什么是极限运动_有哪些推荐
什么是极限运动_有哪些推荐
说起极限运动，很多人应该也都不是非常陌生吧，这是一种十分惊险刺激的运动类别。那么关于极限运动的知识大家了解多少呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
极限运动的定义
极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称，例如：滑板、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、双翘滑板、 极限越野、极限滑水、极限轮滑等都是极限运动项目。
是由多项成型运动项目以及游戏、生活和工作中的各种动作演变来，参与人群以年轻人为主的高难度观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。
它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感。
学习啦在线学习网 同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。
极限运动的类别
No.1 徒手攀岩
学习啦在线学习网 攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。
徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。
徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。
虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。
No.2 蹦极
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼。瓦努阿图群岛中有一个名叫彭特科特的小岛，那里的居民每年四五月份都要举行一次“死亡跳”活动。
小伙子们在脚上绑上一根藤条，然后从30多米高的“跳台”上纵身跃下，以此来证明自己已经成为了能够独自面对危险的成年人。
蹦极的危险相当于驾驶着时速160公里的汽车奔驰。
从医学角度看，蹦极运动对人体有几种潜在的威胁。
学习啦在线学习网 第一，下落过程中，视网膜下毛细血管容易破裂从而造成暂时性失明;
第二，高速下落过程中一不小心碰到山体、树枝或者被绑在脚上的绳子打到，轻者造成骨折、四肢麻痹，重者会形成永久性伤残;
第三，未被发现和证实的其他潜在的伤害。
此外，蹦极设备缺乏检修维护、调试不当、超期服役，或者工作人员缺乏必要的培训和经验，经营蹦极的俱乐部或公司没有遵照必要的安全条例，甚至根本没有取得合法的运营资格就大玩这种生死游戏，都是酿成事故的根源。
对于热衷于此类“死亡”游戏的人们来说，蹦极不仅需要强壮的心脏、良好的血管，更需要不错的运气。
No.3 低空跳伞
低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。
只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。
学习啦在线学习网 2004年10月5日，来自澳大利亚的低空跳伞专家罗兰德?辛普森从上海金茂大厦345米处的起跳点跳下，但是降落伞没能在第一时间打开，当降落伞最终打开时，辛普森离地面已经很近了。
他没有降落在指定的草坪上，而是被风吹到裙楼平台上，严重摔伤。
No.4 空中冲浪
空中冲浪，是一种极限运动。运动员从飞机上跳下来后，以每小时160公里的速度冲破空气中的热气流阻力向前滑行，就像在水中冲浪一样。
学习啦在线学习网 空中冲浪所能持续的时间很短，一般只有跳出飞机后的40秒钟。降落伞张开前的降落称为自由下落，速度可高达296公里。
自由下落持续一分钟后，降落伞被张开，下落速度可降到每小时18公里，跳伞者此时可以自己控制下降速度和方向。
运动员便会随降落伞安全降落到地面。空中冲浪 的特技既壮美又危险，每个动作，都必须拿捏得恰到好处，而且动作的时间点也不能有丝毫偏差，否则稍有不慎，就会“一失足成千古恨”。
事实上，这项运动在西方已经存在了多年，但直到最近几年才变得较为人所知。愈来愈多的跳伞玩家开始从事这项运动，至今它的普及程度仍然在扩大。
有些人甚至试着在白雪覆盖的山顶上玩空中滑板，等降落在柔软的白雪上后，玩家将降落伞打包好，然后用滑雪板滑下山。
No.5 高速赛车
驾驶时速300公里的赛车在跑道上驰骋，在速度的极限中感受人与机械完美的结合，这实在是一种刺激又美妙的体验。
在赛车高速行驶的过程中，挑战的当然是驾驶者的技术和反应速度，但人类在挑战的同时，也在和死神玩着一场危险的游戏。
学习啦在线学习网 12年前的圣马力诺伊莫拉赛道，车神塞纳正驾驶着威廉姆斯赛车进入比赛的第5圈，突然之间，赛车失去了控制，撞向混凝土墙。
学习啦在线学习网 车身在猛烈的撞击和翻转中四分五裂，一个车轮像玩具飞盘似的笔直冲向天空……整个过程只有短暂的10秒钟，10秒钟之后，一代车神撒手人间。
NO6.跑酷
跑酷非常具有观赏性城市疾走这项街头疾走极限运动。
学习啦在线学习网 无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。
这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。
学习啦在线学习网 运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。
学习啦在线学习网 但Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。
专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。
NO7.走软绳
学习啦在线学习网 是一项平衡运动，英文直译为走软绳，在国内人们习惯称它为走扁带或走绳。
学习啦在线学习网 这项运动目前在国内还是一项少有人知的运动。它是由国外的攀登者在走钢丝运动的基础上开创出来的。
它可以作为攀岩者的平衡训练项目，同时又如走钢丝运动一样，是一项独立的极具挑战的平衡运动。
学习啦在线学习网 Slackline使用的绳索一般为26mm宽、3mm厚的尼龙扁带。
看起来好像没有什么差别，其实不然，实际上走软绳的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。
学习啦在线学习网 走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性是很小的，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳。
还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来自然就比较平稳。
然而走软绳使用的绳索是尼龙制品，即使软绳被拉的很紧，也会具有极大的弹性。
学习啦在线学习网 而且除软绳两端的固定点外，不在设置其它稳定绳索。
学习啦在线学习网 这样一来，当软绳长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。
况且走软绳还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。
只能赤手空拳，依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。
所以它对走绳者的考验也就更加严格，这也是它最具魅力、最精彩的所在。
NO8.太空球
Zorb Ball,又称太空球或左宾球，发源于上世纪90年代后期的新西兰，是当今世界上最刺激、最安全的参与性休闲娱乐项目。
乘坐者被固定在内球的安全设施上，从稍有坡度、笔直平坦的草坪上翻滚而下。
学习啦在线学习网 如今，滚动轨迹已经从其诞生地新西兰的草场扩展到了澳大利亚、美国、英国、瑞典、挪威、日本、中国等20多个国家和地区。
目前世界上最长的Zorb场地也在新西兰，全程700多米，球从坡顶滚落到终点足足需要1分钟。
学习啦在线学习网 No.9 速降滑雪
在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪是最接近极限运动宗旨的项目之一。
学习啦在线学习网 速降滑雪运动快速，多变，身体与大自然相融，给人以刺激与享受。
学习啦在线学习网 人们会情不自禁地去追求、参与，而忽视了自身的安全，这是速降滑雪中最危险的一个问题。
学习啦在线学习网 速降滑雪很容易使人不知不觉地处于兴奋之中，尤其是年轻人，经常会不顾自身技术的不足超速滑行。
这时不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。
学习啦在线学习网 另外，如果准备活动不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身体状况欠佳，都会成为潜在的危险诱因。
No.10 忍饥耐寒
学习啦在线学习网 这是一个极限休闲运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿发起挑战行动的开始，忍饥耐寒似乎也成了一种时尚。
2003年9月，美国魔术师大卫.布莱恩在一个悬挂于伦敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的日子。
无法想象这种运动挑战的是一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，忍饥耐寒可能是唯一没有生命危险的休闲运动。
极限运动注意事项
1、改变你的训练动作
如果你主要以平板卧推来训练你的胸部，那么你也许可以试着以上斜卧推为主训练胸部一到两周。这一动作变化可以改变你身体所受压力的方位，并且让你拥有更好的力量适应性。这样做的结果是：当你重新进行平板卧推训练时，你会发现自己比之前变得更强，推起大于体重2倍的卧推重量成为了可能。
选择不同的训练动作刺激身体的各个部位。例如，如果你发现你始终无法越过平板卧推的瓶颈重量，那么连续几周的哑铃卧推训练也许能帮你快速解决这一问题。
学习啦在线学习网 充分利用这一原则，尝试相扑深蹲(译者注：双脚站姿距离很大)而不要总是使用颈前或颈后深蹲，或者用引体向上去代替高位下拉。
2、加速
世界上最强壮的力量举运动员们将他们训练时间的一半都用在了轻重量快速训练上。同时，无论他们何时进行大重量训练，他们都试着以最快的速度将重量举起。他们试着提高自己的力量产生效率。当你快速的举起重量时，你将会调用并且刺激更多的肌肉。
无论是在推杆还是在推自己的极限卧推重量，你都要尽自己的全力。缓慢移动重量不是力量的体现。力量，是速度与气力的结合。把注意力集中在加速过程中(退让训练技巧除外)会让你调动更多的运动神经，并且让这些神经学会如何在同一时间工作。这就是为什么拥有同样体积肌肉的人，举起的力量也许会截然不同的原因。
3、检查你的呼吸
学习啦在线学习网 运用正确的呼吸法则，例如在肌肉的收缩阶段呼气可以帮助你举起更大的重量。如果你已经很久没有关注过你的呼吸习惯了，那么现在注意还来得及。很多人学会在动作的离心阶段吸气，在向心阶段呼气。尽管你应该充分利用这种呼吸方法，然而当你需要释放巨大的能量时，这并不是最好的呼吸方法。在日常生活中，当你需要移动重物时，你会深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。
学习啦在线学习网 在进行极限努力移动重物时，你将会用到这种呼吸方式，也就是所谓的卡瓦萨呼吸法，这使我们可以更加安全的移动物体。当然，一个力量举运动员如果缓慢的吐气，他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。
4、做个热身组
一个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来，同时它也可以促进血液循环，将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统。世界上最强壮的力量举运动员通常会使用空杆进行平板卧推热身，你同样应该这么做。一个优质的热身组可以帮助你延缓疲劳感的来临，让你可以进行更长时间的重量训练。走入健身房选择300磅的重量进行训练的确很诱人，但是，请先确保你的心理和生理已做好充足的准备吧。
5、合理进食
学习啦在线学习网 如果你想增长你的力量，你需要确保在冲击健身房前进行合理的饮食。如果你在进行力量训练前没有摄入任何形式的葡萄糖，你也许就没法发挥出你想看到的表现了。因为，低血糖水平是击败力量最快的工具!
在训练前吃一点蛋白质和复合碳水化合物，而不是杯形蛋糕。太多的单碳水化合物会让你的血糖快速上升接着下降。
看过什么是极限运动的人会看：
1.什么是极限运动
2.极限运动有哪些