林丹扣杀技术解析
林丹扣杀技术解析
羽毛球是一项对身体综合素质要求很高的一项运动,如体能、脚步、柔韧性、协调性、力量等等。下面是小编为大家整理的林丹扣杀技术解析,希望对大家有所帮助!
林丹扣杀技术动作分解
引拍准备,侧身,右手大小臂成45度或稍大,左手在前保持平衡,眼睛盯住来球,判断高度速度落点.身体转动,后弓,如箭在弦上,球拍充分向后倒。 手臂内旋,迅速挥拍,下压(杀球),全身协调用力,加上转腰的力量 ,收拍;如果是头顶击球,就是这个动作:身体后仰,右脚前摆,左脚在后支撑保持平衡,击球点在头顶偏中,头顶击球在落地时,注意先用左脚内侧整体着地,然后过渡到全脚掌,不要用脚尖先着地,因为落地时冲击力量相当大,用脚尖着地会受伤。
提高扣杀技术方法
1、步伐:
通过判断球的落点,积极的移动;看似简单,实则最难,因为这是羽毛球最基础的训练动作,所以,对于脚步训练基本上没有什么捷径可走,只要你多付出汗水和努力,你就能得到多一份回报。所以,多练习羽毛球基本步法才是王道,如小碎步、两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动步法等。
2、腰腹力量:
学习啦在线学习网 和大多数运动一样,羽毛球技术动作动作的转腰也非常重要。这个动作关系到击球时的速度和力量,决定着这次扣杀球的威胁性。通常采用罗马尼亚硬拉、仰卧起坐、倒挂扭腰起等一些锻炼腰腹的力量性训练。
3、起跳:
通过步伐的调整和移动,及时跳起;这个过程虽然极为短暂,但却极为关键,关系到你击球的质量,所以羽毛球的弹跳力训练非常关键。由于运动项目的特点不同,羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在:较少有明显的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度较小;在高度上比后者要求低,但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为:膝关节用力的幅度相对要小,而对踝关节的快速爆发力要求要高。 可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等方法。当然,最好是能结合步法和技术动作进行训练,效果应更佳。
4、扣杀:
这个环节要求挥拍速度快,击球要准确。严格来说,对于前臂和手腕的力量要求极高,可采用挥网球拍、小哑铃,轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举,握力器等方法,来发展前臂、手腕和手指的爆发力。
学习啦在线学习网 结语:台上一分钟,台下十年功;别看运动员在场上风光无限,他们却在场下不知留下了多少血与泪,向他们致敬。
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