做有氧运动的好处

做有氧运动的好处

学习啦在线学习网 　　对于大家青睐的有氧运动来说，到底有哪些好处呢?

　　做有氧运动的好处

学习啦在线学习网 　　1.有氧运动对心肺及血管的保健功效

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　　这种物质能够有效地减缓动脉血管硬化物的形成，防止动脉硬化，对于冠心病及其他心血管疾病都有一定的疗效。

　　有氧运动还能消耗掉血管壁上多余的脂肪，使血管内径扩大，管壁肌肉弹性增强，从而增强血管输送血液的功能。这样也能够防止因为血管堵塞而引起的心脏病。

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学习啦在线学习网 　　2.有氧运动可改善肌肉塑造形体

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　　有氧运动能够有效消耗脂肪，减去多余脂肪。我们都知道，摄人过多热能又不经常运动是引起肥胖的主要原因，而减肥最主要的是消耗热能，有氧运动就可以做到这一点。

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学习啦在线学习网 　　3.有氧运动对骨骼有保健作用

　　老年人的骨骼脆弱易折，是因为随着年龄的增长，骨骼中的钙逐渐流失，骨密度减小，骨质就会变得疏松。

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　　4.有氧运动可改善脑和神经系统功能

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　　5.有氧运动有助于体内毒素的排出

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学习啦在线学习网 　　6.有氧运动可调节心理状态

　　经常参加有氧运动可以有效地缓解压力，使心情变得轻松，在学习和工作中保持精力，改善睡眠质量，增强记忆力，使精神状态有一个根本的改变。

　　总结：上文主要介绍有氧运动与无氧运动，尤其是针对有氧运动的好处、运动常识来说，对于改善脑和神经系统功能、改善肌肉塑造形体等有很好的作用。