街头健身怎么练习

街头健身怎么练习

学习啦在线学习网 　　见过各种各样的街头健身运动，很多人也都深深地被健身这种生活方式所迷住，那么应该如何练习呢?下面就让学习啦小编来告诉你街头健身怎么练习。

　　街头极限健身基础要求：

　　(1)热爱健身的心态要达到

　　要让健身成了生活的“必须品”，在每天固定的时间里按时健身(一天不如果健身觉得少了点什么)，在健身中体验到了很大的快乐，健身过后更加觉得是一种释放。(当然这只是基础，在后来的街头极限健身里需要付出更大的意志与汗水，在下次的教学里我会提到)。

　　(2)接触健身并坚持一定的时间

　　主要是意志力的坚持，如果第一条达到的话的话，这一条会非常简单。

　　(3)能做一定量的体育运动

　　这一条不用多说了，其实第一条达到的话，第二第三条都会做到。其实数量也不用太刻意话的达到多少，凭自己的感觉最好。能做一定的俯卧撑(20个标准应该为基础)仰卧起坐(标准60—100应该达到)引体向上(根据自己的水平感觉)

　　如果这条达不到，要以第二第三条为基础，坚持有计划的慢慢锻炼自己的体育能力)

　　以上就是街头极限健身的基础标准。

　　运动激励精神法：

　　(1)视频激励法

学习啦在线学习网 　　看一些健身励志视频来激励自己，看的同时想象自己成功时的景象，把他们当做自己的偶像或者是超越的目标，看过之后或与你就热血沸腾了~

　　(2)暗示激励

　　每天定时给自己加油鼓励，照镜子时鼓励自己能坚持，睡觉之前鼓励自己可以坚持等等......

　　(3)想象激励法

　　想象自己当成为健身高手时会有多么自信，在锻炼的时候会被别人投来多少羡慕的眼光，在光身打篮球时，一身的肌肉会成为全场的焦点，自己的桃花运一个接着一个到来。

　　街头健身运动的好处：

学习啦在线学习网 　　1、发展力量素质

学习啦在线学习网 　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。极限健身

　　2、改善人体生理机能

学习啦在线学习网 　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。极限健身可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，极限健身增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。极限健身

　　3、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

学习啦在线学习网 　　街头极限健身并不是年轻人的专利，因此对年龄并无要求。一些年龄偏大者也可以完成“神技类”的动作。例如：在优酷网上搜索“街头极限健身”，就能找到相关视频。

　　性别要求

学习啦在线学习网 　　街头极限健身被称为“真男人的游戏”，从事这项运动的，以男性居多，但偶尔也会看到女性加入其中，当然她们动作的“极限”要打一些折扣。

　　街头极限健身的训练方法并无特殊之处，关键在于科学的训练、循序渐进、长期坚持，当然，营养也是必不可少的。

　　4、文化与理念

　　街头极限健身(Street Workout)以“无人无处不可锻炼”为中心思想，是任何人都可以参与的健身方式(在哪里不能做一个俯卧撑?)。在锻炼中你可以与朋友一起，忘记生活中的烦恼，自由自在并一点一滴的享受自己身体素质提高的过程。街头极限健身号召大家进行正确与健康的生活，还在锻炼身体的同时带来交流与结交朋友的机会。街头极限健身在都市化浓重的现代社会中受到越来越多的年轻人的喜爱。