捋时呼气。捋掤时吸气，虚步双按时呼气。
〔意念方法〕
导引法：转体跟手时想象气由两手行至丹田，下捋时想象丹田内气行至两手。捋掤时，想象内气由两手至丹田;虚步双按时，想象丹田内气行至两手。
观想法：转体跟手、下捋时想象可牵动山岳。捋掤时想象手可托天，虚步双按时想象将大山下按塌陷入地球之内。
技击法：设想敌用左拳向我右肋部击打而来，我左手黏住其来拳之腕外旋，右手黏桉于对方来拳之肘部，顺其来拳之劲向左捋之。当对方向前失去重心时，我速回抽左拳，顺抽拳之劲随即跟左脚，近身用两掌按击其胸、腹，将其斜向下按挤而出。
陈式太极拳炮捶十八式五、单鞭
[动作歌诀]
推收换手腰劲催，右手勾搂擦脚追。
学习啦在线学习网 右挤左化左步靠，转腰翻手立掌推。
[动作方法]
1.转体推收
学习啦在线学习网 身体微向右转。同时，左手向右前方微推，掌心斜向右，拇指侧斜向里;左掌微收并外旋，掌心向上，拇指侧向外。目视左手方向(图39)。
学习啦在线学习网 紧接着，身体微向左转。同时，左掌外旋稍屈臂里收，掌心向上，拇指侧向外;右掌稍向上提至胸前，掌心向上，拇指侧向外。目视两掌间前方(图40)。
学习啦在线学习网 动作不停，身体继续左转。左掌向里屈收于腹前;右手经左掌上方，向右侧伸出，掌心向下，掌指向右。目视右掌方向(图41)。
2.转身提勾
学习啦在线学习网 上体左转，身体重心全部移至右腿，右腿支撑身体，左腿屈膝上提。同时，右手内旋成钩向右前方出勾上提，腕稍低于肩，钩尖向下，臂微屈;左手屈肘收至右腋前，掌心向上，掌指向右。目视勾手方向(图42)。
3.提膝擦脚
右腿屈膝下蹲，左脚以脚跟内侧贴地向左铲出。目视右勾方向(图43)。
4.马步立掌
学习啦在线学习网 左脚尖落地踏实，身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左偏马步。同时，左掌向左下屈收于左肋前，掌心向上，拇指侧向外。目视前方(图44)。
学习啦在线学习网 紧接着，身体右转，身体重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步。同时，左掌经腹前向上、向右画弧上附至右腕内侧，掌心向里，拇指侧向上。目视前方(图45)。
动作不停，左掌在右腕内侧内旋外翻，掌心向前，拇指侧向下，左臂撑圆。目视前方(图46)。
学习啦在线学习网 随即，身体重心再左移成左偏马步。左掌向左经胸前画弧至左侧方，腕稍低于肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前，指尖向上。目视左手方向(图47)。
[练习要点]
学习啦在线学习网 身体左、右转动带动两手上、下翻转缠成一圈，与右勾弧形上提，要分别体现出缠丝抽丝的内劲。定势动作要松肩坠肘、沉腕，松腰沉胯、敛臀。
[呼吸方法]
转体推收时吸气，转身提勾时呼气。提膝时吸气，擦脚时呼气。马步立掌的右转左掌右托时吸气，马步立掌的左掌左画时呼气。
[意念方法]
学习啦在线学习网 导引法：转体推收时，想象内气由两手行至丹田;转身提勾时，想象丹田内气行至右勾顶。提膝时，想象气由两脚行至丹田;擦脚时，想象丹田内气行至两足。马步立掌的右转左掌右托时，意想气由两手行至丹田;马步立掌时，想象丹田内气行至右勾左掌。
学习啦在线学习网 观想法：转体推收时，想象好似右手托着一块千钧巨石，随着左推掌，巨石被推击得粉碎;转身提勾时，想象一巨大的星球在空中被右勾一碰，星球好像气球那样轻飘飘地弹出很远。提膝擦脚时，想象地球被脚擦出一条巨大的鸿沟。马步立掌时，想象有座巨大的山峰被左掌推出飞向宇宙空间。
学习啦在线学习网 技击法：设想对方用左拳击来，我右手按消来拳，并用左掌推击其腹部，接着再用右勾撞击其胸部，然后左掌顺势抓住对方左腕，向左领其左臂，以加大我右勾顶击其胸部的力度。
陈式太极拳炮捶十八式六、护心拳
[动作歌诀]
上步提手面前扬，锦鸡抖翎似撒膀。
学习啦在线学习网 换步转身忙揽臂，竖肘前推胸当央。
[动作方法]
1.上步提手
身体左转，重心左移。同时，左掌向左、向下屈肘收抱于左腰侧，掌心向下，拇指侧向里;右勾成掌向左上摆于面前，掌心向左，掌尖向上。目视右掌方向(图48)。
身体右转，重心右移于右腿;左腿里收向前上步，左脚脚尖虚点地成左虚步。同时，右掌向下屈肘于右腰侧，掌心向下，掌指向前;左掌向前上提手挑掌于左胸前，掌心斜向右，掌尖斜向上。目视左掌前方(图49)。
2.提膝外斩
身体左后转，右腿支撑身体，左腿屈膝上提，脚尖自然下垂。同时，右手成拳向右上屈臂上抖举于右耳侧旁，拳心斜向左，拳面向上;左掌成拳向左下猛甩外斩于左胯旁，拳心向上，拳面向左。目视前方(图50)。
3.震脚转身
学习啦在线学习网 身体稍左转，左脚下落震步，支撑身体;右脚屈膝上提于左踝内侧，脚尖点地。随转体右拳稍向前左画弧，拳心仍向上，拳面斜向上;左拳向左后画弧，拳心向上，拳面向左。目视前方(图51)。
4.马步揽拳
学习啦在线学习网 右脚向右横开一步，两腿屈膝半蹲成马步。左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前;右拳屈臂向前、向左横格于胸前，拳面向上，拳心向里。目视右拳方向(图52)。
学习啦在线学习网 上体右转。右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向里，拳面向前;左拳向外、向前、向里揽伸，并向外旋成拳心向上，拳面向前。目视左拳前方(图53)。
5.马步合臂
上体左转。同时，右肘向前方猛抖击出，小臂竖起，立于胸前，拳心向里，拳面向上;左拳回收向里合于右肘尖下，与右肘形成合劲，拳心向下，拳眼向里。目视前方(图54)。
[练习要点]
提膝外斩时，右手欲向下应先向上，随即再向下引劲时，左手向前上提撩，动作协调。提膝外斩要突然，短快发力，下斩左掌时，右掌向上抖举，动作要连贯一致。跳跃上纵轻快，空中完成转身，落步要稳。马步合臂时，身体要先向右转再向左转，转体与击肘要上下相随、协调一致，击肘发力快猛，力达小臂。
[呼吸方法]
上步提手时吸气，提膝外斩时喷气。震脚转身与马步揽拳时吸气，马步合臂时喷气。
[意念方法]
导引法：上步提手时想象气由“五心”(头顶心“百会穴”、两手心“劳宫穴”和两足心“涌泉穴”)纳入丹田，提膝外斩时想象丹田内气注入两手。震脚转身与马步揽拳时想象气由“五心”纳入丹田，马步合臂时想象丹田内气注入右下臂与左拳。
观想法：上步提手时想象有座大山被左手挑起，悬于空中;提膝外斩时想象这座大山被甩下，按于地下无限深处。震脚转身时意想自己身如千均巨石，从天而降下落于地面;马步揽拳时意想自身高大无比，两腿踏陷入地球之中，稳如树桩。两臂揽拳时想象两条巨臂将宇宙搅得周天寒彻;马步合臂时意想面前有一巨大的铁棍，被脚一击而断。
学习啦在线学习网 技击法：当对方左弓步，由我正面用右掌向我面部击来时，我用右手接抓住其来掌之腕回领，将其臂引直，接着用左手向右横拍挑对方右肘部，使其臂伤。若当对方右臂解脱并用右腿向我裆部踢击而来时，我速提左腿阻其来腿，并用左掌向外下斩击对方小腿部，使其腿伤。若对方右脚抽回，调步用左拳向我腹部击来，我落步，并用右拳外拨来拳。对方又用右拳向我胸部击打，我用左拳向里揽拨来拳，并用右肘臂击对方胸部，使其胸部受伤或后倒。
陈式太极拳炮捶十八式七、掩手肱拳
[动作歌诀]
震脚旋臂劲内含，左引右击献肱拳。
前发后塌劲要松，发劲全在腰胯间。
[动作方法]
1.虚步绕臂
学习啦在线学习网 身体重心左移，右脚里收半步，脚尖点地成虚步。同时，稍向右，右拳成掌向左、向下画弧绕于左腕外侧，掌尖向下，拇指侧向里。目视前方(图55)。
2.提膝斩掌
学习啦在线学习网 身体重心全移于左腿，左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖自然下垂。同时，左手向左上屈臂抖举于左耳侧旁，拳心斜向里，拳面向上;右掌成拳向上、向右、向下猛甩外斩于右胯旁，拳心向上，拳面向外。目视右前方向(图56)。
3.震脚旋臂
学习啦在线学习网 身体右转，左脚下落震步，支撑身体;右腿屈膝上提，脚尖点地。同时，右拳内旋屈肘向左收于右腹前，拳心向下，拳面向左;左拳成掌向右、向下按附于左小臂上方，掌心向下，掌尖向右。目视前方(图57)。
学习啦在线学习网 身体微右转，左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出。目视前方(图58)。
学习啦在线学习网 紧接着，身体重心左移成马步，身体微左转。同时，右拳成掌，两掌向下、向外分摆于两胯外侧，掌心均向下，拇指侧均向里。目视前方(图59)。
学习啦在线学习网 动作不停，上体右转。同时，左掌外旋稍向前伸，掌心向上，掌指向前，拇指和食指伸直，其余三指弯曲;右拳屈肘上提于胸前，拳心向里，拳面向上。目视前方(图60)。
4.弓步发拳
学习啦在线学习网 身体微右转后再急促左转，随之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈。同时左掌快速收于左肋侧，掌心向里，拇指侧向上;右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左掌上向右前方急促打出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下。目视右拳(图61)。
[练习要点]
学习啦在线学习网 动作要连续，马步绕臂与提膝外斩要一气呵成。提膝斩臂时，支撑腿要稳，斩掌短快、有力，力达右掌小指侧沿。震步要平稳，起伏不可过大。马步旋臂要松胯坐裆，沉肩坠肘，缩身蓄劲。右拳发出和左手回收要协调一致。发拳有力，劲力顺达，力达拳面。在力达右拳面后，要迅速制动，表现出脆快的冷弹劲。
[呼吸方法]
马步绕臂时吸气，提膝外斩时喷气。震脚旋臂时吸气，弓步发拳时喷气。
[意念方法]
学习啦在线学习网 导引法：马步绕臂时想象气由“五心”纳入丹田，提膝外斩时想象丹田内气注入右掌外沿。震脚旋臂时想象气由两手行至丹田，弓步发拳时想象丹田内气注入右拳。
观想法：马步绕臂时想象身体右侧天边有一巨大星球，被两掌粘住牵引于怀内;提膝外斩时想象巨大的星球被右掌一斩而碎，撒落沉入地下无限深处。马步旋臂时想象宇宙能量都被聚于一身;弓步打拳时想象所有能量通过右拳爆发放出，有摧毁宇宙之威力。
学习啦在线学习网 技击法：设想对方左拳向我胸部击打，我左手黏其腕、右手黏其肘向左顺其劲捋之。当对方解脱后用右腿向我裆部弹踢而来时，我右脚屈膝提起，阻挡其来腿，并用右掌下斩其小腿。对方右脚下落，又用左拳向我胸部击打，我用左手接抓住其来拳腕部回领，同时用右拳还击对方胸部，使对方胸部受伤。
陈式太极拳炮捶十八式八、裹鞭炮
[动作歌诀]
提膝转身步调换，擦脚裹拳劲内含。
学习啦在线学习网 马步双劈劲一体，瞬间抖劲一条鞭。
[动作方法]
1.提膝转身
学习啦在线学习网 身体右后转，左腿直立，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂。右拳随转身向右画弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里;左掌成拳向右画弧屈于胸前，拳心向下，拳面向右。目视前方(图62)。
2.擦脚裹拳
学习啦在线学习网 右脚外展下落步震脚，左脚上提，脚尖点地。同时，两臂里裹，右臂在里、左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里。目视前方(图63)。
紧接着，身体微向右转，左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出;两臂里裹，仍交叉于腹前。目视左前方(图64)。
3.马步双劈
学习啦在线学习网 两腿屈膝半蹲，身体重心左移，两拳一齐向上外旋，经胸前向左右两侧、向下砸击，置于两肋旁，拳心均向上，拳面均向外。目视前方(图65)。
[练习要点]
提膝、转身、裹臂拧成一劲，落步震脚、擦脚上步要平稳。两拳双劈时，两拳胸前向上时稍慢，向两侧下砸时突然、短促、快速、有力，力达两拳拳背，同时注意要随着身体下蹲松肩沉肘，将劲力顺达于梢节，不可用僵劲和拙力。
[呼吸方法]
学习啦在线学习网 提膝转身、擦脚裹拳时吸气，马步双劈时喷气。
[意念方法]
导引法：提膝转身、擦脚裹拳时想象气行至丹田，马步双劈时丹田内气注入两拳。
观想法：提膝转身、擦脚裹拳时想象自身像座大山，从空中而降稳落于地面上;马步双劈时面前有一巨星，被分为两半，随着两拳的下砸被砸得粉碎，形成流星雨，撒落于身体两旁。
技击法：设想对方用腿向我裆部踢击，我叉两臂向下阻挡对方的来腿，然后上左腿于对方右腿后绊住其腿，用左臂向左后击对方胸部使其后倒。也可设想成两敌欲从我两侧攻来，我用两拳砸击两敌的头面部。
第二段
陈式太极拳炮捶十八式九、捣插
[动作歌诀]
虚步揽拳势待发，马步搡捶赶步打。
学习啦在线学习网 劲力顺畅达拳面，短快松弹抖劲发。
[动作方法]
1.虚步揽拳
身体重心稍左移，右脚稍向里收，成右虚步。同时，左拳向下经腹前向右上画弧揽拳于右胸前，拳心向上，拳眼向外;右拳向上、向左经胸前向下揽拳于左臂内侧，拳心向里，拳眼向上。目视右拳前方(图66)。
2.马步搡捶
右脚带动左脚向右侧滑上一步，两腿屈膝半蹲，成马步。同时，左拳外旋屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前;右拳内旋向下、向右侧弹摆冲出，拳心向下，拳面向右。目视右拳方向(图67)。
[练习要点]
动作要连贯。滑进步、侧弹冲拳要连贯，协调一致。侧弹冲拳要快速、短促有力，劲力顺达，力达拳面。
[呼吸方法]
虚步揽拳时吸气，马步搡捶时喷气。
[意念方法]
学习啦在线学习网 导引法：虚步揽拳时想象气由两手行至丹田，马步搡捶时想象丹田内气注入右拳。
学习啦在线学习网 观想法：想象身侧远处有一座大楼，被拳击穿形成一个大洞。
技击法：设想对方右弓步左冲拳向我腹部击打，我用右手接抓住其来拳之腕向左后回领，同时用右肘从对方左腕上方向下截击其腕，再用右侧弹冲拳击打对方左肋部，使其肋部受伤。