传统武术养生益寿

时间：2016-03-29 11:41:39 方婷698由分享

　　国武术学习啦在线学习网真是博大精深呀，它有着几千年的历史，是我们中国人的骄傲。在青少年中也流行了一种叫武术操的项目，可以促进孩子骨骼增长。练习武术的目的就是在于强健身体。中国武术与养生有什么关系呢?下面由学习啦小编给您介绍：传统武术养生益寿。欢迎阅读!

　　传统武术养生益寿一、传统武术与养生的关系

　　1、传统武术的健身养生思想和养生方法

　　现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动学习啦在线学习网，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。

　　2、社会健康意识是当今时代的需要

　　由于社会的高科技发展，电子产品逐渐代替了手工时代。人们基本可以不用动手就可以做很多事情，给人带来许多方便。

　　可是别忘了，任何事情都具有两面性，科技发达的今天也给人们带来了很多负面影响。我们本来具有的特征逐渐退化，人类的头脑越来越发达，而身体却越来越虚弱。

传统武术养生益寿

学习啦在线学习网　　3、传统武术是一种独具特色的养生术

　　中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的目的。

　　中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。

学习啦在线学习网　　武术养生重视的就是内涵的修养，从内而外，动静结合。使之达到养生健体的作用。

　　传统武术养生益寿二、武术刀法

　　刀为“百兵之胆”，是中华武术中最重要的器械之一。自古至今，练武术的人用刀的最多，也总结创造了许多刀法套路，形成了许多刀法派别。

学习啦在线学习网　　现存的刀法派别有

　　八门金锁刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林双刀十八滚、太极刀、梅花刀等。

　　不同门派的刀法虽各有特点。但总结起来也有共同点。

　　一、“刀招沉猛”，与剑相比，刀法大开大阖，变化较少而威力不减。

　　二、“单刀看手，双刀看走”，在刀法中持刀手及步法极为重要。

学习啦在线学习网　　刀中八法：扫、劈、拨、削、掠、奈、斩、突。

　　传统武术养生益寿三、武术操

　　武术基本功练习与节拍体操学习啦在线学习网结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。

　　武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。

　　1、形式

　　该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。

学习啦在线学习网　　包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。

　　2、特点

学习啦在线学习网　　武术操实用性强：容技击防守于一身。

　　适用性广：适用于大专院校、中小学生等。

学习啦在线学习网　　表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。

　　健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。

学习啦在线学习网　　趣味性强：配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境，演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。

　　益处

　　此操以武术的主要手型,步型为主要内容,按照体操的创编原则和要求，组合而成的各种单个动作和组合动作的练习形式。这套操共有八节,适宜于大、中、小学学生和群众习武活动的开展。更适应于全民健身。

　　该操动作多，运动量大，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，有较好的健身效果，易于学习和推广。