学习啦 > 体育运动 > 运动常识 > 怎样运动可以瘦手臂

怎样运动可以瘦手臂

时间: 杭威854 分享

怎样运动可以瘦手臂

  做什么运动瘦手臂?运动减肥十分常见,但是怎么样运动瘦手臂你又知道吗?而且学习啦小编要大家知道的是,运动才是瘦手臂的真理,才不容易反弹哦。

  做什么运动瘦手臂?对于经常久坐的妹子而言,粗手臂也是个很大的问题,等学习啦小编来给你们支招,7个运动让你迅速练出纤细的手臂,赶紧动起来吧!

  瘦手臂运动一

  1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

  2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

  3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

  瘦手臂运动二

学习啦在线学习网   1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

  2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

  3. 做30次。

  瘦手臂运动三

学习啦在线学习网   1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

学习啦在线学习网   2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

  3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

  瘦手臂运动四

学习啦在线学习网   1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

  2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

学习啦在线学习网   3. 约做15~20次。  

  瘦手臂运动五

学习啦在线学习网   1、将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。

  2、将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。

  3、将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作,持续30秒后,换手臂再做30秒,然后深呼吸30秒放松。

  瘦手臂运动六

学习啦在线学习网   1、直立,双手握住一本有一定重量的书,将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。

学习啦在线学习网   2、手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲。

  3、然后恢复站立姿势,重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒,然后深呼吸30秒放松。
看过怎样运动可以瘦手臂的人还会看:

1.如何运动可以瘦脸

2.怎样瘦脸的运动方法

3.哪些运动可以瘦脸

4.真正有效的瘦脸方法

5.轻松有效的三个瘦脸方法

1178214