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第一次去健身房注意事项

时间: 莉莎748 分享

第一次去健身房注意事项

  随着生活节奏的不断加快和工作压力不断增大,越来越多的都市人选择到健身房里锻炼解压。然而,第一次去健身房的人要注意些什么?下面是由学习啦小编分享的第一次去健身房注意事项,希望对你有用。

  第一次去健身房注意事项(一)

  1.第一次去健身房钱建议你多参观几家,从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准,只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望,所以别那么下决定,多看几家准没错。

学习啦在线学习网   2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品,除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品,借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况,也能为今后的运动效果提供对比。

  3.健身房的更衣室一般是共用的,所以如果你有带了贵重物品,就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来,这样可以保护你的个人财物。

学习啦在线学习网   4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手,健身房的所有设备都是公共的,难免上面会沾染很多细菌和汗水,所以当你锻炼完,就要先清洁双手,把细菌都洗掉。

  5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到,这时候不要自己盲目的进行锻炼,请教下健身房的教练,在她们的指导下开始训练效果会更好,不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久,要给身体一个适应的过程。

学习啦在线学习网   6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感,但是最好选择一些不太刺激的音乐,有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。

  第一次去健身房注意事项(二)

  1.做热身和伸展活动

  运动之前让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。

  2.坚持写健身日记

学习啦在线学习网   尽量多做一些训练记录,把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来,这种写健身日记的好习惯,可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。

学习啦在线学习网   3.调整健身计划

  有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变,这是不对的。如果你想有一个长久的效果,那么就应该每过两个月就调整一下训练计划,否则,没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。

学习啦在线学习网   4.避免饮食错误

  饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等,饮食方面的错误,是导致你不能达到理想效果的主要原因。

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