正确的游泳姿势是什
正确的游泳姿势是什
游泳是很多人的喜好，因为游泳是一种对身体非常好的一项运动。不仅可以可以按摩护肤，还可以锻炼身体已起到减肥的效果。众所周知的是游泳会锻炼身体，其实正确的游泳姿势，锻炼效果才会好。那么我们要怎么去练习正确的游泳姿势呢?下面就和学习啦小编一起看看吧。
正确的游泳姿势
游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。
人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。
学习啦在线学习网 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。
另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。
学习啦在线学习网 习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。
不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上有些陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。由此可见，正确的游泳姿势确实是非常重要的。
游泳姿势不对会崴到脚吗
游泳中出现这种情况可能是由于踝关节功能受损引起的，有韧带松弛和踝穴受损两种情况。例如，曾经有过较严重的崴脚，造成韧带损伤，所以会出现这种情况。再者，踝穴比较宽大或曾经受到损伤，也会造成这种情况。此外，没有准备活动或动作不正确也可能造成这种情况。
学习啦在线学习网 自由泳腿的打水动作由向上和向下打腿两部分构成,向下屈腿打水，向上直腿打水。向下打腿是主要推进力，因此要速度快一些，用力大一些。动作结构可以描述为“大腿带动小腿，两腿上下鞭状打水”。具体来说，打腿时两脚应稍内扣，踝关节放松，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，动作应有力而有弹性。向上打水时，大腿带动小腿直腿向上移动，当整条腿移到水面并与水平面平行时，大腿首先停止继续上移，转入向下打腿，但此时小腿和脚由于惯性的作用仍在继续上移，使膝关节弯曲成约160度角，之后小腿和脚在大腿的带动下开始向下打水;当向下打水到最低处并开始向上打水时，小腿仍未完成向下打水，直到小腿伸直，随大腿转入向上打水。然后开始下一次动作循环。
学习啦在线学习网 自由泳打水时要注意踝关节的自然放松。初学者因脚腕过于紧张也会发生踝关节酸痛。但如果出现肿胀并有明显的崴脚的感觉，建议先到医院进行检查，确定是否是因为踝关节损伤造成，并按医生的要求进行调养和康复训练。如果可以排除踝关节损伤的原因，则应注意加强踝关节的力量和柔韧练习，并在游泳前注意进行热身活动，避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤。打水时发力技巧也很重要，肢体末端的动作处理不能随意，不能与整条腿脱节，否则容易受伤。
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