自由式潜水是什么 自由式潜水练习方法

　　自由潜水是一项很刺激的运动，想通过学习自由潜水去看看水下的世界吗?今天和学习啦小编一起来学习自由式潜水的技巧吧。

　　一、自由式潜水是什么：

学习啦在线学习网 　　自由潜水是指不采用任何呼吸辅助设备，

学习啦在线学习网 　　通过闭气进行潜水的一项运动。

　　是身体与水的感知，是探索海洋的另一扇大门。

学习啦在线学习网 　　也是可以和海洋生物近距离接触的运动。

学习啦在线学习网 　　这项运动充满着无限的魅力，不为别的，只为那一抹深蓝。

　　二、练习方法：

　　1.选择一个舒适的面罩(要适合自己脸型才不漏水)和呼吸管

　　在游泳池边的边缘坐下 ，

　　慢慢熟悉通过呼吸管用口呼吸。

　　2.走进齐腰深的水里，

　　把头浸在水下，继续锻炼呼吸。

学习啦在线学习网 　　3.可以先扶着池边 脸朝下下，先慢慢呼吸，逐渐加深呼吸，

　　弥补吸入的snorkel里无用的废气

学习啦在线学习网 　　4. 低头 让少量水进入snorkel里，

学习啦在线学习网 　　锻炼在snorkel里有少量水还能保持呼吸，当吸入足够的气体后，

学习啦在线学习网 　　用力呼气，把snorkel里的水一下喷出去

学习啦在线学习网 　　5.先深吸一口气，把头完全沉入水里，

　　让水充满snorkel，保持向下看的同时，

学习啦在线学习网 　　把头抬出水面，再此呼气， 把水全部喷出。

学习啦在线学习网 　　6.先深吸一口气，把头完全沉入水里，

　　让水充满snorkel，保持向下看的同时，

学习啦在线学习网 　　把头抬出水面，再此呼气， 把水全部喷出。

学习啦在线学习网 　　7.深呼吸，弯腰，抬起一条腿，向耳朵里鼓气，下潜

学习啦在线学习网 　　下潜之前， 先踢水得到向前的动力

学习啦在线学习网 　　把肩膀缩起 帮助你最大程度的呼气出去，然后最大程度的吸气

　　弯腰， 抬高一条腿， 一只手放在贴在身边 减少水的阻力

　　另一手顶住鼻子，方便鼻子向耳朵鼓气，平衡耳朵水压