秋天适合做什么运动最好
秋天适合做什么运动最好
学习啦在线学习网 想要身体健康，靠饮食是不够的，通过运动，对于保健身体也有很好的帮助。那么在秋天比较适合做的运动有哪些呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
秋天最适合做的运动
瑜伽
在生活中，女性喜欢练瑜伽，通过练习瑜伽会让她们的身形变得越来越轻盈，可能相比其它运动，瑜伽的 运动量会显得非常的弱，其实适当的进行瑜伽不仅能保健身体、锻炼体型，还能减肥。
练习瑜伽的时候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在这过程中，可以锻炼腿部、手臂肌肉，对于促进这 些部位气血的运行非常有效，让腿部、手臂肌肉越来越有力量的同时，能减去赘肉。
太极
和瑜伽一样，太极也是一项较为平缓的运动，生活中，不仅老年人喜欢打太极，很多年轻人喜欢上打太极 ，通过打太极可以锻炼身体。
学习啦在线学习网 打太极的时候，需要吐故纳新，这样就需要身体保持一种平衡的感觉，不能过于急促，能够很好舒展肢体 ，达到锻炼筋骨的目的。
倒走
学习啦在线学习网 倒走属于一种反常态的运动方式，在现在社会越来越得到人们的推崇。在倒走的时候，你会觉得有些别扭 ，但是，当你习惯了倒走这个方式，会不断的刺激身体平时难以活动到的肌肉，使得这些肌肉可以更好的加速血液 循环。
血液在加速循环、流动的过程中，可以促进代谢，这些对于减肥、瘦身也是有较好的帮助。
网球
在常见的球类运动中，网球属于运动量较大的运动，秋天，秋高气爽正适合打网球，约上几个朋友打几局 网球也是不错的选择。
在打网球的时候，需要不断的进行跑位，在跑动的过程中，可以锻炼腿部的肌肉。而一个优秀的网球运动 员，手臂的力量是非常强的，在击球的时候，需要手臂发力，这样对于锻炼手臂很有效，经常打网球会使得手臂越 来越有力量，对于减去手臂赘肉有非常好的帮助。
乒乓球
学习啦在线学习网 作为中国的国球，中国人在乒乓球赛事上难逢敌手，在生活中，也有很多人会通过打乒乓球进行保健身体 。而在秋天，适当的进行乒乓球对于减肥瘦身也有非常好的帮助。
相比网球，乒乓球的运动强度并不大，但是，在打球的时候，也需要球员站在球桌前，左右来回跑动，在 这跑动过程中可以很好的锻炼腿部。
秋天运动注意事项
预防感冒
学习啦在线学习网 秋天的早上，温度还是较低的，这个时候选择晨练需要适当的增加衣服，以此来抵御寒风。即使你在运动 的时候，感觉到非常的热，也不宜把衣服脱得太多。
学习啦在线学习网 可以等到身体发热后，脱下衣服。也不宜让衣服都沾上了汗水，还一直穿着，这样的情况其实也容易造成 感冒的发生。
防止肌肉拉伤
秋天温度下降，会造成肌肉、韧带处于气温较低的环境下，这样会引起反射性的血管收缩，血管收缩，会 造成血液粘滞性增加，身体的伸展度开始下降，关节的活动幅度也会开始减小。这就要求在运动前做好热身运动， 避免猛地进行运动造成肌肉拉伤。
预防秋燥
不论你的运动量强不强，都会造成身体出汗，秋天本就是肝气较旺的季节，容易引起口干舌燥，进而会造 成燥热伤身，这就要预防秋燥。
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