打完羽毛球手抖如何处理
打完羽毛球手抖如何处理
很多人都会出现打完羽毛球手抖的现象，这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大，前臂的一些小肌肉不适应，并且运动后暂时没有放松或者痉挛造成的。那么打完羽毛球手抖怎么办呢?以下是小编为你整理的打完羽毛球手抖的处理方法，希望能帮到你。
打完羽毛球手抖的处理
学习啦在线学习网 其实要想不手抖，在打球时应注意放松手指。握拍时掌心要空，球拍没接触球时手指放松，触球前手再用力。接球之前用手指转球拍玩，也有助于放松手指。
1、减少关注
你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。
你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了，所以请转移你的注意力。
2、热水泡手
每天疲于奔波的双脚该受点犒赏，用热水泡脚可以舒缓疲劳，放松心情，手也一样，打完羽毛球后肯定很累，用热水泡手可以缓解疲劳，抑制手抖。
学习啦在线学习网 手浴的方法很简便：接一盆热水，温度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。
泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖，并涂抹护手霜，一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲惫，也可以在办公室浸泡一次。
3、按摩缓解
学习啦在线学习网 伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。
学习啦在线学习网 按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。
按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。提示：正确的手部按摩可以帮助缓解身体疼痛，甚至可以减轻头痛症状。
活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。
学习啦在线学习网 揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。
最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。赶快来试试吧!
儿童打羽毛球的好处
学习啦在线学习网 1、儿童打羽毛球有助于增强视力。
学习啦在线学习网 眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去,这对5-16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都将得到锻炼,对遏制弱视与近视,甚至对治疗内视眼,都有一定的辅助疗效。
2、儿童打羽毛球有助于锻炼儿童社交能力。
学习啦在线学习网 羽毛球是一项群体性活动。一群人在一起学球和打球,可以让孩子认识更多的朋友和同龄人。因此从人与人沟通交流的角度上来讲,羽毛球也是一个很好的工具。
学习啦在线学习网 3、儿童打羽毛球能提高小孩大脑反应速度。
学习啦在线学习网 要知道,羽毛球飞行速度是很快的,让小孩打羽毛球,在短时间内要根据羽毛球飞行速度与方向,制定适合的接球角度与力度,能够潜移默化的提高小孩的大脑反应速度。
4、儿童打羽毛球锻炼身体增强免疫力。
学习啦在线学习网 家长都知道要想身体好,除了适当的营养补充,锻炼也是必不可少的,而打羽毛球正好包含了跳跃、快速移动、手臂挥拍等等动作,能够有效的锻炼到全身各个部位。特别是小孩总是伏案读书写作业,打羽毛球对需要紧盯球的运行路线,有效的锻炼颈椎,预防脊椎疾病。然后,小孩打羽毛球包含大量的跳跃动作,能够经常拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带,对小孩的身高发育非常有效。此外,打羽毛球对体力消耗较大,会让心跳更加有力,提高小孩的承受力和耐久力,锻炼小孩的心肺功能。
儿童缺乏运动锻炼的坏处
1、降低孩子的身体素质
虽说现在是知识竞争年代,但是,无论学习压力多重,学习任务再繁多,都不应该忽略了孩子的运动锻炼。每天坚持适当的运动锻炼可以使得孩子的身体素质大大提高,有利于增强孩子的免疫力,孩子的抗病能力也就相应提高了。
学习啦在线学习网 2、不利于孩子的智力发展
学习啦在线学习网 家长注重孩子的智力开发,可是,如果孩子缺乏运动锻炼,反而是不利于孩子的智力发展,容易让孩子的智力发育受阻,影响孩子的学习成长。
学习啦在线学习网 3、孩子的精神面貌较差
现在很多孩子的课余时间都被一大堆的功课和辅导班兴趣班给填满了,孩子自然就缺少体育锻炼。若是孩子的学习压力大,又做不到劳逸结合,会使得孩子的精神面貌变差,甚至对孩子的心理健康也造成危害。
学习啦在线学习网 4、经不起体力劳动的考验
一部分的孩子都是只顾着学习,很少去接触体育锻炼,等到孩子需要进行劳动活动时,体力自然就跟不上来。因此,孩子往往会经不起体力劳动的考验,容易感到疲惫劳累。
猜你喜欢：