体育教学田径口诀大全

体育教学田径口诀大全

　　体育教学口诀有很多，田径类的你知道吗?今天小编在这分享一些给大家，欢迎大家阅读!

　　一、快速跑

　　1、站立式起跑

　　两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。

　　重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

　　上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

　　2、蹲踞式起跑

　　“各就位”：

　　两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。

学习啦在线学习网 　　后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。

　　四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。

　　蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

学习啦在线学习网 　　“预备”：

　　提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。

　　屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭

　　“鸣枪”：

学习啦在线学习网 　　发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。

学习啦在线学习网 　　两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

学习啦在线学习网 　　“起跑后的加速跑”：

　　(1)后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。

　　摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

　　(2)用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。

　　两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。

　　3、途中跑

　　身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。

学习啦在线学习网 　　屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。

学习啦在线学习网 　　4、终点冲刺撞线

　　终点冲刺跑，速度更要高。

　　后蹬角要小，不要想上跳。

　　二、耐久跑

　　1、站立式起跑：

学习啦在线学习网 　　“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。

　　重心落前脚，脚贴线后沿。

　　2、摆臂技术：

学习啦在线学习网 　　前摆不漏肘，后摆不漏手。

学习啦在线学习网 　　3、途中跑技术：

　　上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。

学习啦在线学习网 　　前摆下压脚扒地，动作协调又轻松。

　　4、中长跑：动作与呼吸

学习啦在线学习网 　　途中呼吸很重要，要与动作配合好。

　　两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。

　　5、弯道跑：

　　(1)直道进弯道，身体左倾倒。

学习啦在线学习网 　　右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。

　　三、跨栏跑

　　攻栏：

学习啦在线学习网 　　攻栏要迅猛，提腿膝放松。

　　异侧臂前摆，上体要前倾。

学习啦在线学习网 　　后腿蹬直前腿弓，异臂在前体前倾。

学习啦在线学习网 　　栏顶提膝腿伸压，小腿顺势做鞭打。

学习啦在线学习网 　　腾空过栏及落地：

　　起跨腿要侧平拉，紧接快速向前跨。

学习啦在线学习网 　　落地上体要正直，快速迈步不停下。

　　四、接力跑技术

　　1、上挑式：

　　身体半蹲臂后伸，回头眼看传棒人。

　　传接主动配合好，迅速挥棒向上挑。

　　2、下压式：

　　身成半蹲回头看，注意同伴把棒传。

学习啦在线学习网 　　手腕放松臂后伸，递棒下压到手心。

　　五、跨越式跳高

学习啦在线学习网 　　斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。

学习啦在线学习网 　　快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。

学习啦在线学习网 　　两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。

　　六、蹲距式跳远

学习啦在线学习网 　　1、助跑：助跑步点准，加速重心稳。助跑步固定，节奏要平稳。

　　2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的准。

　　3、腾空：踏跳脚离地，前上腾空起，空中成蹲距。

学习啦在线学习网 　　4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。

　　七、侧向滑步推铅球

学习啦在线学习网 　　1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。

学习啦在线学习网 　　2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。(右手例)

　　3、技术要领：预摆轻松要自然，回收重心移向前。滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。

　　4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。最后用力是重点，协调用力是关键。

学习啦在线学习网 　　用力顺序要记牢，推球先从脚发力。

学习啦在线学习网 　　蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。

学习啦在线学习网 　　5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。

　　八、投掷标枪

学习啦在线学习网 　　助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。

学习啦在线学习网 　　引枪：二步及时后引枪，重心平稳起伏小。

　　三步要成交叉步，四步转肩髋顶牢。(成满弓)

学习啦在线学习网 　　最后用力：挺胸转肩臂鞭打，转身上步别忘掉。