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踢足球要注意什么

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踢足球要注意什么

  由于进行足球比赛时,场地较大,选手较多,身体很容易发生一些碰撞,下面是学习啦小编为你整理的踢足球要注意什么,希望对你有用

  踢足球要注意的事项

  踢球之前一定要充分热身。

学习啦在线学习网   踢球是一项剧烈运动,而且伴随着对抗,如果之前没有进行充分热身的话,会很容易受伤。

学习啦在线学习网   热身至少需要慢跑10分钟,充分活动腰、脖子、手腕、脚腕和膝关节。

  最好穿足球鞋踢球。

  踢足球常需要急停急转,如果穿着一双防滑性能不佳的鞋子,很容易在急停、变相时滑倒,造成扭伤。

  在硬地上踢球强度不要大,切勿对抗。

  在草地或者塑胶场上的足球比赛,就算运动员摔倒也基本不会对身体造成太大伤害,因为毕竟地是软的,人在倒地后有个缓冲,而硬地上就不一样了,一旦磕磕碰碰就会伤筋动骨,所以告诫喜欢踢球的朋友,在硬地上传传球或者练习练习射门即可,不要进行对抗,以免得不偿失。

  轻易不要铲球。

  有些人喜欢模仿职业运动员,用铲球来阻断进攻,我自己在踢球时就曾经被人铲倒过,结果是我和铲我的人都受伤了。

  铲球即使在职业比赛中也是危险系数很高的动作,职业球员的严重受伤多是被铲倒所致;而普通人,99%没有铲球的技术,贸然使用这个动作很容易导致别人骨折,职业运动员敢在场上拼命是因为他们拿着超高的薪水,而且有完善的保险和治疗,而普通人踢球只图个乐,真的不要冒着让别人受重伤的危险使用铲球。

  千万不要尝试倒挂。

  倒挂是足球比赛中最具观赏性的射门方式,很多人都梦想以这种方式进球,而实际上倒挂这个动作对于普通人来说极其危险,甚至可能致命:因为没有专门的训练,所以普通人在倒挂后落地时,很容易将全身的重量压在脖子上,导致脊椎受损,而脊椎损伤是可能致命的,印度的职业比赛中,就有球员因为倒挂受伤而丧命。

  争顶头球要谨慎

  普通人在争头球时要谨慎,两个人头撞到一起产生的疼痛都是小事,如果不慎顶到后脑、太阳穴等位置,可能导致严重的后果,所以我们在争顶头球时,一定要注意保护自己,同时也要小心别和对手头撞到一起。

  踢足球要注意的要点

学习啦在线学习网   1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

  2、由于运动时的跑动较多,技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

学习啦在线学习网   3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

  4、及时补充水分。最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料,不可饮用生水或者冷水,微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或着是盐开水。

  5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天),因光线不足,能见度低,神经反应迟钝,兴奋性降低,极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

  6、最好备有一双拖鞋,踢完之后换上它感觉会很舒服,如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

  7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

  8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球,还有就是如果自己的技术不过关,还是别刻意模仿球星的高难度动作了,否则演砸了不说,受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!

  踢足球需要注意的事情

  脚底停球一般注意足球的滚动方向,有的是滚地而来,有的是反弹而来。在接地滚球的时候,动作要领很简单,判断好球来的路线,并将球踩在脚下,但是需要注意的是,触球脚应当脚尖抬起,高于足球,脚跟下压,低于足球。

学习啦在线学习网   判断好足球的反弹路线很重要

学习啦在线学习网   再接反弹球的时候,判断好足球的反弹路线很重要,当球着地一刹那,就应做好脚底接球的动作,对准球的反弹路线,当球反弹时,正好触球的后上部。如需要将球向后拉时,在脚底接触球的刹那,脚尖稍大压并做回拉,并以支撑脚为轴快速转身。

  如何基础颠球

  颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续的触及球,并家里控制尽量使球不落地的技术动作。

  基础颠球

  颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性、重量旋转及击球部位、击球时用力轻重的感觉。

  倾斜—前倒—冲刺跑

  专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说,倾斜—前倒—冲刺跑,是一个不错的选择。

学习啦在线学习网   练习开始时,双腿合拢站立,身体保持平直,眼睛向前看。双臂放松,垂于身体两侧。踮起脚跟,重心最大限度向前移。这时,身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时,就开始向前迈步,迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势,起步前,身体倾斜约45°。开始练习时,可以向前迈步,之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

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