十大对减肥最好运动

十大对减肥最好运动

学习啦在线学习网 　　运动的种类多且杂，究竟最佳减肥运动都是哪些呢?今天小编就为大家盘点十大最佳减肥运动，还等什么，赶紧来试试这十大最佳减肥运动吧!

　　NO.1 最佳减肥运动之—慢跑

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。

　　NO.2 最佳减肥运动之—自由泳

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　　NO.3 最佳减肥运动之—行走

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　　NO.4 最佳减肥运动之—拉伸运动

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　　NO.5 最佳减肥运动之—半身浴

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　　NO.6 最佳减肥运动之—耳穴按压

　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　NO.7 最佳减肥运动之—足底按摩

学习啦在线学习网 　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

　　NO.8 最佳减肥运动之—跳舞

　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

　　NO.9 最佳减肥运动之—咀嚼

　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

　　NO.10 最佳减肥运动之—脚尖站立

学习啦在线学习网 　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!