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夏季游泳的最佳时间是什么时候

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夏季游泳的最佳时间是什么时候

学习啦在线学习网   天气炎热的时候,游泳是不错的选择,泡在水里的凉爽相信大家都有所体验,那么夏季游泳的最佳时间大概是什么时候呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  夏季游泳的最佳时间

  一般来说,夏天天气炎热,特别是三伏天,所以,在锻炼的时候,要注意一些问题。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼,因为在这段时间,身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。

  阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒,更易晒伤。

学习啦在线学习网   但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

  夏天不能游泳的人

  1、耳聋者不宜参加游泳。耳聋的人也不适合去游泳的,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。

  2、来月经的女性一定要避免此刻下水游泳,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。

  3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳。

  4、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳。

  5、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人。

学习啦在线学习网   6、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳。

学习啦在线学习网   7、孕妇怀孕前后是不能参加游泳健身的。

学习啦在线学习网   8、患有眼部疾病和肺部疾病的人也不要参加游泳健身了,游泳健身要求人的眼睛和肺都不能有疾病,游泳经常会使眼睛浸水,如果眼睛有疾病,容易感染,肺也是如果有疾病也会让你游泳处于危险的境况。

学习啦在线学习网   9、患有严重心脏病、高血压以及下水容易突然晕倒或失去知觉。

  夏天游泳注意事项

学习啦在线学习网   1、保健性游泳要求一次性游泳的时间在20~45分钟,根据年龄的不同游泳的距离也不同,一般来说:10~11岁游500~600米;12~13岁游750~800米;14~50岁游1000米;50~60岁游750~800米;60~70岁游500~600米;10岁以下和70岁以后者,游300~400米。

  2、初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳,一般运动员的训练也只不过在两小时左右。

  3、如果流汗过多,可补充一些电解质水,在饮用水里加少许盐,这样才能让水分真正的进入到体内。喝水的时候,应匀速小口喝,一口气喝太多,易引起胃下垂。

学习啦在线学习网   4、每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

学习啦在线学习网   5、夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。

  6、上岸后最好使用遮阳伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,也可在身体裸露处涂抹防晒霜。

学习啦在线学习网   7、游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢,最好用淡水冲洗。

学习啦在线学习网   8、如果耳部进水,可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩,或在日光下小憩15—20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

  9、一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

  10、老年人不比年轻人,在水里时间过长的话容易疲劳,而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作,造成老年人身体上的严重伤害。
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