怎样锻炼腹肌效果最佳

学习啦在线学习网 　　腹肌相较于肩部肌肉虽然同样是小肌群但比肩要好练，健身房的老鸟都会告诉你肩比较难练。如何训练腹肌才能事半功倍?根据经验有三点建议：

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　　2、建议引进负重动作，腹肌耐力很强，像卷腹这一类动作，训练一段时间后，仅是增加每组次数训练效果一般，可以考虑增加负重，痩鱼亲身实践，负重卷腹对于腹肌训练的效果非常好。

学习啦在线学习网 　　3、经常变换动作，腹肌适应能力极强，只是通过固定顺序、固定类别的动作进行训练，身体适应后训练效果也往往到不到预期，建议经常调换训练动作和动作次序，不给身体适应的机会。