学习啦>体育运动>户外运动>游泳潜水>

成年人如何自学游泳的技巧

时间: 学良775 分享

学习啦在线学习网   游泳,是在水上靠自身漂浮,借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力,不少成年人开始自学游泳,那么成年人怎样自学游泳呢?有什么技巧呢?本文是成年人自学游泳的技巧,希望对大家有帮助!

  成年人自学游泳的技巧

学习啦在线学习网   1、买一副防水游泳眼镜。

  2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及头全部没入水下,坚持一会儿,再站起来露出水面,换气,如此反复直到不怕头部及全身没入水中。

学习啦在线学习网   3、双手扶住岸边泳池或把手,不要捏住鼻子了,下蹲,全身及头部没入水中,坚持一会儿,如此反复,直到熟练,消除恐惧感。

  4、双手爬在泳池边上,头部露出水面,双肩及全身没入水中,练习双脚上下打水,直至熟练,不觉得累,轻松自如。

  5、双手抓住游泳漂浮板,千万不要用游泳圈,把头埋在水里,双脚上下打水,如此反复联系,直到熟练自如。

  6、慢慢找到可以手上不用力,可以抬起头来,注意双脚要不停地上下打水。

  7、一只手扶住漂浮板,另一只手划水,双脚不停上下打水。

  8、不需要漂浮板,自己埋头向前游。

学习啦在线学习网   9、不时抬头,向前游。

学习啦在线学习网   10、头完全露出水面游。

学习啦在线学习网   以上步骤一定要,先学潜水,次练脚打水,再练手上功夫。按部就班,踏踏实实,五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。两天左右就可以学会游泳。

  学游泳有什么实用技巧

  1、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等,跑跑步、做做操就可以了。

学习啦在线学习网   2、初次接触水,不是让初学者直接下水,而是让学者做到池边上把脚伸到水里,首先是感受下水的温度,打动腿时要感受水的波动。

  3、下水到浅水池全身站在池子里感受下,然后学习闭气。在闭气的时候最重要的一点就是嘴巴是吸气鼻子出气,要是反过来了可就坏了,要是一不小心吸到了肺里会导致氧气不足而死亡的。

  4、练漂浮最好可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体,当他身体浮起水面后,再松开手让他自己找感觉。旁边没有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上,慢慢的浮起。

  5、游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。

  6、学习游泳并不难,忌讳心情急躁,还不会憋气站立就想游起来,动作必然变形、无效,只见扑腾不见往前游,游不了几下就乱抓寻找支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惧,只要心理恐惧克服了,就成功了一半。

学习啦在线学习网   7、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。

  8、游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。

  9、抱膝漂浮练习:两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离水底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触水底站立,两臂自然放于体侧。

  10、展体漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触水底站立。
看过成年人自学游泳的技巧的人还看了:

1.初学者怎样学游泳

2.成年人如何自学游泳

3.新手如何学习游泳

4.自学游泳心得

5.学习游泳的技巧

6.如何学习自由泳

成年人如何自学游泳的技巧

游泳,是在水上靠自身漂浮,借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力,不少成年人开始自学游泳,那么成年人怎样自学游泳呢?有什么技巧呢?本文是成年人自学游泳的技巧,希望对大家有帮助! 成年人自学游泳的技巧 1
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 哪些人夏天不能游泳_游泳注意事项有哪些
    哪些人夏天不能游泳_游泳注意事项有哪些

    夏天可是游泳的好时候啊,但是有的人却是只能看着别人游泳,那么夏天哪些人不能游泳呢?本文是哪些人夏天不能游泳,夏天游泳注意事项,希望对大家有

  • 夏天游泳前怎样暖身的技巧方法
    夏天游泳前怎样暖身的技巧方法

    学习啦在线学习网游泳是夏季最让人舒服的运动项目的,既可以解暑,还可以减肥瘦身,但即便是夏天游泳,也需要做好热身。本文是夏天游泳前怎样暖身,夏天游泳暖身的

  • 蛙泳游泳转身教学
    蛙泳游泳转身教学

    游泳比赛是在50米或25米的游泳池中进行,除50米池的50米比赛之外,其余所有项目比赛都必须在游泳池中往返一次或多次。运动员游到池端后折返,回头继

  • 自由潜水下潜技巧有哪些要领
    自由潜水下潜技巧有哪些要领

    学习啦在线学习网自由潜水指不携带空气瓶,只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。当然自由泳也有很多潜水的技巧。以下是学习啦小编为大家整理的自由潜水

2462958