羽毛球在后场击球后回动的方法
学习啦在线学习网羽毛球在后场击球后回动的方法
打羽毛球并不是大家看到的那么简单，有很多知识都需要我们学习，例如，在后场击球后应如何回动。很多人只是喜欢羽毛球运动，对羽毛球的知识并不了解，如何在后场击球后应如何回动?以下是小编为你整理的在后场击球后回动的方法介绍，希望能帮到你。
在后场击球后回动的方法
学习啦在线学习网 这是一个在学习打羽毛球时非常容易忽视而又十分重要的问题。
学习啦在线学习网 不仅仅是初学者，包括一些训练多年的运动员也往往会错误地以为，回动是越快越好，其实不然。
如果仔细地观察一些优秀羽毛球运动员的场上步法，就会明白羽毛球步法中的回动速度，是根据自己使用不同的击球技术，而充满了节奏的变化。
应该是当对方准备击球时，正好回到自己选择的最有利于还击对方来球的准备位置。
提前回动到准备位置，等待对方击球反而是不利的。在后场杀球后和击高远球后的回动速度应该有明显的区别。
还有一个问题同样也很重要，应根据自己的回球线路，有偏向的，而不是盲目地向球场中央回动。
一般来讲，打高球和吊球后，应回动到偏向后场的位置。而杀球后，则应尽快地向前回动。
如果打的是直线球，那么回动应稍稍偏向直线一边。如是斜线球，则应回动到中线附近。
打羽毛球的好处
学习啦在线学习网 1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
学习啦在线学习网 2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
学习啦在线学习网 3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成
学习啦在线学习网 长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
学习啦在线学习网 4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
学习啦在线学习网 5、羽毛球可降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
学习啦在线学习网 6、打羽毛球可预防动脉硬化
学习啦在线学习网 现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。
打羽毛球的注意事项
1、选择甜区更大的拍形
学习啦在线学习网 所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
学习啦在线学习网 3、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
学习啦在线学习网 4、注意击球的姿势是否正确
学习啦在线学习网 击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
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