游泳入门教程及教学口诀技巧
学习啦在线学习网游泳入门教程及教学口诀技巧
学习啦在线学习网 看着别人在水中如鱼儿般灵动，自己却连基本的都不会。没关系，下面学习啦小编带你了解游泳入门教程及教学口诀技巧，希望对你有帮助。
游泳入门教程
一、 水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法
第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
二 、学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
学习啦在线学习网 站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
三 、水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理
四、 抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
五、 滑行漂浮练习
学习啦在线学习网 1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。
学习啦在线学习网 2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
游泳教学口诀
学习啦在线学习网 熟悉水性的教学口诀：
1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。 5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。
爬泳顺口溜：
学习啦在线学习网 两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
学习啦在线学习网 移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
学习啦在线学习网 沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
蝶泳教学口诀是：
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
学习啦在线学习网 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸
学习啦在线学习网 仰泳动作的顺口溜为：
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
学习啦在线学习网 两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
大腿来发力，小腿用力踢。
脚尖斜向里，鞭状来交替
空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
学习啦在线学习网 向后加速快推水，两臂轮流来划水
蛙泳口诀
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
学习啦在线学习网 弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会
划手腿不动，收手后收腿。
学习啦在线学习网 先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
学习啦在线学习网 低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
学习啦在线学习网 分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
游泳教程之技术学习
蛙 泳
1、腿部技术：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。
学习啦在线学习网 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
学习啦在线学习网 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。
学习啦在线学习网 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
2、手臂技术：
蛙泳手臂对称划，桃形划水向侧下。
学习啦在线学习网 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
学习啦在线学习网 划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
学习啦在线学习网 双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3、配合技术：
学习啦在线学习网 蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。
学习啦在线学习网 两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直划一会。
学习啦在线学习网 划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
仰 泳
1、腿部技术：
学习啦在线学习网 仰泳动作最特别，仰卧水中不能斜。
大腿发力髋为轴，上踢水来下压水。
打腿膝脚不出水，动作连贯自然美。
学习啦在线学习网 身体仰卧交替打，酷似爬泳翻过来。
2、手臂技术：
肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。
学习啦在线学习网 掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。
手掌前臂推压水，先压后提快出水。
转肩提臂带动手，空中移臂要放松。
3、配合技术：
仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。
一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。
推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。
学习啦在线学习网 三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。
游泳教程相关文章：
2.
4.