为“懒人”发明的新型健身方法

　　20分钟=健身2小时，电脉冲是新机遇?

学习啦在线学习网 　　帮助“懒人”轻松甩肉，多家电脉冲健身项目获千万元融资;适用人群有限及设备质量或成其发展隐患

学习啦在线学习网 　　近日，某EMS电脉冲健身房内，健身爱好者正在锻炼。

　　不到100平米的健身房里没有器械，学员只需要穿上连着数十根电线的专用健身衣，打开设备，在教练的指导下站在原地做一些简单的动作，就能达到健身效果。

　　这种新兴的EMS电脉冲健身黑科技正迅速走红健身圈，宣称健身20分钟就相当于在传统健身房锻炼2小时。近日，多个电脉冲健身创业项目拿到上千万元融资，获得资本认可。

　　专家表示，这项技术从原理上来说能够达到健身作用，但长期来看还是要配合运动才能达到最好效果。此外，适用人群和设备质量仍是其需要重视的问题。

　　原理

学习啦在线学习网 　　用微电流刺激肌肉被动收缩

学习啦在线学习网 　　“深蹲，不要憋气，保持鼻吸口呼，坚持20秒，休息10秒……原地高抬腿20秒，再休息10秒……”近日，记者来到一家EMS健身房体验电脉冲健身。

　　经过首次体质检测与过往病史询问之后，记者在“20秒动作、10秒休息”的反复交替中，完成了20分钟的体验。这个过程中，记者感觉身上有微电流通过，全身轻微震动，做简单的动作仍有强大阻力，几分钟便大汗淋漓。之后两天在上楼梯时仍然双腿酸痛，与日常跑步或在健身房上完团课后的感觉类似。

　　EMS全称ELECTRICAL MUSCLE STIMULATION，即电脉冲肌肉刺激训练。其原理是通过设备输出微电流，模拟脑电波信号刺激肌肉“被动收缩”，同时做简单的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“对抗”，达到增肌的效果。

学习啦在线学习网 　　这种方式最早用于运动康复、航空航天领域。上世纪五六十年代，美国联合苏联的航天技术人员，应用这一原理帮助改善宇航员在太空失重状态下导致的“肌肉萎缩”。

学习啦在线学习网 　　北京体育大学运动康复教授矫玮曾表示：“EMS的起源是防止肌肉萎缩，在运动康复领域有几十年的应用，它是有显著增肌效果的。”

学习啦在线学习网 　　但是，EMS用于健身还是个新尝试。

　　身高170cm、体重140多斤的白领莎莎(化名)去年通过朋友介绍接触到了EMS健身。第一次体验时，她坚持了20分钟，虽然全身酸痛但“酣畅淋漓”。

　　一周两次的频率，莎莎健身一个多月后瘦了近10斤，随后进入了瓶颈期，“怎么练体重体脂都不掉”。不过，除了中间的出差中断，莎莎仍在坚持锻炼。到第五个月时，她的体重再次开始往下掉，最后用五个月时间瘦了20多斤。

　　她认为，对于没有时间的人和懒人来说，EMS是一个很好的方式。

　　健身爱好者张雪松认为，该方式对增肌减脂有一定效果，但对锻炼心肺体能的作用有限。另一位积极减肥的健身用户肖小姐对这种方式持怀疑态度，可是愿意尝试，“对于一个真心要减肥的人，什么方式都可以试。”

　　弘道运动康复诊所主任黄明辉表示 ，“这项技术本身是安全的，配合一些主动的运动，能够达到健身效果。短期能看到好处，长期下来可能效果不太明显。这个是辅助型设备，后续保持还是要配合运动。”