花式足球怎么练

花式足球怎么练

学习啦在线学习网 　　其实花式足球有什么难的，只要肯努力练习，你一定也能成为高手，下面是学习啦小编为你整理的花式足球怎么练，希望对你有用!

　　花式足球介绍

学习啦在线学习网 　　花式足球分为颠球和groundmove(也就是街头足球里面踩球各种穿裆的那种)，颠球的花式需要靠脚、大腿、头胸和后颈(停球)、小腿迎面骨(高水平)等，分站着和坐着两种，答主觉得站着仅仅用脚就已经可以很唬了(颠起球各种绕球划圈)，但练习的过程很不容易。

　　首先需要良好的颠球基本功，我个人觉得颠球过500绕球划一圈的花式就根本不是问题，但想要连续划圈你就需要训练自己的核心力量(腹部和腰背)，大腿力量(耐力为主，因为视频里大多颠球花式大神的腿都很细)，心肺功能(不然做几个动作就没劲儿了)。

学习啦在线学习网 　　颠球划一圈从不会到会的关键是时机，开始你可以先把球停在脚上，然后划圈，但如果要在颠球的过程中划圈，就要在颠起球的一瞬间腿随着球的上升同时划圈，前提是颠球稳定身体平衡，所以普通颠球水平很重要。

　　当你会了划一圈时，我觉得你已经总结出了自己的经验，会选择继续前进或放弃，不论哪一个选择我都不会吃惊，因为想做好什么都不容易。

　　头胸和后颈的停球我不知道窍门，只能不停地练。(希望会的朋友可以教教大家)

学习啦在线学习网 　　groundmove我觉得如果有条件最好找个会的人带你练，因为有很多质变式的窍门纯靠看视频是发现不了的，曾有一位会groundmove的朋友教过答主一点，个人觉得是入门级水平的精髓——题主若练习水平方向拉球练习(单脚拉球)时，不妨将整条腿看作不能弯曲的棍子，所有的关节都锁死，只动胯(以右脚拉球为例，足球在身体左侧时右腿膝盖朝左脚尖和膝盖同一方向，足球在右侧时膝盖朝右脚尖朝右，小腿和大腿始终是整体移动的)，脚掌始终踩在足球的正上方，拉的过程中脚掌要离开足球，这样做的效果是，你胯开合的幅度决定了足球左右移动的距离，开合的速度决定了足球移动的速度，练熟后速度会非常快。(我知道的就只有这些了)

　　不论颠球还是groundmove的练习都是大量的有氧运动，所以坚持最重要!

学习啦在线学习网 　　答主普通颠球3000+，为题主和各位提供些普通颠球从不会到会的tips，但是花式只会一点入门级动作，关键还是没有坚持训练，题主如果能够坚持下来相信迟早会达到想要的水平!

　　花式足球练习方式

学习啦在线学习网 　　1.开始的时候一定不要用手抛，把球放地上，用最基本的起球方法——就是惯用脚踩球上往后一拉，这时脚尖会在足球的底部，然后顺势挑起。这种方法比手抛的好处在于练熟之后你颠的前两个会很稳定。手抛球落下来对新手来说不太好控制，容易失误。起球可能在最初练的时候有点困难，但你每次颠球失误后再颠时都是以这个动作为开始，所以很快就会熟练了。

学习啦在线学习网 　　2.起球会了之后该怎么将颠球个数提高呢?我建议开始的时候单脚颠，就用惯用脚。技术要点在于每次触球时支撑腿是微微跳起的，而惯用脚脚踝基本不动，膝盖的角度也基本固定，靠大腿微微抬起和支撑腿跳起所借的力来颠球，惯用脚一直是离地悬空不放下来，这样足球就不会被颠得太高更容易控制。困难之处是支撑腿很快就没劲儿了，很酸，但为了练好颠球，这点苦还是可以吃的吧，等惯用脚个数超过了10，训练的时候就要带上非惯用脚了，一样的方法，不追求个数，关键是找感觉，为之后做准备。

　　3.等单脚颠球的感觉不错(自己觉得不错就行)之后就可以开始练习双脚了，双脚的关键是每颠一下脚都要落地调整，调整这一下的节奏很重要需要自己体会，开始的时候可以先按单脚的来，颠几个后有意识地让脚落地然后换脚颠一个，颠起来后用惯用脚接住继续单脚。当你单脚的个数越来越少(其实此时单脚是一个调整的过程，个数越少说明调整速度越快)换脚频率越来越多就证明进步了，直到能够真正地左右开弓。这样练出来的脚法特点是球被颠起来后基本上是不转的，跟大多数的讲授中足球朝内转的脚法略有不同，可能不是很标准，在这里提醒各位，大家各取所需。当然，等水平高了之后转与不转都可随意掌控。

　　4.【最关键的来了!!!】训练量!这个是颠球训练的灵魂。前三点能够练好的前提，包括你最终能成百上千地颠的前提都在于训练量。(当然我说的是像自己这样的没有天赋的人……如有不敬各位莫怪 Orz)我一开始也是在家练单脚颠，(结果把墙弄脏被我妈一顿血洗啊……π_π)每次的训练量在总个数(不是一次性，断了之后接着之前的数继续数)300到500左右，两周不到就可以突破15，等到能够勉强用双脚时正好赶上放假，每次训练总数2000，一周练四五次左右，开学后每周末早起练两次，同样每次总数2000。平时上学在跟同学踢球的间隙随便玩玩，大概就是这样。题主可以根据自己的体力耐力力量等条件自己定总目标个数，不颠到就不结束，数目可以不多，但一定是要咬着牙完成的……答主在一次性颠到3300的那次训练中的总个数是15000，之前也练过几次总个数10000的，原因之后说。花式训练更要如此，觉得进步缓慢就绑着沙袋练!

　　5.题主在练习的过程中可以完全忽略一次性能颠多少个，而将注意力放在有没有完成目标个数上，这样就会始终抱有希望，训练就是愉快的，我也会明确告诉你这样练下去一次性的个数也一定会增加，技艺会逐渐纯熟。

　　6.关于鞋的问题，我个人还真不觉得非得穿足球鞋。答主刚开始练单脚时在家是光脚，最多穿个拖鞋，一次性过千的都是穿慢跑鞋颠到的。当然了，一直穿足球鞋练也很好，除颠球外对踢球的脚感也有很大帮助。

　　7.精神支撑。不知道题主为什么想要练花式，是因为看球星杂耍视频被帅到了?我只能说，不管为什么，这很重要!答主当年练颠球每每想要放弃之时，找些C罗的花式视频，看完之后又泪流满面地滚去训练了……题主如果也有偶像，那就让他来激励你吧!

　　8.最后说一点。答主在刚开始练习的时候足球基础完全为零，因为带我入门的小伙伴说颠球对球感有很大帮助，于是就开始埋头苦练，直到现在这个水平。今年五月的时候在参加了CR7颠球比赛(就是C罗的自创品牌搞的一个活动，在上海，第一名奖励我罗签名的CR7衬衫)，拿了第二名，成绩是2125个，第一名是我的两倍还多，我眼看着他颠了4342个，那人也是大学生，之前是申花预备队的，腿部力量和颠球稳定性完全比我高一个等级，我服