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推铅球的比赛标准是什么

时间: 彦刚1197 分享

学习啦在线学习网   铅球是田径运动的投掷项目之一,也是一项古老的体育项目。这项比赛也有很多的要求和标准来评判,下面就让学习啦小编来告诉你推铅球的比赛标准是什么。

  推铅球的比赛标准

  在男子比赛中,铅球直径必须在110-130毫米之间,女子则在95-110毫米之间。

  铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边,有6毫米厚,顶端涂白。在投掷时,运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2.135米。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长,它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧,但不能碰挡板的顶部。

学习啦在线学习网   在比赛中,着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。每一个扇区由5厘米宽的白线分开。在铅球比赛中,着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。

  推铅球的使用器材

  投掷区

  在铅球、铁饼、链球比赛中,运动员都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是金属镶边,有6毫米厚,顶端涂白。投掷时,运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球和链球的投掷圈直径2.135米,铁饼的投掷圈稍大一点,直径2.5米。

  圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成,它的高度略低于地面高度。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的抵趾板,用来防止运动员滑出圈外。运动员可以碰抵趾板的内侧,但不能碰抵趾板的顶部。

  落地区

  在所有投掷比赛中,落地区都是草坪或者其它能留下印记的物质构成的平坦扇形区域。每一个扇形区由5厘米宽的白线分开(白线5厘米宽不包括在落地区之内)。铅球、链球和铁饼比赛的落地区的扇面角度是34.92度,标枪比赛约为29度。

学习啦在线学习网   在奥运会和世界性田径比赛中使用的铅球应该用实心的铁、铜或者其它任何硬度不低于铜的金属制成。铅球的外形必须是球形,表面必须光滑。

  推铅球运动日常训练方法

学习啦在线学习网   一、动力性练习组合:

  斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组

学习啦在线学习网   双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组

  双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组

学习啦在线学习网   这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力

  量的训练,要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳,而且还能重复多次。

  二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合:

学习啦在线学习网   1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

  2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

  3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

  4.负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。

  5.负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

学习啦在线学习网   6.各种跳跃练习,快速跑练习。

  三、注意事项:

学习啦在线学习网   运用以上两种方法时,应注意以下几点:

学习啦在线学习网   1.采取隔天交替的训练方式;

  2.在发展运动员爆发力训练时,结合发展基本力量练习,使专项训练负荷保持合理的节奏;

  3.在负重练习后合理安排放松练习,保持肌肉随意放松能力;

学习啦在线学习网   4.在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来,安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术,推各种不同重量的器械,这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来

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