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打羽毛球的好处

时间: 小兰676 分享

  经常打羽毛球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打羽毛球可以增进自尊、自信与乐观。以下是学习啦小编为大家整理的关于打羽毛球的好处,欢迎阅读!

  打羽毛球的好处1:羽毛球运动可有效防治疾病

  经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。

  经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重,最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。

  打羽毛球的好处2: 远离乳癌威胁

  据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳癌患病率。

  打羽毛球的好处3:预防心脏病

  据《新英格兰医学期刊》报道,一周运动3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险:美国医学会也肯定,每天中等强度运动30分钟。可维持心肺功能的健康状况。

  打羽毛球的好处4:远离老年痴呆

  美国《自然》杂志报道,60岁以上银发族,一周有3次,每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能,人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。

  打羽毛球的好处5: 降血压

学习啦在线学习网   人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

  打羽毛球的好处6:预防动脉硬化

  现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高,血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变,持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

  打羽毛球的好处7:预防治疗糖尿病

学习啦在线学习网   造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再辅以运动就可降低体内血糖值。

学习啦在线学习网   打羽毛球的好处8:避免脂肪肝

  研究人员发现,常打羽毛球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。

  打羽毛球的好处9:预防骨质疏松症

  年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛,经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症。

  打羽毛球的好处10:改善腰、肩疼痛

学习啦在线学习网   平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打羽毛球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛、消除压力,帮助睡眠、疏解忧郁。

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