高血压可不可以打羽毛球
高血压可不可以打羽毛球
打羽毛球是一项老少皆宜的运动，打羽毛球可以提高手脚的协调性。疾病患者的运动量和运动种类因为病情而受到限制，那么高血压可以打羽毛球吗?以下是学习啦小编为你整理的高血压是否可以打羽毛球，希望能帮到你。
高血压可以打羽毛球吗
高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。目前没有任何一种特效药能够根治高血压，只能通过药物来缓解病情，减少并发症。
运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种，高血压患者适当运动，可起到降血压作用，可促进血液循环、降低胆固醇，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪。
羽毛球是一项适合男女老幼的运动，每个人的运动强度可以根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定。
青少年的运动量宜为中强度，活动时间以40―50分钟为宜。老年人和体弱者可按照保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20～30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的效果，从而增强心血管和神经系统的功能，预防老年心血管系统方面的疾病。
所以，高血压患者可以打羽毛球，但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量，建议以小运动量为主，运动强度不要过大，以免引起其他并发症。患有多种慢性病的老年人，最好在医生的指导下进行锻炼。
高血压打羽毛球注意事项
1、体质弱或有疾病者在运动时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。
2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动，对于患有血管病的人群，选择上午9～11点或下午4～6点之间运动，效果会更佳。
学习啦在线学习网 3、高血压打羽毛球，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。
4、平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。
学习啦在线学习网 5、定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。
6、要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
学习啦在线学习网 7、打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
老人打羽毛球的好处
学习啦在线学习网 1、缓解颈部、肩部、脊椎不适
学习啦在线学习网 老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
学习啦在线学习网 2、改善血液循环
学习啦在线学习网 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
学习啦在线学习网 3、改善肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
4、调理肠胃
学习啦在线学习网 打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
5、护眼
打羽毛球能让老人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
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