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羽毛球新手入门需知的常识讲解

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羽毛球新手入门需知的常识讲解

  很多人都喜欢打羽毛球,做为一名羽毛球新手,一些常识是必须要了解的,它可以帮助你理解羽毛球这样运动,帮助你更好的打羽毛球。以下是学习啦小编为你整理的羽毛球新手入门需知的常识介绍,希望能帮到你。

  羽毛球新手入门需知的常识

  内旋与外旋

  在练习羽毛球时,我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球,不易击中球,所以要在击球瞬间转动手腕调节拍面击中羽毛球。

  手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋。手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋。

学习啦在线学习网   内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动,来发挥自己的力量。其不只是手腕的运动,内旋是手臂全体向内的转动。

  在羽毛球运动的击球中,除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球、接发球等,不用内、外旋也可以击球,但会变成没有威力的失分球,所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀。

  用肘臂力击扣杀球

  在许多介绍羽毛球如何击球的文章中,常能看到“以肘先行用力击球”这样的表达方式。

  后场直线球的击球就是以肘关节为支点,运用手腕转动击球的,但并不是说只用肘臂力击球,既要用下半身的力,还要有肩的动作,进一步说还要用脑。“用肘臂力击球”仅仅是一个概念,目的在于使选手注重肘臂力的使用来击球。

  扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种,挥拍的幅度增大,意味扣杀的威力和角度有所增加。挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大,因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作。

学习啦在线学习网   所以说“用肘臂力击球”,目的在于强调这种意识,当然不仅是肘臂力,还必须利用全身反弹力,使力量集中于击球上。

  屈膝90度以上

学习啦在线学习网   在接前场球时,最后一步大步跨前,根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不可过深(小于90度),否则重心过于前置,塌腰前倾,难以保证身体稳定,更不利于击球后返回中心站位。

  所以要求屈膝大于90度,当然也不是要求精确到用分度器来测量,大体上从上向下看,脚尖比膝盖靠前就行。

  实际体验一下,就会发现屈膝大于90度,上身稳定,脚步坚实,返回中心位置迅速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量,所以这种姿势对腿部力量要求较高,初学者可以从小步幅练习。

  羽毛球装备的选择

  要想打好羽毛球,首先要注意装备的选择。打羽毛球的装备有:球、球拍、鞋、袜子。

  球

学习啦在线学习网   羽毛球,鹅毛的最好,但是价格最贵,一般鸭毛的也可以,比较适合初学者。

  选购时,最好试打一下,球稍重的好一些。羽毛球是消耗品,初学者没必要买太贵的球。此外,有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球,价格不高,质量不错,可购买。

  球拍

学习啦在线学习网   对初学者来说,选择羽毛球拍应注意以下几点。

学习啦在线学习网   价格作为业余选手,没有必要选择太贵的球拍,价格在200~500元之间即可。

  性能拿到拍子后,一定拿在手上挥动一下,试试手感。或者用一只手握住拍柄,另一只手握住拍头顶端掰一掰,如果羽毛球拍出现弯曲,说明拍柄还是比较有弹性的。

  重量力量较大者可选稍重的球拍,力量较小者可选较轻的球拍。一般来说,越贵的球拍越轻。球线最好含羊肠成分,这样的线不仅结实,而且弹性好,打起球来比较省力。

学习啦在线学习网   羽毛球专用鞋羽毛球鞋有别于普通运动鞋,是专门根据羽毛球运动的特点而设计的。较薄的鞋底,很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。

  这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲,双脚运动方向频繁转变的前提下,尽可能降低了双脚受伤的可能性。

  球袜

  球袜应选棉质的,不能太薄,最好厚些,这样才能有较大的摩擦力,防止受伤。

  打羽毛球的好处

  提高技能

  未入会前只会打野球,连发球都发不好,更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。

学习啦在线学习网   现在都在网上听讲课,协会组织讲座,通过羽毛球比赛,可以激发技能训练,会员之间互相学习,共同提高,涌现出一批高水平球员。

  开心娱乐

  养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。

  中医世家讲:要成立大喊俱乐部,可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。

  身体灵敏

  打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。

  

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