女性游泳需要注意什么事项
各位女性朋友在游泳学习啦在线学习网的时候也要注意身体健康,不可盲目而行。学习啦小编今天为你整理了女性游泳要注意什么的相关知识,希望大家喜欢!
女性游泳必须注意三点
女性游泳注意点一:忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
学习啦在线学习网 女性游泳注意点二:忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
女性游泳注意点三:忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
最后再次提醒:游泳虽好,但自己也要量力而为,只有在保证安全、健康的前提下进行的游泳运动,才能给你带来更多的好处。
女性游泳的自我保护方法
学习啦在线学习网 由于特殊的生理结构,女性到公共泳池游泳时应特别注意,避免出现生殖系统感染或月经失调。
经常能看到有些女孩子,游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上,同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去,如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。
学习啦在线学习网 公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,每一处都可能潜藏霉菌,导致感染。
此外,女性经期前后,如果到不清洁的水域游泳,含有病原微生物的水就可能侵入体内,引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。而且,月经期间需要保护好小腹,不要受冷,而这时如果去游泳池游泳,在冷水的刺激下,月经失调自然就会出现了。
专家提醒,患了皮肤病、眼病等传染性疾病不能游泳,还有女性经期和经期前后或者出现妇科炎症也绝对不要游泳,治愈后才能下水。
同时,游泳时要随时注意卫生,加强自我保护意识,尽量在游泳后使用女性专业弱酸本草洗液清洗,预防私处受到侵害。这样的游泳才能既消暑又健康。
孕期游泳的4大好处
游泳据说是对母婴最为健康有益的孕期运动之一,经常游泳可增强母婴的身体抵抗力,有效抵抗病菌的骚扰。游泳还可帮助顺产,有助于缩短产程,减轻分娩时的疼痛感,并且游泳有助于胎儿的健康发育和成长,所以说孕期游泳好处多多。
1.可预防便秘
通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫,有助于骨盆内血液回流,预防和消除淤血的形成,可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状,有助于孕妇的身体健康。
2.有助于顺产
孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气,增加肺活量。在生产过程中,产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程,减轻痛苦,顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化,还有助于纠正胎位,为以后的顺产打下好的基础。
3.改善心肺功能
学习啦在线学习网 游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸,这样就有助于改善人体的心肺功能,增加肺活量,可起到强身健体,增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性,有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助,是一项很好的有氧运动。
学习啦在线学习网 4.促进血液循环
人在水中时,水的浮力可以支持起准妈妈的身体,起到放松肌肉、减轻关节负担的作用,有促进血液循环,改善睡眠等多种功效。通过游泳可让孕妇处在好的身体状态,自然有利于胎儿的健康发育。
孕妇游泳需注意事项
1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳,有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。
学习啦在线学习网 2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳,孕妇腹部过大,在水中的动作变得迟慢,容易出现意外。
3、择室内恒温游泳池较好,30度左右的水温既不太热也不太凉,不会影响到胎儿的健康。
4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池,以免细菌超标出现感染。
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