羽毛球训练计划
羽毛球训练计划
学习啦在线学习网 为加强学生羽毛球全面训练，学校制定了羽毛球一系列训练计划，下面学习啦小编给大家分享关于羽毛球训练计划的相关资料，希望对您有帮助。
羽毛球训练计划篇一
一.全队基本情况
二.本周训练计划
(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。
学习啦在线学习网 (二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。
学习啦在线学习网 (三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。
学习啦在线学习网 (四)组织参加各种比赛。
三.周期划分
(一) 准备期
1.第一阶段:星期一到星期三
2. 第二阶段:星期四到星期五
学习啦在线学习网 (二)比赛期:星期六
(三)调整期:星期天
学习啦在线学习网 四.各周期训练任务要求
学习啦在线学习网 (一)准备期第一阶段:
学习啦在线学习网 1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。
学习啦在线学习网 2.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。
学习啦在线学习网 3.组织全队身体素质测试。
学习啦在线学习网 (二)准备期第二阶段
学习啦在线学习网 1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。
2.增加专项身体训练比重。
学习啦在线学习网 3.提高综合技术应用能力,增强战术意识。
4.组织内部循环赛
(三) 竞赛期
学习啦在线学习网 1.按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提
学习啦在线学习网 高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
(四)调整期
1.做好本周参赛总结和训练总结。
2.整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。
3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
学习啦在线学习网 五、各周期训练比例
学习啦在线学习网 (一) 准备期第一阶段
基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。
学习啦在线学习网 (二)准备期第二阶段
基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。
(三)竞赛期
固定球路及综合训练30,战术练习30,基本技术20专项素质20。
(四) 调整期
基本技术30,补缺练习30,全面身体训练30,理论10。
学习啦在线学习网 六、各周期训练内容
(一) 准备期第一阶段
学习啦在线学习网 头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。
学习啦在线学习网 (二)准备期第二阶段
头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。
(三)竞赛期
一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。
(四)调整期
学习啦在线学习网 个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。
羽毛球训练计划篇二
一.训练的目的与任务
1、目的
学习啦在线学习网 ①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。
学习啦在线学习网 ②培养羽毛球二三级裁判员。
2、训练的任务
学习啦在线学习网 ①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
学习啦在线学习网 ③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
学习啦在线学习网 二、训练阶段划分
一.各期训练任务要求
(一)第一准备期：
1. 在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。
学习啦在线学习网 2. 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。
3. 组织全队身体素质测试。
(二)第二准备期
1.基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。
学习啦在线学习网 2.增加专项身体训练比重。
学习啦在线学习网 3.提高综合技术应用能力，增强战术意识。
4.组织内部循环赛
(三)竞赛期
1. 按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
2. 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
(四)调整期
学习啦在线学习网 1. 做好本周参赛总结和训练总结。
学习啦在线学习网 2. 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。
3. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
三.训练内容纲要
1、身体训练
①一般身体素质训练
学习啦在线学习网 A、立定跳远 B、400米，1500米 C、投掷实心球
学习啦在线学习网 ②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习
2、技术训练
①发球，接发球。
② 学习击高(平)远球技术;
③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法
④吊球技术
学习啦在线学习网 ⑤上网步法和后退步法
⑥网前击球技术
⑦两侧移动步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
学习啦在线学习网 ⑨拉、吊上网练习(直线与斜线),杀球上网练习(直线与斜线)
3、战术训练
①单打战术
②双打战术(攻中路战术、后攻前封、接发球战术)
4、心理训练
①集中注意力训练
学习啦在线学习网 ②心理稳定性与意志品质的训练
③念动训练与想象训练
④模拟训练
四、测试内容与考核
五、参考教材
学习啦在线学习网 1、羽毛球技术图解.北京体育大学出版社。
羽毛球训练计划篇三
一、指导思想
深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。
二、科学选材
选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。
三、队伍情况
学习啦在线学习网 1、羽毛球队现共有队员31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选10名学生进队。
2、经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。
3、训练时间安排：每周星期二～星期五7：30～8：20;星期一～星期五16：30～18：00;星期六9：00～11：00
四、训练目标
以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。
五、训练任务
学习啦在线学习网 1、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。
学习啦在线学习网 2、发展全面身体素质。
3、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。
学习啦在线学习网 4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。
六、训练步骤
学习啦在线学习网 因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。
第一阶段:(9月～10月)
本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。
采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。
学习啦在线学习网 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。
第二阶段(11～1月)
学习啦在线学习网 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、战术占10%。
学习啦在线学习网 训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。
七、训练措施
学习啦在线学习网 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。
学习啦在线学习网 2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。
3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。
4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。
5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。
6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。
7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。
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