网球运动必备的常识有哪些
网球运动必备的常识有哪些
学习啦在线学习网 每一个喜欢打网球的初学者都需要了解一些网球基本常识，这是练习网球的开端，那么大家了解多少关于网球运动的常识呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
网球运动的常识
1、比赛
学习啦在线学习网 网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。
2、发球
在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。
学习啦在线学习网 发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。
每局开始先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起，在球落地之前用球拍击球。不过，也可以使用臂下发球。
3、失误
如果球落在对方发球区外，比如球出线或触网，都称之为失误，发球员就要再次发球。
落在边界上的球算在线内。若发球两次失误，就叫“双误”，那对手就赢一分。
学习啦在线学习网 如果发球员在发球时脚离开了原基线，也算失误。要是发球触网，但球仍落进了对方的发球区，则为重发球。
4、局
学习啦在线学习网 每局的开始比分是0:0，第一分球记为15，所以，若发球员赢了这分球，比分就变为15:0，若接球员赢了这分球，比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。球员的第二分球为30，接下来为40(在历史上，这些数字代表1/4小时，即：15，30，45，但45后来改为了40)。
学习啦在线学习网 若对方球员只有30或还少于30的话，那下一个球就能赢了这一局，因为每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)如果双方球员都达到了40，此时称为“局末平分”。
随着接下来的这一分，占先的球员会尽力领先2分，以赢得这一局。同时，紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到“局末平分”，占先的球员赢了下一分，也就赢了这一局。
5、盘
学习啦在线学习网 如果对手落后至少两局，那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是，若这盘是6:5，那么双方就要再打一局。若占先者赢了，即该盘比分为7:5，判占先者赢得此盘。然而，若另一个球员把这盘扳平为6:6，那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者。
6、赛
在3盘赛中，是先赢得2盘者为胜者，即为3盘2胜。在5盘赛中，是先赢得3者为胜者，即为5盘3胜。
学习啦在线学习网 决胜局(抢7局)：在决胜局中，要本该论到发球的球员先发第一分球，对手接着发第2，3分球，然后双方轮流发2分球。
学习啦在线学习网 先得7分的球员若至少领先了对方2分，那么他就赢了该盘比赛。每6分球和决胜局结束都要交换场地。不过也有例外，如果按照事先的约定，比赛采取长盘制。
则没有决胜局，只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。在亚特兰大的比赛中，澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18：16的高比分。最终双伍兄弟赢得了金牌。
7、其他的规则
学习啦在线学习网 落在线上的任何球都算做界内球。除了发球以外，触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效。球员在回击球时，可把球击在网和固定物周围，甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置，均为好球。
学习啦在线学习网 发球时，对方必须在球落地一次后，才能击球。而其他时侯回球时，则可在落地一次或未落地时进行。在每一盘的奇数局结束后，双方运动员可以进行短崭的休息，然后交换场地继续进行比赛。
以下几种情况发生时，均会被判失分：1.球击中身体2.过网击球3.球员的手或身体的任何一部份触网或过网。
8、场地和器材
场地2000年悉尼奥运会的场地是合成塑胶场地，这种场地反弹高，速度快，适合发球上网的球员。
一个用于单打的网球场是23.8公尺(78英尺)长，8.2公尺(27英尺)宽，再加宽10.97公尺(36英尺)就可用于双打。
学习啦在线学习网 球网将球场一分为二，所谓的发球线，就是在距网6.4公尺(21英尺)处的线。中间的网有91.4公分(3英尺)高。在悉尼，发球线将连上电子监测器来显示何时有发球失误。
学习啦在线学习网 球一直传闻要增加网球的尺寸，以便降低发球速度和延长比赛时间。然而，仍将在奥运会中用过的球做为标准尺寸：：直径在6.541和6.858公分之间，重量在56.7和58.5克之间。
当球从254公分高处落在水泥地上，应该能够反弹到134.62和147.32公分之间。球拍球拍没有重量限定，但其总体不能长于73.66公分和宽于31.75公分。
9、比赛形式
学习啦在线学习网 排名在前16位的选手称为种子选手，并尽可能将他们合理分组，以使这些种子选手和那些来自同一个国家的球员在比赛中不至于过早相遇。同样按此原则选出双打的前8名种子选手。
学习啦在线学习网 和大多数比赛一样，奥林匹克网球赛也是一种淘汰赛，一旦一场比赛失败，就会被淘汰出局。
学习啦在线学习网 除了男子和双打决赛是最多打5盘以外，其他的所有比赛最多打3盘。在最终剩下的4组选手中，半决赛赢者继续挣夺金银牌，半决赛输者挣夺铜牌。
网球运动热身方法
1、在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。
学习啦在线学习网 2、各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。
3、加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
4、颈部做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。
5、腕部做扳直指尖和转腕。
学习啦在线学习网 ①板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。
学习啦在线学习网 ②转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。
6、肩部做转肩和压肩的两个动作。
学习啦在线学习网 ①转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。
学习啦在线学习网 ②压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。
7、腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作。
①弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。
②转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。
学习啦在线学习网 ③腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。
学习啦在线学习网 8、腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松。
①弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。
②仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。
学习啦在线学习网 9、双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交×转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。
学习啦在线学习网 10、原地跳跃是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。
网球运动小细节
学习啦在线学习网 1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。
2、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
3、运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
①折腰压腿，拉伸腰部和下肢。
②扭腰，旋腰活动腰部。
③一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。
学习啦在线学习网 ④脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。
学习啦在线学习网 ⑤双手交叉旋转手踝。
学习啦在线学习网 4、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
学习啦在线学习网 5、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
学习啦在线学习网 6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。
7、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
学习啦在线学习网 8、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。
学习啦在线学习网 9、你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
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