做什么健身运动对痔疮有好处

做什么健身运动对痔疮有好处

学习啦在线学习网 　　痔疮是很多人的一个噩梦，那么做什么健身运动对痔疮有好处呢?下面跟学习啦小编一起来学习一下吧。欢迎参阅。

　　太极拳是我国具有浓厚民族特色的保健操，国外称之为中国传统体操。它的特点是动作柔韧、稳定、圆活、缓慢，非常 适合于涛疮病人和体弱多病的人采用。练太极拳时，两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松。 柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅,从而使大脑皮 质得到安静休息。由于太极拳的各个动作都以意念为指导， 练习时既安详又全神贯注，可使神经系统的兴奋和抑制过程 得到很好的调节。因此,有助于治疗神经衰弱病人。此外，肌 肉放松又可反射性地引起血管舒张，使血压下降。因此，练太极拳也有利于高血压病病人的治疗。 太极拳是一种全身性运动，能使人体各大肌肉群和关节 都参与活动，因此,有助于关节运动灵活，改善各关节韧带弹 性，增强肌肉的张力，对关节疾病病人有很好的治疗作用。练太极拳时，呼吸匀细深长，又由于各个动作以腰为轴， 腰的活动多,能加强腹腔内的血液循环消除瘀血，促进胃肠蠕动，对消化道疾病病人能发挥有效作用。

　　太极拳有利于包括直肠肛管的血液循环,防止局部瘀血，因此对寿疮的防治有积极作用。

　　一般说来，练太极拳的运动量不大，练简化太极拳尤其是这样。但是，太极拳的各个动作前后连贯，绵延不断，首尾照应，协调性和平衡性要求很高。因此，经常练太极拳的运动

　　量可大可小，对男女老幼、体健体弱者均宜。体弱的痔疮病人 练习时可把式子打得高些，或只练简化太极拳;而体质好的则可把式子打得低些，这样，运动量相对就大了。

　　动作柔和,呼吸自然。初练太 极拳时，呼吸要特别任其自然，不要憋气，也不要喘气。动作熟练以后，就要注意呼吸与动作节律一致,起吸落呼，开吸合呼。做腹式呼吸时要求匀细深长，开豁自然。

　　体态舒松,动静协调。练太极拳切忌用蛮劲和强劲，一定要放松全身，尤其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松，不要僵硬地挺胸。

学习啦在线学习网 　　形意相合,劲力内蓄。形，指动作;意，指意念。要用意念引导动作，自始至终默想 动作的形象，使想的和做的合为一体，形成自然节奏。

　　小贴士：一般说来，练太极拳的运动量不大，练简化太极拳尤其是这样。但是，太极拳的各个动作前后连贯，绵延不断，首尾照应，协调性和平衡性要求很高。因此，经常练太极拳的运动 量可大可小，对男女老幼、体健体弱者均宜。体弱的痔疮病人 练习时可把式子打得高些，或只练简化太极拳;而体质好的则可把式子打得低些，这样，运动量相对就大了。

学习啦在线学习网 　　还有以下几种运动方式可以治疗痔疮：

　　提肛运动 全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

　　举骨盆运动 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。

　　交叉起坐 两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

学习啦在线学习网 　　提重心运动 两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。

　　爬行运动 模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

　　有痔疮的患者，平时一定要注意一下自己的饮食习惯，尽量要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜和水果，注意排便，如果有便秘的话，会导致痔疮越来越严重，必要的情况下最好还是要及时的到医院去做一个比较详细的检查，或者手术。