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游泳初学者踩水简单教程推荐

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学习啦在线学习网游泳初学者踩水简单教程推荐

  踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作,以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待救援。喜欢游泳的朋友一起来围观一下。以下是小编为你整理的游泳初学者踩水简单教程介绍,希望能帮到你。

  游泳初学者踩水简单教程

学习啦在线学习网   踩水时身体直立水中或略向前倾,头露出水面,髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡,手臂作用很小,在救生或水中作业中,手臂还需要做其它相应的工作。

  第一种:蛙式

  1.向下有节奏的蹬蛙泳腿,注意频率比平时游蛙泳稍快。

  2.双手配合腿的节奏,向外再向内摸水、、、注意是摸哦!

  第二种:脚踏车式

学习啦在线学习网   1.双脚如蹬脚踏车一样,轮流向下蹬水,频率比蛙式稍快。

  2.双手配合腿的节奏,向外再向内摸水、、、、还是摸!

  练习方法:

  1、两腿的动作可同时进行,也可交替进行。若同时蹬水,与蛙泳腿动作相似,但方向以向下为主,两大腿以腿幅度较小,在两腿未完全蹬直时就开始收腿,没有蛙泳腿的停顿滑行阶段,动作比较连贯。

学习啦在线学习网   2、两腿交替蹬水使身体在水中保持比较平稳的姿势,不会有大的起伏。先屈右膝,右小腿和右脚向外翻,用右小腿内侧和右脚掌向侧下夹水,不等腿完全蹬直就开始向后上方收小腿,同时左腿蹬夹水,两腿交替进行。

学习啦在线学习网   3、手臂根据需要可做单臂划水、双臂同时划水或双臂交替划水动作。手臂在胸前平屈,手心向下,肘关节略弯曲,手和前臂在胸前做向外和向内的横“8”字形拨水动作。动作幅度不要太大,向外拨水时掌心朝向外下,向内拨水时掌心向内下。

  注意事项:

学习啦在线学习网   两腿同时蹬水动作比较容易掌握,已经学会蛙泳的人很容易就能掌握,但身体在水中上下起伏的幅度较大,如动作不连贯,头容易没入水中而呛水。

  游泳的好处

  1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;

  2、小孩游泳更有利于长高,这是因为水中浮力的作用,是自身重力作用大大减小,不受重力压迫,更利于身体生长。

学习啦在线学习网   3、游泳对身材很有好处,这点是重要的,周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦,女的减肥,男的塑身,这是因为水的压力阻力作用,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温,更消耗热量和脂肪。

  4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。

学习啦在线学习网   5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称,线条更好看。

  游泳的坏处

学习啦在线学习网   1、在公共泳池游泳,可能会被传染脚气,红眼病,及其它传染性疾病,特别是女性爱好者。

  2、游泳时耳朵进水,会导致中耳炎。

  3、关节炎。太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。

  4、游泳过度有害健康,容易造成肌肉拉伤之类的。

  5、室外夏季游泳,容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤,爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。 头部暴露在阳光下,很容易造成中暑。

  6、如果不小心喝了游泳池里的水,消毒水里的氯对肺不好,对肝也不好。

  7、最严重的,游泳会溺水,导致送命。

  

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