夏季游泳的最佳时间是什么时候
夏季游泳的最佳时间是什么时候
学习啦在线学习网 天气炎热的时候，游泳是不错的选择，泡在水里的凉爽相信大家都有所体验，那么夏季游泳的最佳时间大概是什么时候呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
夏季游泳的最佳时间
一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。
学习啦在线学习网 但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
夏天不能游泳的人
1、耳聋者不宜参加游泳。耳聋的人也不适合去游泳的，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。
2、来月经的女性一定要避免此刻下水游泳，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。
3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳。
4、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳。
5、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人。
学习啦在线学习网 6、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳。
学习啦在线学习网 7、孕妇怀孕前后是不能参加游泳健身的。
学习啦在线学习网 8、患有眼部疾病和肺部疾病的人也不要参加游泳健身了，游泳健身要求人的眼睛和肺都不能有疾病，游泳经常会使眼睛浸水，如果眼睛有疾病，容易感染，肺也是如果有疾病也会让你游泳处于危险的境况。
学习啦在线学习网 9、患有严重心脏病、高血压以及下水容易突然晕倒或失去知觉。
夏天游泳注意事项
学习啦在线学习网 1、保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米;12～13岁游750～800米;14～50岁游1000米;50～60岁游750～800米;60～70岁游500～600米;10岁以下和70岁以后者，游300～400米。
2、初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。
3、如果流汗过多，可补充一些电解质水，在饮用水里加少许盐，这样才能让水分真正的进入到体内。喝水的时候，应匀速小口喝，一口气喝太多，易引起胃下垂。
学习啦在线学习网 4、每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
学习啦在线学习网 5、夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。
6、上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。
学习啦在线学习网 7、游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。
学习啦在线学习网 8、如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
9、一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。
10、老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，造成老年人身体上的严重伤害。
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